ett problem som alla ammande mammor upplever på en eller annan gång inte producerar tillräckligt med mjölk.
amning är tänkt att vara en naturlig process som våra kroppar automatiskt gör, eller hur? Fel! Verkligheten av amning är långt ifrån de drömmar vi har när vi är gravida.
vi förväntar oss att moderskapet kommer naturligt, men det enda som kommer naturligt om Moderskap är skuld!,
Innehållsförteckning
Varför är mjölkförsörjningen så viktig?
mycket ny mamma slutar sluta amma. Deras skäl för att sluta varierar, men jag har hört från så många vänner att de slutar eftersom de bara inte kunde hålla sin hungriga baby nöjd.
När din mjölkförsörjning minskar kan det vara mycket frustrerande. Du är kvar med en bebis som är hungrig och fussing., Nya mammor känner sig normalt trött och överväldigad, så det är ett enkelt beslut att göra för att byta till formel.
men bara 1 eller 2 dagar ansträngning kan förändra allt! Genom att koncentrera sig i ett par dagar på att öka ditt utbud kan du spara dig mycket extra arbete i framtiden. Medan formelmatning är väldigt bekväm, är det mycket extra arbete – lita på mig, Jag har gjort båda.
(OBS: Jag har inget emot formel utfodring spädbarn, min första var formel matas och han är lika frisk och smart som min andra 2.,)
kanske ditt barn är lite äldre och du pumpar så att du kan lagra mjölken för barnet att ha medan din på jobbet, bort på en resa eller, godhet… ta en ledig kväll för att njuta av dig själv! Oavsett anledning, ibland måste du öka din leverans så att du kan lagra mer mjölk för när du är borta från din lilla.
oavsett orsaken till att du behöver öka din mjölkförsörjning gör stressen i situationen bara saken värre!
här är en snabbguide om hur du ökar din mjölkförsörjning snabbt!, Med hjälp av dessa tips fördubblade jag min mjölkförsörjning på bara 1 eller 2 dagar. Lättnad att äntligen vara på väg att göra tillräckligt med mjölk för att hålla min baby glad var enorm!
om du vill ha mer hjälp med amning, varför inte kolla in Milkology fantastiska ultimata Breatfeeding klass!
13 steg-för-steg-videor för att lära dig allt du behöver veta!
PLUS 2 e-böcker och många andra bonusar!,
hur du ökar din mjölkförsörjning
här är grunderna som vi kommer att täcka:
drick mer vatten
vårdfrågor
te& drycker
äta rätt
pumpa
växtbaserade kosttillskott
drick mer vatten
det låter ganska uppenbart men det är ofta det första vi glömmer som upptagna mammor.
vatten är så viktigt i mjölkproduktionen., Utan tillräckligt med vatten kan din kropp bara inte göra mjölk, enkelt som det! Bröstmjölk är 88% vatten … som måste komma från någonstans!
om du inte dricker tillräckligt med extra vatten tar din kropp det från andra ställen. Detta kommer att göra dig uttorkad och som kan ha en stor effekt på dina energinivåer och övergripande hälsa. Kom ihåg att en frisk mamma är en bra mamma!
den rekommenderade mängden vatten att dricka för en ammande mamma är mellan 1/2 och 1oz vatten per pund kroppsvikt.,
så om du väger 145 lbs, måste du dricka mellan 72oz och 145oz om dagen-det är mellan 9 och 18 glas vatten om dagen!
det enklaste sättet jag hittade att få tillräckligt med vatten var att bära runt en vattenflaska med mig där allt jag gick. Faktum är att det blev en sådan vana, att även 7 år senare har jag fortfarande alltid min vattenflaska med mig!
Jag älskar Hydro kolvar. De håller vattnet kallt hela dagen och kommer i så många olika storlekar och färger! De säger att de håller iskallt i 24 timmar … jag har aldrig druckit så länge, men jag kan tro det!, Ett annat plus är att de är rostfritt stål så jag behöver inte oroa mig för att BPA-plast kommer in i min mjölkförsörjning.
jag beställde bara en ny, min gamla var fortfarande stark (efter 3 år!), men jag ville ha en ny färg! Dessa saker verkligen varar för evigt! Bättre för mig, bättre för miljön…. vinn, vinn!
omvårdnad frågor
amning handlar om utbud och efterfrågan. Våra kroppar är smarta … ju mer efterfrågan på mjölk, desto mer producerar den. Ju mindre efterfrågan desto mindre producerar den…. i teorin!,
spärr
en av de svåraste sakerna att vänja sig vid när man börjar amma är att få rätt ”spärr”. Om barnet inte är låst på rätt sätt, då de inte kommer att få tillräckligt med mjölk, de kommer att vara hungrig och din leverans kommer att minska. Inte bra för någon!
det här är en bra video som visar hur barnet ska spärras på.,
Tips som jag önskar att jag hade känt med min första baby:
barnets haka ska vara på bröstet och näsan ren från bröstet
vänta tills barnet har sin mun väldigt vidöppen
och det viktigaste av allt (för att undvika ömma bröstvårtor)… vänd botten läppen! Se till att barnets underläpp vänds utåt, inte viks i munnen. Om den är vikad, dra försiktigt hakan ner med fingret och vänd botten läppen ut!,
Töm bröstet
Du måste se till att varje bröst är helt tömt vid varje matning.
Jag skulle mata mitt barn på ena sidan tills jag var säker på att all mjölk var borta (eller ganska mycket borta) innan jag bytte till det andra bröstet.
Ibland skulle mitt barn vara fullt innan du avslutar det andra bröstet-inga problem, se bara till att du börjar på det bröstet nästa gång du matar. Om du alltid börjar med samma bröst så kommer du att sluta med en rockstjärna mjölkproducerande bröst och en som inte producerar mycket alls!,
ett annat sätt att se till att bröstet är helt dränerat är att använda bröstkompressioner medan du matar.
komprimering
med denna teknik klämmer du bokstavligen bröstet för att driva mjölken ut till barnet. Detta är bra för sömniga barn som kanske inte suger så hårt.
att lära sig denna teknik gjorde stor skillnad för mig när jag ammar. Det innebar att mina barn fick mer mjölk, min mjölkförsörjning ökade och alla var lyckligare!
Här är en bra video som förklarar det mer detaljerat.,
För mer råd och tekniker för att hjälpa dig att bli mer framgångsrik vid amning rekommenderar jag dig att kolla in Dr Jack Newmans Guide till amning. Denna bok förändrade bokstavligen mitt förhållande till amning. När jag var på väg att ge upp, räddade den här boken helt dagen!
te& drycker
vatten är inte den enda vätska som kan hjälpa din mjölkförsörjning., Det finns gott om te och andra drycker som kan hjälpa också.
Mjölkförsörjningste
Jag älskar örtte, så det var lätt för mig att byta en eller två koppar om dagen till mammas mjölkte. Detta organiska te har en riktigt fin tjänst (jag lade till citron till min), ungefär som svart lakrits. Några av mina vänner skulle lägga till honung till deras för att söta den.
det finns några olika märken av mjölkförsörjning örtte. Jag rekommenderar traditionell medicin mammas mjölkte eftersom det är organiskt, prisvärt och lätt att få (även om jag köpte min i bulk från Amazon för att göra det ännu billigare!).,
Smoothies
om te inte är din sak, har Nikki över på Mamma Min väg ett bra recept på Boobie Smoothie!
den använder havre, linfrö och jordnötssmör som är alla fantastiska livsmedel för att öka din mjölkförsörjning. Hon rekommenderar att du lägger till bryggerjäst till smoothie också, vilket är en superhjälte när det gäller att öka din mjölkförsörjning.
öl
Ja, du läste det rätt! Vissa typer av öl kan bidra till att öka din mjölkförsörjning!,
det här var faktiskt det första jag försökte när min mjölkförsörjning var låg. Min mamma är mycket gammaldags och har en gammal lösning på i stort sett alla problem! Att använda öl för att öka mjölkförsörjningen har funnits i hundratals år!
naturligtvis måste du vara förnuftig och inte konsumera för mycket. Jag skulle ha en öl direkt efter omvårdnad, så jag visste att jag hade 3-4 timmar innan jag skulle amma igen.
du vill leta efter öl som är gjorda med havregryn., Stouts är den normala typen av öl som innehåller havregryn.
Du kan också prova ginger beers (min favorit!) som ingefära bidrar också till att öka din mjölkförsörjning. Crabbies Ginger Beer var alltid min favorit!
Jag fann också att ha en öl skulle hjälpa mig att slappna av lite mer, och det är också ett bra sätt att öka din mjölkförsörjning!
Ät rätt
Efter nio månader av att äta noggrant när du är gravid måste du fortsätta det medan du ammar också.,
en hälsa, balanserad kost med massor av frukt och grönsaker kommer naturligtvis att hjälpa din kropp att bli friskare och starkare och därmed produkt mer mjölk. Men det finns vissa livsmedel som ger dina bröst en extra kick!
Här är några av de bästa mjölkförsörjning öka livsmedel:
mandel
Aspargus
korn
morötter
fänkål
bockhornsklöver
ingefära
jordnötter
havregryn
lax
spenat
sötpotatis
sötpotatis
min all time favorit sätt att öka min mjölkförsörjning var bakning amning cookies!, Inte bara är de bra för din mjölkförsörjning, de är också en hälsosam kaka för de andra medlemmarna i din familj!
detta recept från Ashley på Taylor-Made Mama är bra eftersom det också är lågt socker och glutenfritt. Och de smakar super smaskiga också!
pumpning
ett annat bra sätt att öka din mjölkförsörjning är att pumpa in mellan matningar. Eller du kan vara uteslutande pumpa eftersom du är borta från ditt barn under perioder.
använda rätt Pump
hur som helst kommer en bra elektrisk pump att göra hela skillnaden., Det finns många olika typer av bröstpump för alla situationer och alla budgetar.
men viktiga funktioner du vill leta efter är:
enkel eller dubbel (ett bröst eller 2 Bröst samtidigt)
manuell eller elektrisk
Justerbar sug
enkel rengöring
bärbar
Jag älskar Medelapumpen i stil avancerad bröstpump. Det är inte billigt, men det här är ett bra objekt att sätta på ditt barnregister och uppmuntra vänner och familj till klubb tillsammans för att köpa för dig.
har du redan en bebis? Varför inte be om det i julklapp?, Det kan vara ditt barns julklapp från en grupp familjemedlemmar-mycket mer användbar att fler onies som de kommer att växa ut ur i 2 månader!
Strömpumpning
om du vill ge din mjölkförsörjning en riktig kickstart, lägg sedan till en ”Power Pumping” – session per dag i 3 till 4 dagar!
strömpumpning är tidskrävande men det kommer verkligen att bidra till att öka din mjölkförsörjning.
pumpa i 20 minuter och se till att båda sidorna är helt dränerade
vila i 10 minuter och drick lite vatten eller örtte!,
pumpa i 10 minuter, även om du känner att du inte producerar mer mjölk
vila i ytterligare 10 minuter och drick mer vatten!
pumpa igen i 10 minuter, du kanske inte producerar någon mjölk men du stimulerar mjölkproduktionen
det här är en enkel teknik, men det kommer att ha en massiv effekt på din mjölkförsörjning på mycket kort tid.
växtbaserade kosttillskott
det finns många, många kosttillskott tillgängliga för att öka din mjölkförsörjning. Det finns tabletter, pulver och droppar.
exakt vad du tar beror på dig och din budget., Generellt vill du leta efter kosttillskott som innehåller Fenugeek, välsignad tistel och Get Rue. Dessa är båda örter som har fantastiska mjölkhöjande egenskaper.
ganska mycket det bästa mjölktillförselförstärkartillskottet du kan köpa är Birth Song Botanitcal ’ s Let There Be Milk. Det här är otroligt! Du lägger bara några droppar i din favoritdryck några gånger om dagen.
tyvärr är det ofta slut på lager och svårt att få tag på. Om du ser det tillgängligt på Amazon rekommenderar jag att du köper det direkt! Tveka inte!!!!,
en Annan mycket liknande produkt är Motherlove Mer Mjölk droppar. Den har liknande ingredienser för att låta det finnas mjölk och kommer i en större flaska. Det är också normalt i lager på Amazon!
en annan fantastisk tillägg är bara bockhornsklöver kapslar. Jag gillar kapslarna eftersom du kan öppna dem och tillsätt pulvret till drycker eller mat (som laktationskakorna ovan). Nature ’ s Way gör mycket prisvärda Fenugeek kapslar som du kan köpa från Amazon.,
sova & Vila
det sista du kan göra för att öka din mjölkförsörjning är att se till att du får tillräckligt med vila.
sömn är mycket viktigt för att hålla din kropp frisk. Jag vet att få tillräckligt med sömn är nästan omöjligt med en ny baby, men du kan se till att du tar tid hela dagen för att vila.
om barnet sover, se till att du tar en tupplur också. Disken och tvätten kan vänta! Det är mycket viktigt att du vilar så mycket som möjligt när du försöker öka din mjölkförsörjning.,
du vill också minska stressen så mycket som möjligt. Om du är spänd och stressad när du sitter ner för att mata ditt barn, då du bara inte kommer att producera så mycket mjölk.
se till att du är någonstans lugn och tyst (eller så tyst som möjligt) och ta din tid. Om du känner dig rusade är du mindre benägna att ta den tid som behövs för att helt mata ditt barn och därför kommer din mjölkförsörjning att lida.
amning är tufft. Oavsett var du är på din amningsresa, gör du fantastiskt! Alla mödrar är rockstjärnor för allt vi lägger våra kroppar igenom dagligen.,
och kom ihåg att ta hand om dig själv också.
har du fortfarande problem? Behöver du mer hjälp?
kolla in Mjölkologins ultimata Amningsklass.
ett enkelt steg för steg program som täcker allt du behöver veta i 13 lätt att titta på lektioner.
