om din bajs någonsin har agerat upp när du känner dig under tryck, har du förmodligen misstänkt att stress diarré eller stress förstoppning kan vara fel. Men kan stress orsaka diarré och förstoppning, verkligen? Tyvärr, Japp—du inbillar dig inte det. ”Många människor har den erfarenheten där stress orsakar oregelbundenhet i sina tarmar,” Kyle Staller, MD, MPH, en gastroenterolog vid Massachusetts General Hospital, berättar själv.

så ja, det är inte bara en slump. Stress diarré och förstoppning händer av en anledning., Här är vad som faktiskt händer i matsmältningssystemet när du är orolig, plus vad du kan göra åt det.

låt oss först prata om diarré och förstoppning i allmänhet.

Vi kommer tillbaka till stress om en sekund. Även om du ibland har upplevt diarré, förstoppning eller båda, vet du faktiskt vad som händer i din kropp när det händer? Som en påminnelse är din bajs i huvudsak vad som är kvar efter att din mat har gått igenom matsmältningsorganet, där ditt system absorberar näringsämnen och vätskor och lämnar bakom avföring., När du har en onormal tarmrörelse, såsom diarré eller förstoppning, är det vanligtvis ett resultat av något som går haywire längs vägen, enligt National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK).

om du har diarré finns det en god chans att din mat rörde sig för snabbt genom matsmältningssystemet, vilket betyder att din kropp inte hade tillräckligt med tid att absorbera vätskorna. Som ett resultat, du hamnar med att lösa, vattnig avföring du vet att vara diarré. Du kan också hantera diarré när ditt matsmältningssystem producerar extra vätska av sig själv., Hur som helst kan många saker få matsmältningssystemet att fungera på detta sätt, från olika virus till vissa mediciner, och så länge det går bort på egen hand om några dagar, är läkare inte super oroade över den exakta orsaken, säger NIDDK.

å andra sidan förstoppning—som Mayo Clinic definierar som sällsynta tarmrörelser eller har svårt att passera avföring—händer ofta när din avföring rör sig för långsamt genom matsmältningsorganet, vilket gör att det blir svårt och torrt. Som ni kan föreställa er, som kan göra bajs svårt att passera., Ingen ordlek avsedd. Massor av saker kan sakta ner saker där, från blockeringar till tillstånd som påverkar hormoner i kroppen.

så hur stress leder till diarré och förstoppning?

huvudåtgärden kan hända i matsmältningssystemet, men din hjärna och din tarm synkroniseras mer än du inser. Det finns en anledning till att du kan känna stress i magen—din hjärna och tarm prata fram och tillbaka nonstop, säger Dr Staller. ”Din mag-tarmkanalen har många nerver och är ett nervsystem organ, ungefär som hjärnan,” säger han., ”Hjärnan kan påverka vad som händer i mag-tarmkanalen, och vice versa.”

När du är stressad orsakar det faktiskt spasmer i din tarm, Ashkan Farhadi, MD, en gastroenterolog vid Orange Coast Memorial Medical Center och chef för Memorial Care Medical Groups Digestive Disease Project i Fountain Valley, Kalifornien, berättar själv. Hur dessa spasmer påverkar vad som kommer ut ur din kropp (eller inte) beror på var de händer, säger han., Om spasmerna är utbredda, kommer hela tjocktarmen att kontraheras, allt kommer att gå snabbt, och du kommer att uppleva diarré. Men om spasmerna bara händer i ett område kan det hålla upp allt och orsaka eller förvärra förstoppning.

i Dr. Staller kliniska erfarenhet, oavsett om du får stress diarré eller stress förstoppning vanligtvis beror på din typiska tarm frågor—om diarré tenderar att vara ett problem för dig när du har poop problem, du är mer benägna att ha diarré när du är spänd eller upprörd. Detsamma gäller för förstoppning., ”Stress kommer att driva dig mot din vanliga standard”, säger Dr Staller.

Stress kan också leda till diarré eller förstoppning på indirekta sätt.

till exempel, plocka upp vissa vanor när du är stressad kan också orsaka bajs problem, som stress-äta eller dricka vissa saker. Kanske du stannade uppe sent avsluta en nerv-racking projekt, beställde lite fet takeout eftersom du inte har tid att göra middag, och sedan förlitade du dig på kaffe för att få dig igenom nästa dag. Allt detta kan stava problem för din tarm, speciellt om du redan är benägen att bajsa problem från stress, Dr., Farhadi säger. Stress stimulerar din tarm, men mat gör också, och vissa livsmedel kan orsaka mer stimulans än andra. Kaffe, te och choklad är till exempel mer benägna att stimulera din tarm, säger han tack vare deras koffeininnehåll. Om din tarm redan kämpar, kan du ha ännu värre badrum frågor som ett resultat.