varför undvika mjölkprodukter?

anledningen till att mjölkprodukter orsakar akne beror på att mjölk innehåller hormoner som ”slår på” oljekörtlar. De kor som ger mjölken är gravida och mjölkar de flesta av sina liv. Dessa hormoner injiceras inte i korna – de är naturliga hormoner som kor gör under varje ”menstruationscykel”, men under graviditeten produceras dessa hormoner kontinuerligt på höga nivåer och finns så i alla komjölk. Se nedan för mer information.

hur är det med hormonfri mjölk?,

det finns inget sådant som ”hormonfri” mjölk. Ett företag som säljer ett hormon för injektion till kor för att få dem att producera mer mjölk orsakade detta problem. Det kallas antingen bovint somatotropin – BST eller rekombinant bovint tillväxthormon – rBGH. Vissa mjölkproducenter har påpekat att de inte använder denna injektion genom att annonsera att mjölken är”hormonfri”. Det innehåller uppenbarligen inte det injicerade hormonet, men alla kornas naturliga hormoner finns fortfarande i mjölken. Vi vet ännu inte vad de injicerade hormonerna gör med nivåerna av naturliga hormoner i mjölk., Lyckligtvis används denna injektion på kor mindre och mindre.

är laktosfri mjölk okej?

Nej. Laktosintolerans har inget att göra med akne. Men om du har akne och befinns vara laktosintolerant och du stoppar din mjölk, kommer din akne ofta att förbättra eller rensa. Den verkliga orsaken till förbättringen är bristen på hormoner och tillväxtfaktorer i mjölken. Om du försöker istället att använda mjölk med ”Laktaid”, som kan hjälpa laktosintolerans men det gör ingenting för att eliminera hormonerna i mjölken.

är ”organisk” mjölk okej?,

Nej, eftersom ”organisk” betyder helt enkelt att de bekämpningsmedel och insekticider som korna utsätts för i maten är mindre giftiga än vanligt. Detta gör korna allmänt friskare och vi vet nu att dessa friskare komjölk innehåller ännu fler hormoner.

vilka är alternativen?

det finns två sätt att hantera mjölkbegränsning.

den första (och enklaste) är att bara sluta konsumera all mjölk, grädde, ost, glass, smör, gräddfil, ostburgare, pizza – allt som innehåller eller är gjord av mjölk., Det inkluderar kroppsbyggande ”proteintillskott” som innehåller kasein och vassle.

det är bäst att undvika ”allt som kommer från den södra änden av kon”.

det andra sättet är att hitta mjölkliknande substitut för vad du saknar. Sojaprodukter är de mest praktiska och inkluderar substitut för mjölk, creamer, chokladmjölk, Glass, ostar av olika slag och till och med smörsubstitut. Andra proteintillskott är tillgängliga gjorda av ägg, ärter, ris, hampa eller andra grönsaker.,

getmjölk och getost föreslås av vissa som alternativ, men innehåller också hormoner (samma i din egen modermjölk och mjölken från alla däggdjur) och bör undvikas.

hur gör kohormonerna akne?

olja körtel porer är anslutna genom överproduktion av de celler som linje pore-i princip en” trafikstockning ” händer i Por. Det finns flera källor till hormoner som orsakar denna överproduktion. Den första är äggstockar eller testiklar, den andra är binjurarna (stress) och den tredje är mejeriprodukter., Dessutom orsakar vissa preventivmedel (vissa piller och vissa IUDs och vissa implantat) också problem, men andra kan vara mycket användbara för att kontrollera akne.

dessa tre ”stack upp” på varandra, och när mängden hormon som finns är tillräckligt för att koppla upp porerna, startas akne.

alla har en annan nivå av hormon där detta händer (detta är aknetröskeln)., Många unga kvinnor passerar denna tröskel strax före sin period varje månad; andra stannar över tröskeln i flera år på grund av mjölk och mjölkprodukter; andra passerar tröskeln med stress (första året college är den vanligaste stressorn i sena tonåringar). Genom att ta bort mejeri från din kost kommer du vanligtvis att kunna komma ner under din personliga tröskel, vilket gör din akne mycket mindre med tiden. Denna tröskel påverkas också av din familjehistoria så om en eller båda dina föräldrar hade akne, din tröskel kommer att vara lägre, vilket gör akne risk högre.,

under de senaste 6 åren har vi lärt oss mycket mer om hur mjölk slår på akne. Kaseinet i mjölk ökar mängden insulinliknande tillväxtfaktor-1 (IGF-1) och vasslen i mjölk ökar mängden insulin i blodet. Dessa två hormoner öppnar upp den manliga hormonreceptorn plats så manliga hormoner kan göra sitt jobb, och en av dessa jobb är att göra din olja körtlar arbeta hårdare. Samma mekanism är vad pluggar porerna.,

När den manliga (androgen) receptorn är öppen, de manliga hormoner i mjölken, från äggstockarna och testiklarna, från stress (adrenal) körtlar, och från manliga-typ p – piller-alla kan komma till androgen recptor och slå på akne.

hur länge behöver jag göra det här?

”No Milk” – kosten har tre faser.

först är den totala begränsningsfasen. Du måste sluta göra nya pluggar i porerna. Detta är långsamt och varar vanligtvis minst sex månader. Detta kommer att ge dig (och din hudläkare) sex malar och en kamp chans att få akne under kontroll.,

andra är underhållsfasen, och den varar genom alla tonårsår i början av 20-talet. under denna fas är noll mjölkintag bäst. Medan du kanske kan ha lite mejeri från tid till annan, är det verkligen svårt att berätta hur mycket du kan komma undan med. Problemet är att det tar månader för pluggarna i porerna att bygga upp igen, så det tar månader att ta reda på om du har överskridit din tröskel igen. Och alla är olika.

tredje är den försiktiga återintroduktionsfasen, vanligtvis möjlig i början av 20-talet., Men beroende på individuella trösklar kan vissa aknepatienter aldrig återvända till mejeri. En av mina ursprungliga patienter med mjölk akne var 61 år gammal och han hade ätit en pint glass om dagen under de senaste 50 åren. Det tog över ett år att kyla ner sin rygg akne i dagarna före isotretinoin.

vad mer kan jag göra för mina hormoner?

för män finns det ingen allmänt accepterad Anti-hormonbehandling., Unga män kan få veta att det finns nästan ingenting att göra om deras stresshormoner, men att de har ett val på de andra två hormonkällorna: ”vi kan skära av ditt mejeri eller skära av dina testiklar.”Det är ett skämt, men det hjälper dem att förstå.

unga kvinnor har möjlighet att kontrollera sina hormoner med p-piller (Bcp). Vi föredrar att kalla dessa” hormonkontroll ”eller” akne kontroll ” piller, men de är alla samma som p – piller, verkligen, och ges av medicinska skäl., Den produkt vi föredrar är inte bara den minst sannolika av alla” p-piller ” för att göra nya akne, men det blockerar också akne-Making hormoner från andra källor (som binjurarna ”stress” körtlar). De flesta unga kvinnor med tidigare akne har nästan ingen akne efter sex till 12 månader på detta ”piller”, speciellt om de slutar mejeriintaget.

de bästa anti-acne Bcp innehåller progestin kallas drospirenon. Det blockerar androgenreceptorn men det finns en oro för att öka risken för blodproppar genom att ta detta., Alla p – piller ökar denna risk; vissa studier visar en högre risk med drospirenon; men risken sjunker ju längre du tar det så om du redan tar drospirenon och övervakas noggrant av din läkare kan du välja att fortsätta. För att minska risken byter vi ofta till norgestimate som nästa bästa progestin.

kvinnor kan också dra nytta av ett annat sätt att blockera androgenreceptorn (manlig) genom att använda orala spironolaktontabletter. Ett recept krävs och de flesta dermatologer använder detta läkemedel regelbundet, antingen med eller utan Bcp.,

hur är det med mitt kalciumintag?

Kom ihåg först och främst att det finns hundratusentals växande tonåringar i detta land och miljoner i världen, som antingen är laktosintoleranta eller allergiska mot mjölk. De växer upp bra. Det bidrar också till att inse att kor har stora starka ben, friska tänder, producerar mjölk som innehåller kalcium under de flesta av sina liv och producerar också en kalv varje år med sin egen nya uppsättning ben-men de dricker ingen mjölk och tar inga kalciumtillskott i naturen (även om de är ”fabriksmjölkade” får de kosttillskott).,

det är mycket viktigare för att bibehålla benhälsan för att se till att du har ett tillräckligt intag av vitamin D – 2000 IE per dag som tas med mat är vanligtvis tillräckligt. Detta är en minsta dos enligt Vitamin D-experter – men en maximal dos Om du lyssnar på andra. Du behöver också regelbunden benstressing, en hälsosam kost som innehåller kalciumkällor och en normal mängd östrogen i kroppen om du är kvinna.

vad gör mjölkhormoner mer?,

det finns studier som tyder på att konsumera mejeriprodukter kan vara förknippade med bröstcancer och prostatacancer och till och med lungcancer. Ytterligare studier är nödvändiga, men om du har en familjehistoria av dessa typer av cancer bör du överväga att undvika mjölkintag.