är en pulserande huvudvärk en välbekant känsla?

i stället för att nå rakt för receptfria läkemedel, kanske du vill överväga orsaken först. Huvudvärk känns vanligtvis annorlunda och kan orsakas av en mängd olika faktorer — som alla bör beaktas vid behandling av dem.

en vanlig utlösare för huvudvärk är uttorkning, och det smyger ofta upp på människor.

vad är uttorkning?,

enligt Johns Hopkins medicin förlorar vi alla vatten från våra kroppar genom svett, tårar, andning, urin och avföring. Vatten förlorat varje dag ersätts sedan av att dricka vätskor och äta mat som innehåller vatten.

vissa människor kan dock inte behålla tillräckligt med vatten i sina kroppar, vare sig på grund av sjukdom, extrem fysisk ansträngning, överexponering för solen eller andra orsaker.

uttorkning uppstår när kroppen förlorar vatten och viktiga elektrolyter — som natrium eller kalium — som inte ersätts., Beroende på din ålder, vikt och mängden vätska som förloras kan du uppleva mild till svår uttorkning.

människor känner sig ofta inte törstiga förrän de redan är uttorkade., Enligt Mayo Clinic, uttorkning symptom inkluderar:

spädbarn eller småbarn

• muntorrhet och tunga
• inga tårar när gråter
• inga våta blöjor i tre timmar
• sjunkna ögon, kinder
• sjunkna mjuk fläck på toppen av skallen
• listlöshet eller irritabilitet

vuxen

• extrem törst
• li>mindre frekvent urinering
• mörkfärgad urin
• trötthet
• yrsel
• förvirring

ett annat tecken på uttorkning, särskilt hos vuxna, är huvudvärk.,

varför uttorkning kan orsaka huvudvärk

vikten av vatten till våra kroppar underskattas ofta.

din kropp kan inte fungera ordentligt utan tillräckligt med vatten. Både fysiska och kognitiva förmågor påverkas negativt av uttorkning. National Institutes of Health konstaterar att den senaste litteraturen har föreslagit att även mild uttorkning — en vattenförlust på 1-2% – kan försämra kognitiv prestanda.,

enligt NIH, ” vatten fungerar som en transportör av näringsämnen, reglerar kroppstemperatur, smörjer leder och inre organ, ger struktur till celler och vävnader, och kan bidra till att bevara kardiovaskulär funktion.”

vatten är lika kritiskt för hjärnan.

När vi inte konsumerar tillräckligt med vätskor kan våra hjärnor börja krympa från vätskeförlust. Detta gör att hjärnan drar sig bort från skallen, vilket utlöser smärta i meningesna, membranet som omger hjärnan.,

symptom på uttorkning huvudvärk

Så hur vet du när din huvudvärk orsakas av uttorkning?

huvudvärk är ett vanligt symptom på mild till måttlig uttorkning. Faktum är att många typer av huvudvärk, inklusive migrän, kan utlösas av uttorkning.

Healthline rapporter: ”en liten undersökning som publicerades i den medicinska tidskriften huvudvärk fann att bland de intervjuade personer, 1 av 10 hade upplevt en uttorkning huvudvärk. Dessa svarande beskrev huvudvärk som en värk som blev värre när de flyttade huvudet, böjde sig ner eller gick runt.,”

en uttorkning huvudvärk vanligtvis inte kommer att inkludera smärta i nacken som med en spänning huvudvärk eller tryck i ansiktet som med en sinus huvudvärk. I stället beskrivs det ofta som en pulserande smärta på båda sidor av huvudet.

uttorkning huvudvärk symptom inkluderar även andra allmänna symptom på uttorkning som anges ovan.,

Hur bli av med uttorkning huvudvärk

eftersom uttorkning huvudvärk uppstår på grund av brist på vatten i kroppen, kortsiktiga korrigeringar innebär att konsumera mer vätskor:

dricka vatten

Healthline rapporterar att de flesta uttorkning huvudvärk lindras inom tre timmar efter att ha druckit ett glas eller två av vatten. Att dricka för fort kan ibland orsaka kräkningar, så ta långsamma sippor eller suga på några isbitar.

drick Oral rehydreringslösningar

Oral rehydreringslösningar, ORS, gå ett steg längre för att stödja hydrering., En ORS innehåller rätt blandning av elektrolyter, socker och vatten för att ersätta förlorade vätskor.

elektrolyter är mineraler som din kropp behöver för att överleva. De reglerar nerv-och muskelfunktionen, balanserar blodtrycket, hjälper till att bygga ny vävnad och mycket mer. Dehydrering kan störa kroppens elektrolytbalans. En låg-socker, elektrolytrik dryck som en ORS kan hjälpa till att rehydrera dig snabbare och effektivt än vatten ensam eftersom det ersätter dessa viktiga mineraler.

När din hjärna är rehydrerad återgår den till sitt normala tillstånd och lindrar huvudvärk.,

förhindra uttorkning huvudvärk

snarare än att reagera på det-eller tvingas vända sig till receptfria läkemedel – det bästa sättet att undvika smärta av uttorkning huvudvärk är att förhindra det. Hur? Genom att dricka mycket vätska varje dag.

om du är utsatt för uttorkning eller har svårt att hålla hydratiserad på vatten ensam, försök att konsumera en oral rehydreringslösning (ORS) som Hydralyte. En ORS kan hjälpa om du jagar dina barn i parken, vandra en massiv topp eller återhämta sig från en släng av influensa.,

Lori Morgan kämpade med huvudvärk i flera månader efter att ha flyttat till Kalifornien. Oavsett hur mycket vatten hon drack, skulle smärtan inte sluta, så hon började ta Tylenol och Aleve varje dag bara för att klara sig.

” då hörde jag om Hydralyte och började ta ett paket om dagen bara för att se vad — om något — skulle hända. Jag har inte haft huvudvärk på en månad, säger hon. ”Jag har minst en Hydralyte dricka varje day…It är en sådan lättnad att inte behöva ta itu med dessa huvudvärk!”

att stanna hydratiserad har också varit en utmaning för Rhonda., Efter att ha sett Zero Powerade i sin vagn rekommenderade Rhondas apotekare Hydralyte till henne istället.

”att veta att jag inte kan ha socker, jag försökte den förblandade flaskan och älskade smaken”, säger hon. ”Det har hjälpt till med min sinus huvudvärk och benkramper. Nu köper jag tabletterna och håller en på jobbet och en hemma.”

heta dagar gör att Lauren torkar snabbt, vilket också medför migrän. Hon hittade Hydralytes pulverformel för att vara effektiv för att begränsa denna fråga, och hon bär nu det resestora pulvret med henne överallt.,

”Jag kommer att Pre-hydrate med en av dessa på dagar när jag vet att jag kommer att vara ute och om i solen, och blanda upp en annan medan ut och om,” Lauren säger.

Hydralytes formel innehåller rätt balans mellan glukos och elektrolyter för snabb rehydrering. Det är också hypotonisk, som är den snabbast absorberade vätsketypen för att rehydrera kroppens celler.

medan uttorkning huvudvärk kan lätt behandlas, är det bästa sättet att undvika smärta genom att aktivt vistas hydratiserad hela tiden.