fasta kommer upp mycket i modern kultur oavsett om det beror på religiösa eller hälsoskäl.
människor vet att fasta innebär att inte äta så mycket som vanligt och att det finns både strikta fastar och mildare fastar. Vad betyder detta för kaffe? Betyder fasta att du måste avstå från kaffe helt och hållet?,
finns det sätt att snabbt korrekt samt få din vanliga kaffe fix? Svaret är varierat. Beroende på vilken fastande regim du följer svaret kan vara ja, nej eller kanske.
vad fastar?
fastande minskar medvetet intaget av mat du konsumerar på en dag eller helt eliminerar det. Det finns flera typer av fastar. Den minst extrema är en intermittent snabb som hänvisar till en fastande cykel. I detta skulle en person äta under en viss period och sedan snabbt under en viss tid., En diagnostisk snabb äter inte någon mat för att förbereda sig för medicinsk testning som blodarbete.
mer extrema typer av fasta inkluderar torr snabb där en person inte konsumerar någon mat eller vätska under en viss period—vanligtvis 24 timmar! Ett vatten snabbt, precis som namnet säger är en snabb där en person bara dricker vatten.
det finns också religiösa fastar som används för att komma närmare Gud eller att observera en speciell semester av djup religiös betydelse. Dessa fastar kan sträcka sig från rigorösa till lindriga beroende av religionen.
det finns många hälsofördelar att fasta., Bland de mest framträdande är avgiftning, återställning av matsmältningssystemet, minskning av blodsocker, viktminskning och ökad immunitet.
kan du dricka kaffe utan att bryta snabbt?
När man hör ordet snabbt eller ens tänker på tanken på fasta kan kaffe verka som en förbjuden dryck. Fastande verkar bli av med allt utom grunderna som behövs för överlevnad. Jag vet, det kan vara svårt för oss kaffeälskare att inte se kaffe som ett viktigt. Det korta svaret är dock: det beror på.,
en strikt snabb förbjuder kaffe helt och hållet och tenderar att tillåta endast vatten eller ibland kräva att avstå från att ens det! Vissa fastar kommer att överväga svart kaffe som en dryck som liknar vatten eftersom den inte innehåller några kalorier, medan i andra fastar är svart kaffe förbjudet på grund av dess koffeinhalt.
vårt favoritkaffe
LifeBoost är ett hälso-och miljömedvetet kaffemärke som säljer allt organiskt lågsyrat kaffe, och det är våra lag som går på kaffe!, De erbjuder också våra läsare 50% rabatt för alla första gången kunder. Så ge det ett försök, och se varför det är vår go-to!
När man beslutar om kaffe kommer att bryta din snabb, är det viktigt att överväga ett par saker:
- orsaken till fasta.
- regler och mening bakom fastan.
tyvärr, detta gör frågan om dricker kaffe bryta din snabb lite komplicerat, och svaren varierar.,
kaffe och religiös fasta
den vanligaste typen av fasta är för religiösa ändamål; men varje religion har sin egen uppsättning regler. Av de tre Abrahamiska tron är katolicismen eller kristendomen den mest kaffevänliga. Medan det tidigare var vanligt att avstå från kött på fredagar såväl som under fastan (de fyrtio dagarna som ledde fram till påskhelgen), observerar de flesta troende bara detta snabbt under fastan.
judendomen tillåter för det mesta kaffe. Den viktigaste delen av denna religion är att följa kosherdieten, och kaffe ensam anses vara kosher., Det finns bara två undantag. På grund av koffeinprocessen anses decaf kaffe inte som kosher under påsk.
den judiska religionen har två helgdagar, Yom Kipper och Tisha B ’ Av, där ”Tzom Kal” eller ”har en lätt snabb” måste observeras. Denna snabba varar 25 timmar och tillåter inte konsumtion av mat eller dryck. Det rekommenderas starkt att före dessa två fastar att observatören skär tillbaka på kaffe eller koffeinhaltiga drycker för att göra det snabbt bekvämare och inte lider av koffeinuttag huvudvärk
Islam är mycket strängare., Under Ramadan krävs utövaren att fasta från gryning till skymning i 29-30 dagar. Denna snabba utesluter intaget av all mat eller dryck—jämnt vatten. Reglerna är svarta och vita; därför är kaffe inte tillåtet.
kaffe och fasta för blodarbete
innan blodarbete utförs, kommer läkare att råda sina patienter att fasta i ca 8-12 timmar. Denna snabba kräver att hålla sig borta från mat och dryck förutom vatten. Medan vissa människor kan överväga vanligt svart kaffe utan mjölk eller sötningsmedel inget annat än vatten, är detta inte fallet.,
koffein i kaffe absorberas av kroppen och kan kasta bort en del av kroppens vätske-och elektrolytbalans, vilket snedvrider resultaten. Kaffekonsumtionen kan också påverka levern vilket gör att den släpper ut hormoner i blodet. Faktum är att kaffe kan stanna i ditt system i upp till sex timmar!
innan du gör blodprov är det bäst att bara dricka vatten för att sätta kroppen i sitt naturliga tillstånd. Men som med alla typer av medicinsk testning är det bäst att följa din läkares instruktioner.,
effekter av kaffe och koffein på din snabba
När du bestämmer om din snabb tillåter kaffe eller inte, finns det en negativ effekt att oroa dig för om din snabb tillåter kaffe. Eftersom du inte äter så mycket och dricker mer vatten och kaffe, har du risk att drabbas av frekvent diarré. För att undvika detta obehag dricka kaffe är måtta.
det finns också en positiv effekt. Koffeineffekterna verkar vara mer uttalade. Detta beror på att magen är tom., När koffein kommer in i ditt system kommer du subjektivt att känna att du är mer alert och mer energisk.
kan du dricka kaffe under en Intermittent snabb?
en intermittent snabb fastar i intervaller. Generellt kommer en person att gå ca 16 timmar utan att äta. Det här är inte så svårt som det kan tyckas eftersom den genomsnittliga personen sover åtta timmar om natten, så det är så enkelt att inte äta de första fyra timmarna innan du lägger dig och de första fyra timmarna efter att ha vaknat! Detta främjar snabbt att förlora fett och bygga muskler samtidigt som man främjar hälsa!,
under denna typ av snabb svart kaffe är tillåtet och rekommenderas! Den innehåller noll kalorier, så det finns ingen anledning att oroa sig för att bryta snabbt. Det är också en aptitdämpare så inte bara kan du dricka din favoritdryck, det hjälper dig att behålla din snabba!
det finns andra typer av kaffedrycker som inte kommer att bryta en intermittent snabb om det primära målet är att uppnå viktminskning eller få en hälsofördel. Dessa typer av snabb tenderar att vara mer lindriga., Huvudmålet är att hålla insulinnivåerna låga för att främja kroppen för att få energi från sitt lagrade fett istället för från mat.
kaffe med grädde medan du fastar
under en” sann snabb ” kräm i kaffe är förbjuden, men under en intermittent snabb kommer ett stänk av grädde inte att bryta din snabbhet. Cream stimulerar inte frisättningen av insulin eftersom det är lågt i kalorier och är mestadels fett.
kaffe med grädde innehåller ca 20 kalorier. I allmänhet dricker något med mindre än 50 kalorier kommer säkert att hålla din kropp inom det fasta tillståndet under en intermittent snabb., Även diet doctor, Dr. Jason Fung bekräftar att dricka kaffe med grädde inte bör hindra dig från att få de resultat du önskar under en intermittent snabb.
Bulletproof Coffee
först och främst är bulletproof coffee en högpresterande dryck som används av VD: ar till idrottare för energi. Kort sagt är det franska pressade Bulletproof kaffebönor med 1-2 tesked Hjärnoktanolja och 1-2 matskedar gräsmatad smör blandad i en mixer i 20-30 sekunder tills den når en skummande latte som konsistens.
åsikt om huruvida Bulletproof kaffe bryter en intermittent snabb varierar., Vissa säger att det är ok medan andra säger att det inte är. Förespråkare som är för det hävdar att detta inte höjer insulinnivåerna så att dricka det under en snabb är upp till personen. De fortsätter att detta gör att du fyller fylligare längre vilket leder dig att äta mindre på lång sikt.
Bulletproof kaffe kan dock innehålla upp till 450 kalorier som kan kasta bort resten av ditt matschema för dagen. Poängen med denna snabba är också att förlora fett för att inte lägga till mer fett. Slutligen kan kaffe med smör öka hyperlipidemi, allmänt känd som högt kolesterol.,
kaffe med kokosolja
kaffe med kokosolja liknar Bulletproof kaffe. Det är högt i kalorier med cirka 120 kalorier för att vara exakt vilket kommer att sänka mängden mat du kan konsumera senare på dagen. Kokosolja i kaffe kan också öka högt kolesterol.
det finns dock ett fall för kokosolja är en intermittent snabb! Fettet i kokosolja, eller medelkedjiga triglycerider (MCT), orsakar fördelaktiga metaboliska förändringar som hjälper till att påskynda fettförlusten., MCT finns i kokosolja kan öka energiförbrukningen, påskynda ämnesomsättningen och även undertrycka din aptit! Trots det höga kalorivärdet verkar fördelarna uppväga nackdelarna.
gör kaffe Intermittent fasta lättare?
ja! Kaffe gör fasta lättare, särskilt om du är en vanlig kaffedrickare. Som med exemplet med kaffedryck inom en intermittent snabb, låter de dig inte bara njuta av din dagliga kafferitual, men de hjälper också till att undertrycka din aptit vilket gör det mentalt lättare att behålla din snabba.
det är inte allt!, Kaffe är känt för att ge din energi, men på en tom mage är kroppen inte upptagen med att smälta annan mat så koffein verkar ha en starkare effekt! Detta kan få dig att känna dig mer energisk och kan göra dig mer produktiv under dagen!
Takeaway
det finns många olika typer av fastar. Religiösa fastar kan vara ganska strikta och direkta förbud mot kaffe, medan intermittent fasta är mer förlåtande och tillåter kaffe. En strikt fast tillåter inte kaffe eller får endast tillåta svart kaffe utan sötningsmedel eller mjölk.,
som med någonting måste du veta orsakerna till varför du fastar och bestämma om du kan fortsätta med dina dagliga kaffevanor eller inte. Kom ihåg att om du planerar att göra en längre snabb det skulle vara klokt att konsultera din allmänläkare för att se till att du går om det på ett säkert sätt.