fri utskrivbar: låg CARB & KETO matlista!

gå med i 170,000 andra för att få en gratis keto matlista, plus veckovisa keto recept!

hämta det nu

det här inlägget kan innehålla affiliate länkar, vilket hjälper till att hålla innehållet gratis. (Full disclosure)

idag är 3-årsjubileet av Wholesome Yum! Jag är så ödmjuk och tacksam varje dag att jag får göra detta., Tack för att du är här… från djupet av mitt hjärta! Så för att hedra årsdagen av min lilla låga carb recept webbplats(som kanske inte är så lite längre?), Jag ville dela med dig en av mina favorit låg carb recept. Det är inte en festlig tårta eller låg carb dessert, men det är en del av en populär låg carb middag stapelvara… låg carb tacos använder keto ost taco skal!

om du inte har provat dem ännu, kommer du att älska dem! Vi har dem för mexikansk natt regelbundet. Och även om du har haft dem tidigare hoppas jag att mina tips och min vridning på dem kommer att vara en bra anledning att göra dem igen.,

hur som helst, jag är glad att visa dig hur man gör ost taco skal-och vad man ska fylla dem med!

Vad är Keto Cheese Taco Shells?

Vad är keto ost taco skal? De är tacoskal av ost! Det låter redan ganska gott om du älskar dina tacos med ost.

men kan ett tacoskal av ost verkligen ersätta ett krispigt tacoskal? Jag tror det.

nyckeln är att använda en hårdare ost som blir krispig när den bakas, och har en smak som går bra med mexikanska., Med de kriterierna är det ingen överraskning att cheddar fungerar så bra!

nu vill jag visa dig hur man gör ost taco skal i ugnen, och berätta om ett litet tillägg till upp smaken.

Tips för hur man gör ost Taco skal

instruktionerna för hur man gör taco skal av ost är nedan, men som alltid, Jag vill dela några av mina favorit tips! På så sätt kommer du att sluta med de mest perfekta keto taco-skalen någonsin. använd 2 jelly roll pans för att spara tid.,

Du kan vanligtvis passa två jelly roll kokkärl i ugnen sida vid sida, vilket innebär att du kan laga alla ost taco skal på en gång. Jag älskar dessa speciella kokkärl! De är bara tillräckligt stora för att passa 3 skal, men tillräckligt liten för att passa in i ugnen sida vid sida.

och non-stick-ytan är så exceptionell att de fungerar även utan pergamentpapper. Jag gillar fortfarande att använda pergamentpapper för enkel rengöring, dock. För de flesta kokkärl behöver du definitivt pergamentpapperet för att förhindra stickning.

om du har en mycket stor plåt pan, som kommer att fungera också.,

använd kryddor i din cheddarost taco skal.

varför begränsa dig till bara osten? Detta recept innehåller kummin och chilipulver, eftersom de är helt läckra för tacos. Jag använde bara lite för smak utan tillsatt värme, men känn dig fri att experimentera med alla kryddor du gillar.

gör cirklarna enhetliga.

det är viktigt att ostcirklarna är enhetliga i både storlek och tjocklek. Annars kommer vissa att göras före andra och det blir ett stort krångel.

ställa in flera glas / sked inställningar framåt.,

Du måste hänga tacos på en gång för att få rätt tidpunkt. Så förbered glasögonen och skedarna medan osten är i ugnen.

kontrollera att kanterna är bruna.

matlagning cheddar ost taco skal för precis rätt tid är nyckeln. De görs när kanterna bubblar och börjar brinna.

se dessa bruna kanter i bilderna? De är den bästa delen!

häng ost tacos ungefär en minut efter avlägsnande från ugnen.

arbeta snabbt!, Om du väntar för länge, osten kommer inte att vara smidig nog att bilda hårda keto taco skal.

men du vill vänta 45-60 sekunder för att osten ska svalna tillräckligt. På så sätt kommer det fortfarande att vara smidigt, men kommer inte att falla ifrån varandra.

använd en solid turner eller spatel för att lyfta ost taco skal.

det enklaste sättet att lyfta ostcirklarna är att använda en tunn turner eller spatel. När jag använder pergamentpapper älskar jag en stor, solid restaurangstil som den här., Använd bara inte något med hål, eftersom osten kan sjunka igenom medan den fortfarande är mjuk.

vänta tills keto taco skal svalna lite.

osten kommer att knapra upp mer när den svalnar. De behöver inte vara helt kalla, men de blir mer krispiga med tiden.

värm inte upp skalen.

tyvärr, keto taco skal inte värma för bra. Osten börjar smälta och förlora sin form.

hur man lagrar låga Carb taco skal

helst, du skulle tjäna din låga carb taco skal direkt., De är snabba att göra, så ingen anledning att inte göra dem strax före din måltid.

men om du vill göra cheddar ost taco skal framåt, Du kan. Förvara dem i kylskåpet med pappershanddukar mellan dem. Vet bara att de inte kommer att vara lika krispiga som färska.

Jag rekommenderar inte frysning keto taco skal, eftersom texturen av ost ändras när fryst. Det tenderar att bli smuligt.,

sätt att använda Keto taco skal

Även om du inte kan frysa de faktiska skalen, kan du fortfarande laga lite kött med hemlagad låg carb taco krydda och frysa det. Att göra taco skal senare kommer att bli en bris!

vill du prova något annat? Vad sägs om att göra taco skålar? Jag älskar att gå taco skålar även utan ett skal, men att ha skalet är ännu bättre.

för att göra dem, gör extra stora cirklar, tillräckligt stora för att bilda en skål. När de är färdiga i ugnen, drapera osten över upp och ner skålar istället för över en sked., Sedan, piska upp några lätt frisk taco sallad och fylla taco skålar med det!

naturligtvis kan du inte gå fel med klassiska låg carb tacos. Fyll dina keto ost taco skal med några taco kött eller barbacoa nötkött, och alla dina favorit taco fixings. Glöm inte hemlagad salsa med färska tomater!

Low carb Keto Cheese Taco Shells:Pin it to save for later!

följ Wholesome Yum på Pinterest

Reader favoritrecept

receptkortet är nedan!, Läsarna gjorde också dessa liknande recept efter att ha gjort den här.

det här läsarens favoritrecept ingår i den hälsosamma Yum Easy Keto-kokboken! Beställ din kopia för att få 100 enkla keto recept i en vacker tryckt inbunden bok, inklusive 80 exklusiva recept som inte finns någon annanstans(inte ens den här bloggen!), min kompletta fathead deg guide, primern för att starta keto, och mycket mer.,

Beställ EASY KETO COOKBOOK här

receptkort

Betygsätt detta recept:

4.77 från 17 röster

low carb keto cheese taco shells – snabb, enkel &krispiga

authormaya Krampf från WholesomeYum.com

Servings6cheese taco shells

recept Video

klicka eller tryck på bilden nedan för att spela upp videon. Det är det enklaste sättet att lära sig hur man gör detta recept!,

ingredienser

klicka på understrukna ingredienser för att se var de ska få dem.
se till att Safari reader-läget är avstängt för att visa ingredienser.

• 2 kopp cheddarost (strimlad)
• 1/4 tspCumin
• 1/8 tspchili pulver

få Easy Keto App av Wholesome Yum

anpassade låg carb måltidsplaner, recept och makro spårning till gör keto enkelt – från din iPhone, Android,& dator.,

hämta KETO-appen

instruktioner

få recepttips i inlägget ovan, nutrition info + receptnoteringar nedan!

klicka på tiderna i instruktionerna nedan för att starta en kökstimer medan du lagar mat.

1. Förvärm ugnen till 375 grader F (191 grader c). Linje antingen två jelly roll pannor eller en XL bakplåt med bakplåtspapper.

2. lägg ost i cirklar på bakplåten(arna), med jämn tjocklek i hela. Strö med kummin och chilipulver.,

3. baka i 5-7 minuter tills kanterna börjar brinna och bubblor börjar bildas.

4. under tiden, setup träskedar sitter horisontellt över två välte glasögon (se bilden ovan med osten på den). På så sätt kommer de att vara redo när ost taco skal är ur ugnen.

5. Ta bort pannan(arna) från ugnen och svalna utan att störa i ca 1 minut.

6. använd en platt turner eller spatel för att lyfta ostcirklarna och hänga dem över träskedar., Låt dem hänga tills de är härdade, ca 5 minuter.

gjorde detta? Lämna ett betyg!Instagram eller Facebook support group, för – jag skulle älska att se det!

Betygsätt detta recept

dela ditt recept bild med @wholesomeyum eller #wholesomeyum på Instagram eller i vår Facebook support group, för-jag skulle älska att se det!

Receptnoter

Serveringsstorlek: 1 keto taco shell

Video som visar hur man gör ost Taco skal:

missa inte videon ovan – det är det enklaste sättet att lära sig att göra ost Taco skal!

vill du ha lite moraliskt stöd eller recepthjälp?,

gå med i vår gratis Keto Group

näringsinformation Per portion

näringsfakta

belopp per portion. Serveringsstorlek i receptnoter ovan.

Kalorier152

Fat12g

Protein9g

Total Carbs0.4g

Net Carbs0.4g

Fiber0g

Sugar0g

Var kommer näringsinformationen ifrån? Näringsfakta tillhandahålls som en artighet, kommer från USDA Food Database. Du kan hitta enskilda ingredienser carb räknas vi använder i låg Carb & Keto matlista., Net carb count utesluter fiber, erytritol och allulos, eftersom dessa inte påverkar blodsockret hos de flesta människor. (Lär dig om netto kolhydrater här.) Vi försöker vara korrekta, men känn dig fri att göra dina egna beräkningar.

vill du spara detta recept?

skapa ett gratis konto för att spara dina favoriter recept och artiklar!,

registrera dig för att spara recept

mer Låg Carb resurser

om du vill veta mer om hur man startar en låg carb diet, vill ersätta sötningsmedel, behöver en matlista, eller behöver stöd, kontrollera dessa guider:

Låg Carb & Keto Diet Plan
Starter Guide sweetener conversion calculator keto low carb Macro Calculator low carb keto food list + printable PDF

© copyright Maya Krampf för hälsosam Yum., Vänligen INTE SKÄRMDUMP ELLER KOPIERA/KLISTRA in recept till sociala medier och webbplatser. Vi vill gärna att du delar en länk med foto istället. 🙂