gå utanför din fiberkomfortzon och Lägg till mer fibrösa frukter, grönsaker, korn, nötter och frön till din kost.
publicerad: December, 2017
bild: © Yulia_Davidovich/Thinkstock
Du vet förmodligen att bönor, ärter och vissa hela korn är bra källor till kostfiber. Men fiber är rikligt i många typer av mat, inklusive några som kan överraska dig., ”Ibland tänker folk inte utanför de livsmedel de känner till”, säger Elisabeth Moore, en dietist vid Harvard-anslutna Beth Israel Diakoness Medical Center.
vad är fiber?
Fiber är en typ av kolhydrat som din kropp inte kan bryta ner. Den kommer i två former.
för att fortsätta läsa den här artikeln måste du logga in.
prenumerera på Harvard Health Online för omedelbar tillgång till hälso nyheter och information från Harvard Medical School.,
- Research health conditions
- kontrollera dina symtom
- Förbered dig på en läkares besök eller test
- hitta de bästa behandlingarna och procedurerna för dig
- utforska alternativ för bättre näring och motion
Läs mer om de många fördelarna och funktionerna för att gå med i Harvard Health Online ”