det finns inte mycket vetenskapliga bevis i peer-reviewed journals för att säkerhetskopiera Nutrisystems effektivitet, specifikt.

vissa oberoende studier visar indirekt att aspekter av Nutrisystem kan hjälpa till med viktminskning, men forskare behöver göra mer forskning för att undersöka Nutrisystem-program.

dåliga bevis på fördelar

Nutrisystem inkluderar en sponsrad studie på deras hemsida som bevis på deras hälsopåståenden.,

denna studie har inte genomgått peer review, vilket innebär att andra forskare inte har verifierat sina forskningsmetoder och slutsatser.

resultaten visade att Nutrisystem ledde till en genomsnittlig viktminskning på 15.4 pounds och en genomsnittlig minskning av 9.7 inches i midjemått under de första 2 månaderna.

papperet listar varken forskarnas namn eller studiens publiceringsdatum. Det är dock uppenbart att studien endast omfattade 84 vuxna, som är en liten studiegrupp.,

vilka oberoende studier säger

Även om det saknas bevis för att bekräfta Nutrisystems effektivitet, är det fortfarande möjligt att tjänsten kan hjälpa en person att gå ner i vikt. Forskare behöver göra mer forskning om Nutrisystem för att undersöka detta.

på Nutrisystem

en grupp forskare rapporterade att Nutrisystem hjälpte deltagarna att gå ner i vikt. I sin 2015 översiktsartikel noterade de att personer som använde Nutrisystem såg minst 3,8% större viktminskning vid 3 månader än kontrollgrupperna.,

författarna noterade dock behovet av ytterligare studier för att bestämma de långsiktiga effekterna av kostprogram, inklusive Nutrisystem.

på kaloribegränsning

Nutrisystem måltider tenderar att vara låga i kalorier, vilket kan hjälpa människor att gå ner i vikt. Till exempel ger företagets diabetesplaner 1,200–1,500 kalorier varje dag.

enligt kostriktlinjerna för amerikaner 2015-2020 behöver människor konsumera cirka 1600-3 200 kalorier per dag för att behålla sin vikt. Den ideala mängden beror på en persons natal kön, ålder och aktivitetsnivå, bland andra faktorer.,

en recension visade att minskning av kaloriintaget med cirka 500-600 kalorier per dag kan leda till viss viktminskning — vanligtvis nära 2 kg per månad. Denna viktminskning kan dock endast ske under den första månaden. Översynen drar slutsatsen att minska kaloriintaget kan hjälpa kortsiktiga viktminskning men kan inte vara livskraftig på lång sikt.

därför kan Nutrisystem kaloribegränsade dieter få människor att gå ner i vikt i början.,

om riskerna med en kalorifattig diet

men att begränsa kalorier, eller carb och fettintag, kan för mycket resultera i näringsbrist, muskelförlust och trötthet, bland andra problem. Det kan också orsaka en persons ämnesomsättning att sakta ner över tiden, vilket minskar hur många kalorier de bränner per dag.

av dessa skäl kan det vara svårt för en person att behålla sin kost och viktminskning med Nutrisystem på lång sikt.,

som sagt kan en person med högre kaloribehov välja att lägga till egna måltider och snacks till sin dagliga kost utöver vad Nutrisystem-tjänsten tillhandahåller.

på diabetesplanerna

dessutom visar viss forskning att företagets inställning till viktminskning för personer med diabetes kan vara bristfällig.

för sina planer catering till personer som lever med diabetes, Nutrisystem erbjuder måltider var 2-3 timmar för att hålla blodsockernivån konstant.,

en 2014-studie visade dock att äta bara frukost och lunch var effektivare för att minska kroppsvikt och blodsockernivåer hos personer med typ 2-diabetes än att äta sex kaloribegränsade måltider hela dagen.

Nutrisystem hävdar också att de ger lågt kaloriinnehåll och balanserade måltider för personer som lever med typ 2-diabetes.

den viktigaste faktorn för viktminskning är dock en persons vilja och förmåga att hålla fast vid kostplanen.,

därför kan konsekvens på Nutrisystem, eller någon annan diet, vara viktigare än att se till att varje måltid ger den perfekta balansen mellan makronäringsämnen.