Du kan använda gurkmeja för att göra curry, men andra använder det för att behandla inflammation och smärta.

den huvudsakliga aktiva beståndsdelen som finns i gurkmeja är curcumin. Curcumin är en inflammationsblockerare. Det är lika effektivt som vissa antiinflammatoriska läkemedel utan de stora biverkningarna.

det är en stor sak eftersom inflammation spelar en roll i varje större sjukdom.,

ayurvedisk medicin, ett gammalt holistiskt tillvägagångssätt, använder gurkmeja för intern och extern inflammation. Utövare behandlar trötthet, reumatism och allvarlig smärta med gurkmeja.

tidigare ansåg människor utanför ayurvedisk praxis gurkmeja en krydda. Det användes också för att färga tyg och mat. Nu är det populärt runt om i världen för att behandla sjukdomar.

det är lätt att hitta gurkmeja för medicinsk användning. Det finns i te, juice och piller. Men hur vet du rätt dosering?

Fortsätt läsa för att lära dig att ta gurkmeja för smärta.

Vad är gurkmeja?,

gurkmeja är en växt som växer i Indien, Asien och Centralamerika. Det är relaterat till ingefäraväxten. Ändå har den en skarp, bitter smak.

torkade gurkmeja rötter blir pulver, tabletter, kapslar, te och extrakt. Det är en vanlig krydda som finns i currypulver.

den gula curcumin används ofta för matfärgning. Makeup tillverkare lägger gurkmeja till skönhetsprodukter för dess antioxidantegenskaper. Dess eteriska olja är i parfym.

hälsofördelar med gurkmeja

gurkmeja i tilläggsform har högre nivåer än kryddan som används vid matlagning., Det är ett bra komplement till en antiinflammatorisk diet. De antiinflammatoriska egenskaperna gör det till ett populärt botemedel mot tillstånd, inklusive:

• artrit
• ledsmärta
• irritabelt tarmsyndrom (IBS)
• halsbränna
• njurproblem
• kolit

nyligen genomförda studier visar gurkmeja hjälper till att förebygga och minska ledinflammation. Detta minskar smärta, styvhet och inflammation i samband med artrit.

för matsmältningslindring, var uppmärksam på mängden gurkmeja i ett tillägg. Höga doser kan orsaka magbesvär.,

Gurkmejas hälsofördelar kan innefatta lägre kolesterolnivåer. Forskning på djur hittills producerat uppmuntrande och konsekventa resultat. Det är rimligt att tro att det kan sänka kolesterol hos människor också.

hur man tar gurkmeja för smärta

gurkmeja i Indisk och asiatisk matlagning är en långvarig tradition.

en typisk indisk diet levererar 2,000 till 2,5000 mg gurkmeja per dag. Det motsvarar 60 till 100 mg curcumin. Om du tog samma mängd gurkmeja som ett extrakt skulle det vara 1,900 till 2,375 mg curcumin.

kryddan har cirka 3% curcumin., Gurkmeja extrakt har 95% curcumin. Att lägga gurkmeja till din mat ger några fördelar, men inte lika mycket som ett tillägg.

de flesta studier använder ett gurkmejaxtrakt. Den typiska studiedosen av 500 till 2,000 mg gurkmeja per dag hade potentiella fördelar. Den exakta dosen beror på det medicinska tillståndet.

Arthritis Foundation föreslår att man tar gurkmeja kapslar (400 till 600 mg) 3 gånger per dag. Ett annat alternativ är att ta en halv till tre gram av rotpulveret varje dag.

ytterligare studier visade att ett gram curcumin per dag hjälpte artritpatienter.,

ett problem med gurkmeja är det svårt för kroppen att absorbera kryddan av sig själv. Nutritionists föreslår att blanda kryddan med svartpeppar och olivolja för att hjälpa din kropp att absorbera den.

mängden gurkmeja som används vid normal matlagning är säker. Men anta inte att mer är bättre. Höga doser kan orsaka illamående, diarré och yrsel.

Världshälsoorganisationen hittade 1.4 mg gurkmeja per pund kroppsvikt är okej för dagligt intag. Det är inte tillrådligt att ta höga doser gurkmeja under långa perioder. Det finns inte tillräckligt med forskning för att garantera säkerheten.,

om du vill ta gurkmeja för att lindra smärta och inflammation, prata med din läkare. Det är viktigt att överväga potentiella läkemedelsinteraktioner.

när man ska undvika att ta gurkmeja

det är viktigt att vara försiktig med alla växtbaserade kosttillskott. Gurkmeja är säker när den tas i rekommenderade doser genom munnen eller appliceras på huden.

i de flesta fall när människor tar gurkmeja för att lindra smärta är det säkert., Men du bör kontakta din primärvårdsläkare och var försiktig i följande situationer:

järnbrist

om du lider av järnbrist kan gurkmeja störa hur din kropp absorberar järn.

njursten

gurkmeja är hög i oxalat. Oxalat kan binda med kalcium för att bilda smärtsamma njurstenar.

gallblåsersjukdom

gurkmeja är farligt om du har gallblåsersjukdom. Det kan uppmuntra gallblåsan att komma i kontakt och göra symtomen värre.

blödningsstörningar

gurkmeja kan sänka blodets förmåga att koagulera., Gurkmeja kan öka risken för blödning för någon på vissa blod tunnare meds.

gravid eller ammar

det finns ingen forskning om gurkmeja tillskott för gravida eller ammande kvinnor.

Diabetes

gurkmeja kan orsaka en minskning av blodsockernivån.

läkemedelsinteraktioner

som tidigare nämnts, kontakta din läkare om du tar andra läkemedel. Gurkmeja kosttillskott interagerar med vissa blodförtunnare och diabetesmedicin. Normala mängder gurkmeja som ätas i mat är säkra.,

biverkningar

doser upp till 8 gram per dag under begränsade tidsperioder i forskningsstudier har inte gett toxiska effekter. Vissa människor upplevde biverkningar inklusive magont, förstoppning, illamående och diarré.

vi behöver mer forskning för att fastställa säkerheten vid långvarig användning.

hur man väljer ditt gurkmeja tillägg

kosttillskott regleras inte som mediciner. Gör din forskning på företaget och varumärke du väljer.

överväga kosttillskott som testats av en tredje part som Informed Choice eller NSF International.,

Gurkmeja extrakt är den mest potenta typen av tillägg. Koncentrerade extrakt är 95% curcumin. Pulver och kryddor innehåller mycket mindre av den potenta ingrediensen.

extrakt har också mindre risk för kontaminering från andra ämnen.

gurkmeja Takeaway

överväga forskningen om du vill veta hur man tar gurkmeja för smärta. Studier föreslår 500-2, 000 mg gurkmeja per dag har potentiella fördelar. Gurkmeja i extraktform fungerar bäst.

Kom ihåg att officiella doseringsrekommendationer inte är tillgängliga., Det kan ta lite trial and error för att avgöra vad som fungerar bäst för dig.

hälsofördelar uppstår när du kombinerar gurkmeja med en hälsosam kost och motion. Men vad händer om gurkmeja inte lindrar din inflammation och smärta?

När du behöver icke-beroendeframkallande alternativ för kronisk smärtlindring, kontakta nwa interventionell smärta.

schemalägga ett möte idag. Våra naturliga, kraftfulla behandlingar minskar inflammationen som orsakar kronisk smärta. Vi är experter på att behandla olika smärttillstånd.