mjölktistel är en naturlig ört med antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper. Det används ofta för att avgifta kroppen och främja lever-och gallblåsans hälsa.

Även känd under sitt vetenskapliga namn, Silybum marianum, mjölktistel växer mestadels i Kalifornien, även om det kan odlas i många andra varma klimat också.,

som en ört som anses vara en ”lever, galaktogogogue, demulcent och cholagogue”, anses mjölktisteln vara ett av de vanligaste naturliga tillskotten för leversjukdomar i USA tack vare dess många hälsofördelar.

andra fördelar är att främja hälsosam matsmältningsfunktion, öka gallproduktionen, minska inflammation och lugnande slemhinnorna i hela kroppen.

Vad är mjölktistel?

mjölktisteln växten är en populär ört som faktiskt har använts i över 2,000 år., Faktum är att grekisk läkare och botaniker Dioscorides var den första som beskrev mjölktistelens helande egenskaper tillbaka i år 40 A. D.

växten är infödd till Medelhavsområdet och en medlem av Asteraceae-växtfamiljen, som också innehåller andra växter som solrosor och tusenskönor.

denna helande ört får sitt namn från den mjölkvita vätskan som rinner av växtens löv när de krossas. Växtens faktiska löv har också ett fläckigt vitt mönster som får dem att se ut som om de har dunked i mjölk. Det är också känt som st., Maria tistel, holy thistle och silybum.

mjölktistel används ofta för allt från viktminskning till hudhälsa för att främja bröstmjölkproduktion. Men medan det finns många olika potentiella fördelar, är det mest kända för att vara en naturlig lever supporter och används ibland för att behandla leversjukdomar som cirros, gulsot och hepatit, liksom gallblåsan problem.

det används också ofta för att öka bröstmjölkproduktionen, med en studie som visar att vissa extrakt i mjölktisteln kan öka den dagliga mjölkproduktionen med upp till 86 procent.,

det finns en mängd olika mjölktistelprodukter tillgängliga, och frön och löv från mjölktistelväxten kan konsumeras antingen i piller, pulver, tinktur, extrakt eller teform.

fröna kan faktiskt ätas helt råa, men oftast människor föredrar att ta en mjölktistel extrakt eller tillägg för att konsumera en högre dos och se större resultat.

Topp 6 Fördelar

1., Lever avgiftning och hälsa

som leverstöd och leverhjälp fungerar mjölktisteln som en kraftfull leverrengöring genom att återuppbygga leverceller, minska leverskador och ta bort toxiner från kroppen som bearbetas genom levern.

mjölktisteln är effektiv vid naturligt reverserande toxicitet i kroppen, inklusive de skadliga effekterna av alkoholkonsumtion, bekämpningsmedel i vår matförsörjning, tungmetaller i vår vattenförsörjning och förorening i luften som vi andas.,

levern är faktiskt vårt största inre organ och ansvarar för att utföra ett antal viktiga avgiftningsfunktioner. Villkoret för vårt blod i hela vår kropp är mestadels beroende av vår levers hälsa.

levern hjälper till att avlägsna toxicitet och skadliga ämnen från vårt blod, hjälpmedel vid hormonproduktion, avgiftar kroppen, släpper ut socker i blodet för att ge vår kropp stadig energi och utsöndrar gallan i vår tunntarm så att fett kan absorberas från livsmedel. Du kan se varför leverproblem och dålig leverfunktion kan skapa så många problem!,

mjölktisteln har historiskt använts för en mängd olika leversjukdomar, inklusive:

• alkoholhaltig leversjukdom
• akut och kronisk viral hepatit
• toxinininducerade leversjukdomar

2. Kan hjälpa till att skydda mot Cancer

Mjölktistelfrö är en stor källa till antioxidant flavonoid som kallas silymarin, som faktiskt består av flera andra aktiva föreningar som kallas flavolignans.,

Silymarin kan bidra till att minska risken för cancerutveckling (inklusive bröstcancer) genom att öka immunförsvaret, bekämpa DNA-skador och vända cancer tumörtillväxt. Förutom att blockera bröstcancer visar teströr och djurstudier att silmarin också kan skydda mot flera andra typer av cancer, inklusive lungcancer och prostatacancer.,

under 2007, efter att ha granskat ett flertal studier med mjölk tistel terapeutiska behandlingar, forskare vid University of Minnesota rapporterade:

det finns starka prekliniska bevis för silymarins hepatoprotektiva och anticarcinogena effekter, inklusive hämning av cancercelltillväxt i human prostata, hud, bröst och cervixceller.

cirka 50 procent till 70 procent av silymarinmolekylerna som finns i mjölktisteln är typen som kallas silybin, även känd som silibinin.,

denna antioxidant stimulerar proteinsyntesen och förändrar det yttre lagret av friska celler, vilket håller dem skyddade mot skador och mutation. Det hämmar också toxiner från att bo i kroppen, hjälper till med cellförnyelse och motverkar de skadliga effekterna av föroreningar, kemikalier och tungmetaller som kan orsaka skador på fria radikaler.

Silymarin fungerar som ett cancerskydd genom att blockera bindningen av toxiner till cellmembranreceptorerna, enligt forskare vid University Magna Graecia Department of Experimental and Clinical Medicine.

3., Kan hjälpa till att sänka högt kolesterol

mjölktisteln gynnar hjärthälsan och hjälper till att sänka höga kolesterolnivåer genom att minska inflammation, rengöra blodet och förhindra oxidativ stressskada i artärerna.

även om mer formell forskning fortfarande behövs, visar preliminära studier att när silymarin används i kombination med andra traditionella behandlingsmetoder kan det förbättra nivåerna av totalt kolesterol, dåligt LDL-kolesterol och triglycerider.,

något viktigt att komma ihåg är dock att befintliga studier om möjliga hjärtfördelar med mjölktistel endast har gjorts med personer med diabetes, som tenderar att ha höga kolesterolnivåer.

därför är det vid denna tidpunkt oklart om mjölktisteln har samma effekter hos personer utan diabetes och om den kommer att användas för att naturligt sänka kolesterolnivåerna i framtiden.

4., Kan hjälpa till att kontrollera eller förebygga Diabetes

enligt National Institute of Health finns det en del övertygande forskning som visar att silymarin, den huvudsakliga kemikalien som finns i mjölktisteln, tillsammans med konventionella behandlingar, kan hjälpa till att kontrollera symtom på typ 2-diabetes genom att främja bättre blodsockerkontroll.

de värdefulla antioxidanterna som finns i mjölktisteln har rapporterats i experimentella och kliniska studier för att minska blodsockernivån hos personer med insulinresistens.,

en 2006 studie utförd av Institutionen för farmakologi vid Institutet för medicinalväxter fann att när diabetespatienter fick silymarin extrakt under en fyramånadersperiod förbättrades deras fastande blodsocker och insulinnivåer signifikant jämfört med patienter som fick placebo.

detta är sannolikt sant eftersom levern är delvis ansvarig för att reglera hormoner, inklusive frisättning av insulin i blodet. Insulin är ansvarig för att hantera blodsockernivån i blodet, vilket är särskilt viktigt för dem med diabetes.,

relaterat: din diabetiska dietplan (en Guide för vad man ska äta med Diabetes)

5. Kan hjälpa till att förhindra gallsten

levern är ett stort matsmältningsorgan, vilket hjälper till att bearbeta näringsämnen och toxiner som kommer in i kroppen genom mat, vatten och luft.

eftersom levern och andra matsmältningsorgan, som gallblåsan, bukspottkörteln, tarmarna och njurarna, arbetar nära tillsammans för att förbättra leverhälsan, kan mjölktisteln också hjälpa till att förhindra gallstenar och njurstenar.,

även om forskning om detta ämne är begränsad, på grund av mjölktistels förmåga att öka gallflödet, skydda mot leverförhållanden som alkoholfri fettleversjukdom och främja leveravgiftning, kan det vara användbart vid förebyggande av gallstenar.

gallsten bildas när kolesterol och andra ämnen i din galla binder samman. Detta är problematiskt eftersom de kan bli mer solida och få in i gallblåsans inre foder.

6., Har anti-Aging effekter

tack vare antioxidantinnehållet i mjölktisteln kan örten faktiskt hjälpa till att sakta ner åldringsprocessen. Detta gäller både ytan på din hud och dina organ, eftersom antioxidanter kan skydda din kropp mot kronisk sjukdom.

Mjölktistels skyddande egenskaper hos huden gör det bra för att minska synliga tecken på åldrande, så att konsumera mjölktisteln kan vara ett enkelt sätt att förhindra hudcancer och hudskador, såsom akne, mörka fläckar, rynkor, linjer och missfärgning.,

även om forskningen om detta ämne är begränsad till mestadels djurstudier, fann en studie publicerad i fotokemi och Fotobiologi att silymarin skyddade huden hos möss från UV-inducerad oxidativ stress och hjälpte till att minska inflammation.

silymarin som finns i mjölktisteln kan också skydda mot utarmning av glutation, vilket är en ”master antioxidant” som är extremt användbar för att förhindra sjukdomsbildning.,

glutation största roll är att hjälpa till att bekämpa oxidativ stress som leder till sådana sjukdomar som cancer, diabetes, hjärtsjukdomar och neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers sjukdom. Det kan bidra till att förhindra skador på viktiga cellulära komponenter orsakade av reaktiva syrearter, såsom fria radikaler.

mjölk tistel te

istället för att använda en mjölk tistel tillägg, kan också försöka konsumera den i te form för att maximera de potentiella hälsofördelar.

faktum är att många företag gör mjölktistelte genom att Stepa löv och frön från växten.,

Du kan också odla din egen mjölktistel och göra hemlagad te om du är redo för skörd av växterna. Varje litet växthuvud innehåller ca 190 frön som kan användas på olika sätt.

om du köper eller odlar en mjölktistelväxt, skära av hela huvudet och häng växten upp och ner i ungefär en vecka för att dra ut fröna.

Du kan sedan krossa frön och branta dem, tillsammans med bladen, för att göra te, äta dem råa eller torka dem i pulverform. Håll frön och löv i frysen för att få dem att hålla längre och behålla sina kraftfulla näringsämnen.,

Tilläggsdosering

eftersom mjölktisteln kategoriseras som ett tillägg snarare än ett läkemedel, är det inte föremål för samma övervakning och kvalitetskontroll från Food and Drug Administration (FDA) som standarddroger är.

mängden aktiva ingredienser kan variera kraftigt beroende på de olika beredningsmetoder som används och varumärket. För närvarande finns det flera olika mjölktisteltabletter, kapslar och mjukgeler tillgängliga på marknaden, som alla rekommenderar olika doser.,

• även om det inte finns någon standardiserad mjölk tistel dosering vid denna tidpunkt, de flesta människor gör bäst konsumerar mellan 20-300 milligram dagligen.
• Om du tar mjölktistel för levern är det rekommenderade dagliga intaget av mjölktistel 150 milligram, taget en till tre gånger dagligen. Detta är en något hög dos som kan fungera som en naturlig leverdetox.
• för pågående användning och leverstöd, ta 50 till 150 milligram dagligen.,

leta efter en högkvalitativ produkt som ligger mellan 50-150 milligram ren mjölktistel extrakt per kapsel så att du kan justera mängden du tar beroende på dina behov.

om du undrar vilket tillägg som är bäst, se till att leta efter ett företag som säljer ett mycket potent extrakt märkt minst 80 procent rent mjölktistel extrakt.

risker, biverkningar och interaktioner

mjölktistel anses generellt vara säker och väl tolererad, med mycket få fall av rapporterade biverkningar.,

de vanligaste biverkningarna är inte allvarliga och inkluderar gastrointestinala störningar, såsom en mild laxerande effekt. När det tas inom det rekommenderade dosintervallet anses det dock vara effektivt och för det mesta fritt från allergiska reaktioner.

mjölktisteln kan interagera med vissa mediciner, inklusive allergimedicin, ångestdämpande läkemedel och blodförtunnande medel, bland annat. Om du tar några mediciner, tala med din vårdgivare för att förhindra eventuella mjölk tistel interaktioner innan du börjar tillskott.,

det har också östrogena effekter, vilket innebär att det efterliknar effekterna av östrogen i kroppen. Om du har hormonkänsliga tillstånd som livmoderfibrer, endometrios eller äggstockscancer, bör du rådgöra med din läkare innan du börjar komplettera.

Observera också att antioxidanter som de som finns i mjölktisteln har visat sig eventuellt störa effekten av vissa cancerkemoterapi läkemedel genom att skydda cancerceller från celldöd.,

slutligen, kom ihåg att även om många holistiska utövare rekommenderar mjölktistel för hundar för att främja leverhälsan, är det bäst att prata med din veterinär innan du börjar tillskott för att hålla dina furiga vänner säkra.

slutliga tankar

• Vad är mjölktistel? Denna kraftfulla växt är infödd till Medelhavet, men används runt om i världen som ett naturligt botemedel mot en mängd olika sjukdomar.,
• Human, teströr och djurstudier visar att det kan bidra till att främja leverhälsan, skydda mot cancer, sänka kolesterolnivåerna, förhindra typ 2-diabetes, skydda mot gallstenar och långsamma tecken på åldrande.
• Det kan konsumeras i te, tinktur, extrakt, piller eller pulverform, vilket gör det enkelt att införliva i din dagliga kost.
• doseringsrekommendationer kan variera, men de flesta rekommenderar att du tar någonstans mellan 20-300 milligram dagligen.,
• även om det i allmänhet är säkert, bör du prata med din läkare innan du börjar tillskott om du tar några mediciner eller upplever biverkningar som matsmältningsbesvär.