befinner du dig svettas i sängen när det är kallt? Eller befinner dig vakna på natten dränkt i svett och känna sig varm och? Du är inte ensam. Nattsvett är ett vanligt symptom på nattlig hypoglykemi-nattetid lågt blodsocker episoder upplevs av vissa diabetiker.

Vad orsakar nattsvett hos diabetiker?

den främsta orsaken till nattsvett hos diabetiker är lågt blodsocker på natten (hypogylcemi)., När blodsockernivån sjunker kan detta orsaka ett antal sömnstörningar, inklusive huvudvärk och överdriven svettning. Medan nattsvett kan förekomma över hela kroppen, hos personer som upplever nattlig hypoglykemi, blir nacken ofta märkbart svettig, vilket gör detta till ett nyckeltecken att se upp för. Så vad orsakar diabetes och nattsvett? I huvudsak är detta något som kan orsaka glukosnivåer att sjunka över natten. Några av de vanligaste orsakerna är:

• insulinanvändning: hypoglykemi är vanligare hos diabetiker som använder insulin för att hantera sitt tillstånd.,
• Motion: att vara mer aktiv innebär att du har använt mer glukos under dagen. I synnerhet ökar träningen i timmarna före sängen risken för lågt blodsocker på natten.
• alkohol: Att dricka alkohol i timmar före sängen kan minska leverns förmåga att producera glukos över natten.

hantera lågt blodsocker och nattsvett

för det mesta innebär hantering av diabetiska nattsvett att du hanterar ditt tillstånd för att minska risken för att uppleva hypoglykemi på natten.,
följande tips kan hjälpa diabetes och svettning:

• testa dina glukosnivåer före sängen: om nivåerna redan är på låg sida kan du vidta förebyggande åtgärder innan du lägger dig.,
• titta på vad du äter på kvällen:
  • Undvik vin, öl eller andra alkoholhaltiga drycker i timmarna före sängen
  • öka snacking om du har varit mer fysiskt aktiv under dagen
  • undvik heta och kryddiga livsmedel eftersom dessa kan orsaka diabetiska nattsvett (i själva verket kan de till och med orsaka nattsvett hos icke-diabetiker)
• boka om din träningsrutin: om du vanligtvis tränar på kvällen, försök att flytta detta till tidigare på dagen.,
• tala med din läkare: de kanske kan ge råd om ändringar i din medicinering för att underlätta eventuella symtom på diabetiska nattsvett. Det är också viktigt att komma ihåg att medan nattsvett är ganska vanligt för diabetiker, kan de också vara ett tecken på andra underliggande förhållanden. Diskutera din nattsvett med din läkare för att eliminera andra möjliga orsaker.

hur man får lindring från diabetiska nattsvett

vidta åtgärder för att förhindra nattlig hypoglykemi som kan orsaka diabetiska nattsvett är det första och viktigaste., Men det finns också ett antal steg du kan vidta för att lindra symtomen och få en bättre natts sömn.

• Håll ditt sovrum kallt: Stäng av eller ner till ett absolut minimum i timmar före sängen. Du kan också försöka lämna ett fönster öppet eller hålla en fläkt igång för att förbättra ventilationen.
• välj naturliga nattkläder: sova i naturfibrer som bomull, ull eller silke. Dessa material är mer andningsbara och effektivare vid absorption av fukt än syntetiska alternativ som polyester. Så, du kan hålla dig sval och undvika att klibbig känsla av diabetiska nattsvett.,
• sova i naturliga sängkläder: som med nattkläder är sängkläder av naturfibrer effektivare vid reglering av temperatur och absorption av fukt. För maximal nytta prova ull sängkläder eftersom denna naturliga fiber är mer absorberande än Fjäder/ner alternativ. Partner en ull täcke, kuddar och beskyddare med bomull lakan och täcker för bästa prestanda.