men brist på sömn är utan tvekan dåligt för dig, juryn är ute om hur illa. Vi vet att det kan orsaka en litania av hälsoproblem, både på kort och lång sikt. Vad är svårare att avgöra är – kan det döda dig?

barmhärtigt för insomniacs som inte behöver en annan sak att oroa sig för, verkar svaret vara nej. Enligt Professor John Groeger i Nottingham Trent University, dödsfall från sömnbrist kommer sannolikt att inträffa endast indirekt.,

”ingen dör av brist på sömn ensam, och jag misstänker att ingen har,” säger han. ”Men att vara sömnberövad ökar absolut alla andra risker Vi står inför. Du är mer benägna att dö vid körning om sömnberövad än inte, och risken för en liten mängd alkohol vid körning är mycket större om du inte har sovit eller sovit bra., Slipsar resor och fall är allt mer sannolikt när de saknar sömn, för att inte tala om stroke, högt blodtryck, typ 2-diabetes, fetma, risk för självmord etc.”

vissa rapporterade fall

sant nog, de flesta påstådda dödsfall från sömnbrist kan spåras till andra orsaker. I 2012, en kinesisk fotbollsfan enligt uppgift dog av utmattning efter att stanna upp för 11 nätter i rad för att titta på varje match i Euro 2012 championship. Två år senare hände samma sak när en annan kinesisk fotbollsfan stannade upp i dagar för att titta på VM.,

i båda dessa fall var dödsorsaken dock inte tydlig. I det första fallet tros mannen ha dött av de kombinerade effekterna av alkohol, tobak och sömnbrist. I det andra citerade läkarna en möjlig hjärtinfarkt som orsaksfaktorn.

vi vet att det finns ett tillstånd i samband med brist på sömn som kan vara dödlig. Med dödlig familjär sömnlöshet, en prionsjukdom i hjärnan, utvecklas patienterna från fullständig sömnlöshet till demens och dör mellan sju och 36 månader efter starten., Det är dock en degenerativ hjärnsjukdom och påverkar även andra kropp reglering funktioner såsom temperatur och hjärtfrekvens reglering. Så även här är det inte sömnlöshet ensam som orsakar problemet.

lyckligtvis är denna sjukdom extremt sällsynt. Det har bara hittats i cirka 40 familjer över hela världen och bör inte vara en anledning till oro för den genomsnittliga personen.

våra val för kan du verkligen dö av sömnbrist?,

Tips för bättre sömn på sommaren

ljusa nätter, heta sovrum och höga pollen räknas kan alla bråka med din shuteye på sommaren….

6min

hur länge kan du gå utan sömn?

det verkar faktiskt som att människor kan gå utan sömn under överraskande lång tid., Om du tittade på Channel 4 under reality TV storhetstid i början av 2000-talet, kan du komma ihåg en show som heter Shattered, där deltagarna stannade vaken så länge som möjligt för att vinna ett kontantpris. (Vinnaren, Clare Southern, lyckades en ansträngande 178 timmar.)

kanske den mest kända sömnbrist studien kom 1964, när en 17-årig pojke, Randy Gardner, frivilligt gick 264 timmar (11 dagar) utan sömn. Trots att han hallucinerade på dag 5 verkade han inte lida några långsiktiga sjukeffekter och sov normalt inom några nätter.,

sedan dess har det förekommit ett antal försök att bryta denna post, inklusive en rapporterad 449 timmar av Maureen Weston 1977. Guinness Rekordbok har dock slutat certifiera dessa försök för att inte uppmuntra människor.

det betyder att de sanna yttre gränserna för uthållighet inte är kända. Och i själva verket har forskning om sömnbrist i allmänhet stymied av etiska problem. Du kunde inte be människor att hålla sig vakna tills de dog.

djurförsök tyder på att döden genom sömnbrist är möjlig., På 1980-talet genomförde University of Chicago en serie experiment på råttor och fann att efter 32 dagars sömnbrist hade alla råttor dött.

men i praktiken verkar hjärnan ha en försvarsmekanism mot långvarig sömnlöshet. Håll dig vaken tillräckligt länge, och du kommer att vara mycket benägen för microsleeps – tillfälliga, oavsiktliga episoder av medvetslöshet som bara kan vara en bråkdel av en sekund lång. (Medan microsleeps tjänar ett syfte, är de också en del av anledningen till att du inte ska köra när du är trött.,)

konsekvenser av brist på sömn

Så hur påverkar gå utan sömn faktiskt din hälsa? Groeger påpekar att mycket lite blir bättre när vi förlorar sömn.

”en förlust på bara en timme om natten över några nätter i rad kommer gradvis att påverka ditt humör, fysiska hälsa och hur bra du utför”, säger han. ”Effekterna av denna ihållande förkortad sömn är uppenbara i dina hormoner, hjärtfrekvens, aptit och matsmältning. Ditt motstånd mot buggar minskar, och om du var sjuk till att börja med, saktar din återhämtning., Dessa förändringar är små i början, men ackumuleras över tiden.”

tyvärr är många av oss i detta tillstånd mycket av tiden (vare sig på grund av sömnlöshet, ett upptagen liv eller små barn). Även om vi kan försöka kompensera med koffein, socker etc, den enda verkliga motgift till sömnförlust är sömn själv. (Du behöver inte sätta tillbaka alla, eller ens de flesta, av vad du har förlorat.)

på lång sikt förvärras effekterna av sömnbrist, med kronisk sömnförlust som spelar en tydlig roll i ett antal fysiska sjukdomar och psykiska tillstånd.,

”Vi har känt till detta under det senaste decenniet eller så, men mer nyligen har forskning börjat visa hur resistens mot och återhämtning från infektion eller inflammation påverkas massivt av kronisk sömnförlust”, säger Groeger. ”Återigen är de flesta av dessa effekter reversibla, men det kräver mycket mer än några anständiga natts sömn, på grund av den fysiska skada som kroppen eller hjärnan har uthärdat – varför livsstilsförändringar också är en del av återhämtningsprocessen.,”

medan mängden sömn du behöver är mycket individuell-det beror på din ålder, kön, hälsa, livsstil, etc – om du inte får tillräckligt, kommer du att veta om det. Om långvarig sömnbrist är ett problem, se din läkare, som kommer att kunna ge dig en utvärdering och kan hänvisa dig till en sömnklinik om det behövs.

trots allt kan brist på sömn inte döda dig, men det är värt att ta itu med så snart det börjar påverka din livskvalitet.