vilken mjölk, när?

det här är ett ämne som jag blir frågad om gång på gång och så hoppas jag att många av er kommer att hitta det användbart!

medan vi pratar om alla livsmedel och näringsämnen som är viktiga för våra små, är mjölk något som många av oss tycker är förvirrande och oklart hur det passar in i kosten som helhet. Det är inte alltid lätt att veta vilken typ av mjölk som behövs, eller lämplig och vad rekommendationerna är i varje steg under de första åren., I den här bloggen tar jag dig igenom de första 0-3 åren och förklarar vilken typ av mjölk som rekommenderas för ditt barn. Jag har också inkluderat några tabeller som en snabbguide om vad du kan erbjuda,och när!

0-6 månader

bröstmjölk

för nyfödda barn är WHO: s råd att enbart amma under de första 6 månaderna av livet och sedan fortsätta tillsammans med kompletterande näringsrika livsmedel upp till 2 års ålder, eller så länge du och baby önskar.,

medan amning inte är okomplicerad eller tillgänglig för alla, finns det ett antal fördelar för det för både mamma och barn. Jag har skrivit om detta mer detaljerat här men sammanfattningsvis – amning ger barn med all vital näring och hydratisering de behöver och kommer att anpassa sig till deras förändrade krav, det hjälper till att skydda mot infektion och bygga ett hälsosamt immunsystem och det är också ett billigt och bekvämt sätt för mödrar att mata sina barn var och när de behöver.,

modersmjölksersättning

om amning inte fungerar eller om du väljer att inte amma, är modersmjölksersättning det enda lämpliga alternativet till bröstmjölk och bör vara ditt barns enda näringskälla under de första 6 månaderna. NHS-webbplatsen har en riktigt informativ uppdelning av alla olika typer av formel som du kan välja att erbjuda och när du behöver överväga medicinsk övervakning.,

om du och ditt barn är vegan eller vegetarian, se till att få professionell medicinsk rådgivning om vilken mjölk som ska mata ditt barn om amning inte är tillgänglig för dig. För närvarande finns det inga lämpliga veganska spädbarnsformler tillgängliga i Storbritannien. Även de som inte är från djurkälla innehåller en djurkälla av Vitamin D, så om du inte kan amma är det verkligen viktigt att söka professionellt stöd.

enligt NHS-riktlinjer bör bröstmjölk eller spädbarnsformel vara en barns huvuddryck under det första året av livet., Komjölk och andra substitut bör inte introduceras som huvuddryck förrän efter 1 år.

6-12 månader

vid cirka 6 månader börjar du introducera mer mat i ditt barns kost, och så naturligt börjar mängden mjölk de vill ha och behöver gradvis minska.

om du ammar kommer ditt barn naturligtvis att anpassa hur mycket de matar enligt den andra maten de har ätit hela dagen., För formel fed barn, NHS riktlinjer tyder på att de kan behöva runt 600ml per dag mellan 7-9 månader och detta kommer att sjunka ner till runt 400ml mellan 10-12 månader. Kom ihåg att det här bara är en guide.

Du kan börja erbjuda komjölk eller andra alternativ genom att använda dem i matlagning, men det bör inte erbjudas som en huvuddryck för att ersätta antingen bröst eller mjölk.

OBS: Vissa formel företag erbjuder ”uppföljning” formel som erbjuds till spädbarn efter 6 månader., Medan dessa är säkra att använda för spädbarn efter 6 månader, visar nuvarande forskning ingen fördel för att barn matas dessa istället för att fortsätta med vanlig spädbarnsformel.

12-24 månader

från 1 år kommer ditt barn att börja äta större, mer regelbundna måltider och få det mesta av sin näring från andra livsmedel än mjölk. WHO rekommenderar att barn fortsätter att amma upp till 2 år, och därefter, men ditt barn kommer att börja behöva mindre bröstmjölk när de äter ett bredare utbud av livsmedel., Efter 12 månader, ditt barn behöver inte nödvändigtvis formel mjölk längre. Din lilla kan nu börja dricka komjölk och andra alternativ som en mer vanlig dryck.

mellan 1-3 år rekommenderas att barn konsumerar cirka 350-400ml mjölk eller 3 portioner mejeriprodukter dagligen. Men om ditt barn konsumerar mycket mejeri vid måltider under hela dagen, kan du behöva erbjuda mindre mjölk. Nedan följer en kort roundup av de viktigaste typerna av mjölk som kan erbjudas i detta skede.

komjölk

• för barn under 2 år, välj full fetthalt komjölk., Semi-skimmed har inte samma näringsprofil när det gäller vitaminer och mineraler och har också mindre energi. För växande barn är det viktigt att de får tillräckligt med energi från de livsmedel vi erbjuder och så halvskummad och skummad är inte lämpliga alternativ.

get – /fårmjölk

• I likhet med komjölk bör dessa inte erbjudas som huvuddryck förrän efter 12 månader. Deras näringsprofiler liknar komjölk så efter 12 månader, så länge de är pastöriserade, är de bra att erbjuda., Medan vissa människor kan välja att ge get-eller fårmjölk som ett alternativ till komjölk av allergiframkallande skäl, anses de generellt vara likvärdiga i allergiframkallande och säkerhet.

sojadrycker& andra mjölkalternativ

• som en del av en hälsosam, balanserad kost kan växtbaserad mjölk inklusive soja, havre, mandel och andra nötmjölker erbjudas eller användas i matlagning., Det är dock värt att notera att de inte är näringsmässigt jämförbara med komjölk och inte alla märken förstärker med samma näringsämnen så att de inte ska användas som en direkt ersättning för komjölk i ditt barns kost. Se min blogg för mer detaljerad uppdelning av växtbaserade mjölk för barn.

Obs! rismjölk bör inte erbjudas barn under fem år på grund av det möjliga arseninnehållet.,

2+ år

efter 2 års ålder börjar barnen anta en mer varierad och balanserad kost och kan förlita sig mindre på mjölk som näringskälla. Som nämnts ovan rekommenderas cirka 350-400 ml mjölk eller 3 dagliga portioner av mejeriprodukter mellan 1-3 år, så att du kan justera hur mycket mjölk du ger dem baserat på deras kost under hela veckan. Om du inte inkluderar mejeri i ditt barns kost, kanske du vill överväga hur du ersätter alla näringsämnen som de kan gå miste om., Min blogg om vegetarisk kost för barn kan vara en bra plats att börja!

en sammanfattning av mjölkrekommendationer för små barn

för att hjälpa till att sätta all denna information i en något mer kondenserad version, har jag skapat tabellerna nedan som en snabbguide till vad mjölk att erbjuda när och en översikt över de olika typerna av mjölk du kan erbjuda under hela ditt barns tidiga liv.

tabell 1: Vilken mjölk, när?

tabell 2 uppdelning av olika mjölk:

Ytterligare läsning