medan Turkiet är den uppenbara källan till protein är sötpotatis en extremt underskattad Ingrediens. Det innehåller inte bara en stor mängd kolhydrater för bulking upp men är också fylld med vitamin C. forskning som utförs av Loughborough University fann att kortisolnivåer kan spika om du har en carb-restriktiv diet., Så sötpotatis hjälper till att hålla Wahlberg frisk,särskilt med tidig morgon träning.
andra måltid
klockan 8:00 fortsätter Wahlberg att fokusera på att reparera sina muskler med en protein tung tallrik köttbullar.
tredje måltid
för sin tredje frukost klockan 10:00, han har förberett en blandning av grillad kyckling, Kalamata oliver, peppercinis (baby paprika), körsbärstomater, gurka, paprika och hårdkokta ägg.,
kyckling och ägg är den uppenbara källan till protein men tidigare forskning har funnit att paprika faktiskt kan hjälpa till att bränna kalorier och förbättra ämnesomsättningen – det förklarar den skulpterade riggen.
Snacks
mellan sina tyngre måltider, hjälper Wahlberg sin återhämtning med en proteinskaka.Instagram Instagram-och det är vansinnigt
fjärde, femte & sjätte måltider
för lunch slår Wahlberg en biff innan du rippar i kyckling med bok choy och vit fisk före sin 6:30 pm sänggåendet.
med sex måltider under bältet och en hel del näringsrika kolhydrater och protein är det inte konstigt att Marky Mark ser ut som han gör. Antar att det är dags att börja ha tre frukostar!