om du eller ditt barn lider av astma (vilket är ett växande problem!), du kommer vara glad att veta att det finns massor av naturläkemedel för astma som är förvånansvärt lätt att använda.

Vad är astma?

astma är ett tillstånd där luftvägarna smala, sväller och blir inflammerade. Detta kan orsaka andfåddhet, väsande andning, hosta och överdriven slemproduktion., Svårighetsgraden av astma varierar från person till person. För vissa är det en olägenhet och för andra kan det vara mycket allvarligare.

tyvärr börjar astma vanligtvis i barndomen (men kan hända i alla åldrar).

symtom på astma

det finns några uppenbara symtom på astma:

• hosta – är ofta värre på natten eller tidigt på morgonen vilket gör det svårt att sova.
• Wheezing – en visslande rattling eller squeaky ljud med varje andetag.
• tryck över bröstet – kan kännas som att något sitter på bröstet eller klämma dig.,
• andfåddhet – antingen kan du inte få tillräckligt med luft i, eller kan inte släppa ut det.

viktig anmärkning: inte alla personer som har astma har några symtom. Du kan också få dessa symtom utan att ha astma. För att diagnostisera astma kan din läkare vilja ge dig ett lungfunktionstest tillsammans med att använda andra diagnostiska verktyg. Som alltid är kontroll med en läkare det bästa tillvägagångssättet.

svårighetsgrad av en astmaattack

Mild astma är ganska vanligt och kan vanligtvis åtgärdas med naturläkemedel., Det är bra att känna till symtomen på varje steg, så du vet när du ska söka läkarvård. (Det är alltid bra att checka in med din läkare även om du tror att du bara har milda till måttliga symtom.)

• Mild – lätt väsande andning och andningssvårigheter men adekvat luftintag. Detta kan vara intermittent (mindre än två gånger i veckan) eller ihållande (mer än två gånger i veckan).
• måttlig – iögonfallande väsande andning, andningsbesvär i vila, användning av magmusklerna för att andas. Dessa flare-ups kan göra regelbundna aktiviteter och sova svårigheter.,
• svår – uppenbar andningsbesvär, blå hud (särskilt nagelbäddar och läppar), frånvarande andningsljud.
• andningssvikt – svår andnöd, letargi, förvirring, svettning, lågt blodtryck.

om du eller någon du känner har en astmaattack som liknar svår eller andningssvikt, ring 911 direkt.

Vad orsakar astma?

experter vet fortfarande inte säkert vad som orsakar astma. Men de tror att det är en kombination av miljö irriterande och genetisk predisposition., Några möjliga orsaker är:

• fysisk aktivitet ( speciellt löpning)
• vissa mediciner som betablockerare, aspirin, ibuprofen och naproxen (Aleve)
• kall luft, vind eller andra extrema väder
• starka känslor eller stress
• sulfiter och konserveringsmedel som läggs till mat
• gastroesofageal refluxsjukdom (GERD)
• nedsatt antioxidantskydd (och efterföljande oxidativ stress)

dessutom finns det vissa riskfaktorer som gör vissa människor mer benägna att få astma., Riskfaktorer för astma inkluderar:

• familjehistoria – om en nära släkting har astma, är du mer benägna att få det också
• luftvägsinfektioner
• allergier – personer med allergier (som eksem eller hösnuva) är mer benägna att utveckla astma.
• exponering för miljö irriterande ämnen – pet dander, föroreningar, cigarettrök, kemikalier och arbetsplatsen toxiner kan göra det mer troligt att en person utvecklar astma.
• fetma – både barn och vuxna som är överviktiga eller överviktiga är mer benägna att utveckla astma. det är oklart varför detta är sant., Vissa experter tror att det har att göra med inflammation i samband med fetma.

naturliga Astmamedel

vanligtvis behandlar läkare astmasymtom med steroidinhalatorer och bronkodilatorer. Steroid inhalatorer hjälper snabbt att minska inflammation för att öppna luftvägarna. Men de har några biverkningar (lyssna bara på en kommersiell för astmamedicin!).

astmamedicin kan säkert vara livräddande och viktigt (Kontrollera alltid med din läkare), men hur kan du stödja din hälsa på andra sätt? Naturläkemedel för astma kan hjälpa till med milda till måttliga astmasymtom.,

mest av allt är behandling av symtom när de först uppträder viktigt för att undvika allvarligare eller allvarliga symtom.

måttlig träning

intensiv träning kan göra astmasymtom värre men måttlig eller mild träning kan bidra till att stärka lungorna och minska inflammation. En 2005 översyn fann att brist på fysisk aktivitet kan vara en orsak till astma och att fysisk aktivitet bör vara ett recept för alla astmatiker.

minska miljö irriterande ämnen

eftersom miljö irriterande ämnen kan orsaka eller förvärra astma, minska dem vettigt som en förebyggande åtgärd.,

• rök inte
• Använd ett luftfilter i ditt hus eller på arbetsplatsen
• använd naturliga rengöringsmedel och kroppsprodukter (istället för kemikalier)
• överväga att bli av med mattor eller mattor (de kan hysa dammkvalster)
• rengör (och damm) bostadsutrymme ofta
• Remediate mögel

allt du kan göra för att minska damm eller andra allergener i ditt hem är ett bra första steg!

hantera Stress

Stress är mer av en hälsorisk än många av oss inser., I själva verket kan höga nivåer av stress helt ångra alla andra hälsosamma saker du kan göra (som att äta bra, få tillräckligt med sömn och träna regelbundet). Forskning som publicerades 2014 visar att astma har en psykologisk utlösare. Det förklarar också att andningsövningar kan minska astmasymtom för många patienter.

dessutom fann en översyn i Journal of Asthma att meditation kan vara till nytta för astmalidare(men studier av högre kvalitet behövs).

prova Himalayan Salt Terapi

vissa astma drabbade svär vid salt terapi för deras symptom., Saltgrottor eller Himalaya saltinhalatorer är två sätt att uppleva saltterapi. Det finns inte mycket information om saltbehandling för astma. Men en studie publicerad i pneumologi säger att det kan vara fördelaktigt (även om forskare inte kunde utesluta placebo-effekt). Saltterapi verkar vara säker, så det kan vara värt ett försök.

använd eteriska oljor

när de används på ett säkert sätt kan eteriska oljor vara ett bra komplement till ett naturligt botemedel kit. Dessa eteriska oljor är bra för att lindra astmasymtom:

• pepparmynta – kan hjälpa till att stoppa frisättningen av histamin., Kan också lugna inflammerade luftvägar (pepparmynta innehåller mentol).
• lavendel, eukalyptus, tea tree och romersk kamille – kända antiinflammatoriska oljor som kan minska en av grundorsakerna till astma, inflammation

mina favorit sätt att använda eteriska oljor är att sprida dem eller använda dem lokalt. Om det används topiskt, späd i en bärolja och använd för att massera på huden (bröstet är ett bra ställe att börja). Var alltid noga med att använda ett kvalitetsmärke.

överväga örter

örtmedicin är ett annat sätt att behandla astmasymtom utan biverkningar av steroider., En kinesisk medicin örtformel som heter ASHMI har hittats i kliniska prövningar för att endast vara något mindre effektiv än prednison för behandling av astma. Denna växtbaserade blandning innehåller reishi, Kinesisk lakrits och buskiga sophora. (Kontrollera med en läkare innan för att undvika interaktioner några mediciner.)

ändra din kost

Diet är en av de viktigaste sakerna vi kan fokusera på att optimera hälsan. En hög näringsdiet rik på antioxidanter och andra antiinflammatoriska föreningar kan hjälpa till att undvika det inflammatoriska svaret som astma kan skapa., Andra näringsämnen att inkludera i kosten är följande:

• Vitamin C – barn som åt vitamin C-rik frukt var mindre benägna att få wheezing. En klinisk granskning fann också att C-vitamin spelar en roll i metabolismen av histamin och prostaglandiner. Dessa föreningar är involverade i luftvägens förträngning under en astmaattack. Här är hur jag kompletterar vitamin C.
• karotenoider-karotenoider är de föreningar som ger grönsaker deras gula, orange eller röda pigment (tänk morötter, paprika och tomater)., En studie från 2005 visade att de med astma hade lägre cirkulerande halter av karotenoider. Karotenoider bekämpar också oxidativ stress som är en potentiell orsak till astma. Så som alltid, äta dessa färgglada grönsaker!
• folat – folat är ett viktigt vitamin för många processer i kroppen. Det är särskilt viktigt under graviditeten för att minska risken för fosterskador. En 2010 studie fann att folat kan även bidra till att förebygga astma. Högre folatnivåer i blodet var förknippade med en lägre risk för allergiska tendenser och wheezing hos deltagarna. (Var noga med att ta rätt form.,)
• Magnesium – magnesiumsulfat IVs är en standardbehandling för astmaattacker som landar patienter på sjukhuset. Men det verkar som att öka kostmagnesium kan vara fördelaktigt för att förbättra symtomen också. En studie publicerad i European Respiratory Journal fann att högre nivåer av magnesium i kosten var förknippade med förbättrade symtom (men inte bättre luftflöde). Magnesium är ett viktigt mineral som många av oss är bristfälliga i, så det är värt att höja ditt intag. Magnesium är i mörk choklad, avokado, nötter och fisk som lax, makrill och hälleflundra., Dietary magnesium är bra men är svårt för vissa människor att absorbera. Magnesium absorberas bäst genom huden med en magnesiumoljespray.
• Omega-3 fettsyror – Omega-3s som finns i fet fisk som ansjovis och lax är utmärkta för att minska inflammation. En 2015-studie fann också att en lägre nivå av omega-3s kan vara relaterad till astma. Det fann också att ett större intag av omega-3 löst inflammation i astma drabbade. Det här är min favoritkälla.,
• Sulforaphane – Cruciferous grönsak som broccoli och kål innehåller denna förening som kan vara till nytta för astmalidande. Det ökade antioxidantenzymer som kan skydda mot fria radikaler och oxidativ stress i en UCLA-studie. Så här får du det hemma från groddar!
• råa mejeriprodukter (eller ingen helt och hållet) – mjölkintag kan orsaka slemproduktion som kan förvärra astmasymtom. Men rå mjölk kan vara till nytta. En studie publicerad i Frontiers of Immunology upptäckte att obehandlad mjölk faktiskt förhindrar luftvägsinflammation hos astmatiker.,

med hjälp av en naturlig botemedel Arsenal för astma

astmasymtom är i bästa fall en olägenhet och farlig på värre. Lyckligtvis finns det några naturläkemedel för astma som kan hjälpa dig att förhindra uppkomsten av astmasymtom för dig eller ditt barn, och göra det dagliga livet roligare.

lider du eller en familjemedlem av astma? Vilka lösningar fungerar bäst för dig?

källor: