detta är ett super enkelt och anpassningsbart recept för övernattning chia fröpudding (vegan och glutenfri). Det är en två ingrediens recept för att du kan göra i under 10 sekunder. Helt enkelt blanda det innan sängen, pop det i kylskåpet, och njuta av din välsmakande frukost nästa morgon! Dessutom kan du göra denna chai fröpudding med någon typ av mjölk-regelbunden, mandel, soja, kokosnöt, hampa, hasselnöt…mjölkvärlden är ditt ostron!,
om du är något som jag, kommer det att finnas tillfällen när du är för trött för att tänka på frukost natten före eller första på morgonen. Ett av de lazier frukostrecept jag ska göra för oss är en chia fröpudding.
strax innan vi går i pension till sovrummet, kommer jag att sked några chia frön i en burk, fylla på med mandelmjölk och sedan pop den i kylskåpet. Sedan sitter den i kylskåpet över natten.
Voila!, När morgonen anländer, är en magisk chia frö frukost pudding redo att serveras. Vi behöver bara lägga till våra favoritfyllningar.
Chia fröpudding är lätt att göra med det enkla förhållandet i receptet
detta chia pudding Recept är både enkelt och anpassningsbart, så det gör en enkel frukost.
den viktigaste delen av att göra chia-frö får chia-fröet till mjölkförhållandet korrekt., När du har det förhållandet ner, kan du experimentera och göra din egen chia frö pudding med olika mjölk och olika pålägg.
Använd din favorit typ av mjölk för denna Chia pudding Recept
vilken typ av mjölk är bäst för chia frö pudding? Jag gör ofta chia pudding med mandelmjölk, men denna chia fröpudding fungerar i allmänhet också med någon mjölk., Du kan göra chia pudding med ditt val av mjölk:
- mandel (min favorit)
- vanlig mjölkmjölk
- havremjölk
- sojamjölk
- kokosmjölk
- hampmjölk
- hasselnötsmjölk
vi blandar också mjölk ibland, beroende på vad vi har kvar i vårt kylskåp också (det är ett bra sätt att använda upp den sista biten av mjölk i kannan).
Du bör komma ihåg vilken typ och märke av mjölk som du använder kan också naturligt lägga till lite sötma till chia fröpudding., Vissa mjölkalternativ kommer sötad redan, medan andra ibland är mer naturligt söta.
servera chia fröpudding med en handfull bär, nötter och frön till en hälsosam frukost
När sommaren närmar sig, får vi de sista handfulsna av saftiga bär här. Så jag har toppat chia pudding krukor i bilderna med nämnda bär. Du kan alltid toppa chia fröpudding med andra frukter, nötter eller frön.,
om vi är låga på färsk frukt, har vi också toppat våra chia krukor med honung granola, som erbjuder mer av en läcker crunch istället! Detta erbjuder lite variation från den typiska yoghurt och granola, plus att du får de tillsatta näringsämnena från chia frön.
jag sötar chia pudding med lite lönnsirap ibland, men ofta har vi bara det vanligt utan sötningsmedel. Honung och agave sirap fungerar också bra som sötningsmedel.
Här är också en keto sockerfri lönnsirap gjord med monkfruit.,
nu vet du vilken typ av mjölk som ska användas för chia pudding, och vad pålägg att använda, här är den avgörande delen av chia fröpudding receptet.
Super Secret Chia Seed Pudding Ratio:
1/4 kopp (4 matskedar) chia frön: 1 kopp mjölk (eller mjölk alternativ)
det är snabbt, det är enkelt, och nu när du vet super hemliga förhållandet mellan chia frön till mjölk, hoppas jag att denna chia fröpudding läggs till din morgon frukost rutin.
men hoppa inte bort så snabbt!,
även beväpnad med det perfekta chia fröförhållandet måste du fortfarande följa stegen i receptet korrekt. Ingen gillar klumpiga chia krukor.
Chia seed pudding är en hälsosam make ahead och ta och gå frukost idé
denna hälsosamma frukost håller också i kylskåpet i flera dagar, så att du kan göra en sats av chia seed pudding åt gången.
det bästa sättet är att göra chia pudding i förväg är att göra det i en stor skål. På morgonen, ge det en mycket bra rörelse för att bryta ihop några klumpar.,
När puddingen är en bra konsistens, delar den sedan ut i de enskilda krukorna under de närmaste dagarna.
här är några burkar som skulle hålla denna chia frö pudding för en snabb grab och gå recept.,c281dd309″>
Babymoov Leak Proof Storage Bowls | BPA Free Containers With Lids
OXO Good Grips 1 Cup Smart Seal Leakproof Glass Round Food Storage Container
Preserve Food Storage Container, 8 Ounce/Mini, Made from Recycled Plastic, Set of 4, Apple Green
Sage Spoonfuls Glass Snack Jar 4pk, Clear
There are so many different brands of chia seeds., Här är några som jag rekommenderar. Medan du kan köpa chia frön i hälsokostaffärer, tycker jag att chia frön är mycket billigare att köpa online:
- Anthonys organiska svarta Chia frön
- Bob ’ s Red Mill Chia frön
- Chia Co Chia frön
övernattning chia fröpudding (Vegan, GF)
Skriv ut recept
Ingredients
- 1/4 cup chia seeds
- 1 cup almond milk
- fresh fruit (for topping, ie. strawberries and blackberries)
- nuts and seeds (for topping, ie. chopped hazelnuts)
- sweetener (to taste, ie. maple syrup)
Instructions
-
In a medium bowl, gently stir together the chia seeds and almond milk., Täck och sätt i kylskåpet över natten.
-
på morgonen, ge chia fröpudding en mycket bra blandning, bryta isär eventuella klumpar. Det är normalt för det att ha klumpar, men när du ger det en bra rörelse blir det en pudding konsistens.
-
topp med dina favorit frukter, nötter och frön (Jag gillar att använda jordgubbar, björnbär och hackade hasselnötter). Du kan också blanda i lite yoghurt för att göra det extra krämigt. Om så önskas, duggregn på lönnsirap efter smak.,
anteckningar
när pudding är en bra konsistens, sedan dela ut den i de enskilda krukor för de närmaste dagarna.,
Note: Nutrition information is a rough estimate.