trots år av svårigheter har Okinawans etablerat en livsstil och miljö för att leva långa, hälsosamma liv. Följ dessa vanliga centenarian metoder för att främja din egen livslängd.

Omfamna en ikigai.

äldre Okinawaner kan lätt formulera orsaken till att de stiger upp på morgonen.

deras syfte-genomsyrade liv ger dem tydliga roller ansvar och känslor av att behövas väl i sina 100-tal.

lita på en växtbaserad diet.

äldre Okinawaner har ätit en växtbaserad diet de flesta av sina liv., Deras måltider av stekta grönsaker, sötpotatis och tofu är höga i näringsämnen och låga kalorier.

Goya, med dess antioxidanter och föreningar som sänker blodsockret, är av särskilt intresse. Medan centenarian Okinawans äter lite fläsk, är det traditionellt reserverat endast för sällsynta ceremoniella tillfällen och tas endast i små mängder.

få trädgårdsarbete.

nästan alla Okinawan centenarians växer eller en gång växte en trädgård. Det är en källa till daglig fysisk aktivitet som utövar kroppen med ett brett rörelseområde och hjälper till att minska stress., Det är också en nära konstant källa till färska grönsaker.

Ät mer soja.

Okinawan-kosten är rik på livsmedel gjorda med soja, som tofu och misosoppa. Flavonoider i tofu kan hjälpa till att skydda hjärtan och skydda mot bröstcancer. Fermenterade sojamat bidrar till en hälsosam intestinal ekologi och erbjuder ännu bättre näringsmässiga fördelar.

behåll en moai.

Okinawanska traditionen att bilda en moai ger säkra sociala nätverk., Dessa säkerhetsnät ger ekonomiskt och emotionellt stöd i tider av behov och ger alla sina medlemmar den stressande säkerheten att veta att det alltid finns någon där för dem.

Njut av solskenet.

Vitamin D, som produceras av kroppen när den utsätts regelbundet för solljus, främjar starkare ben och hälsosammare kroppar. Att spendera tid utanför varje dag gör det möjligt för även senior Okinawans att ha optimala vitamin D-nivåer året runt.

Håll dig aktiv.

äldre Okinawaner är aktiva vandrare och trädgårdsmästare., Den Okinawan hushåll har mycket lite möbler; invånarna tar mat och koppla av sitter på tatami mattor på golvet. Det faktum att gamla människor går upp och ner från golvet flera dussin gånger dagligen bygger lägre kroppsstyrka och balans, vilket hjälper till att skydda mot farliga fall.

plantera en medicinsk Trädgård.

Gråbo, ingefära och gurkmeja är alla häftklamrar i en Okinawan trädgård, och alla har visat medicinska egenskaper. Genom att konsumera dessa varje dag kan Okinawans skydda sig mot sjukdom.

har en attityd.,

en umbärande attityd har gett Okinawaner en angenäm smuggling. De kan låta svåra tidiga år vara kvar i det förflutna medan de njuter av dagens enkla nöjen. De har lärt sig att vara sympatisk och att hålla yngre människor i sitt företag väl i sin ålderdom.