näringsämnet verkar ha en blygsam förebyggande effekt.
bild: Wavebreakmedia Ltd/Thinkstock
Vitamin C är ofta tippad som ett naturligt kallt botemedel. Näringsämnet finns i kosttillskott som lovar att öka immunförsvaret. Nobelpristagaren Dr. Linus Pauling hävdade famously att ta stora doser av C-vitamin hjälper omintetgöra en förkylning. Finns det något med dessa påståenden?, ”Uppgifterna visar att C-vitamin bara är marginellt fördelaktigt när det gäller förkylning”, säger Dr Bruce Bistrian, chef för klinisk näring vid Harvard-anslutna Beth Israel Deaconess Medical Center.
om C-vitamin
våra kroppar gör inte C-vitamin, men vi behöver det för immunfunktion, benstruktur, järnabsorption och hälsosam hud. Vi får C-vitamin från vår kost, vanligtvis i citrusfrukter, jordgubbar, gröna grönsaker och tomater. Den rekommenderade Kosttillägget för män är 90 milligram (mg) per dag, och för kvinnor är det 75 mg per dag.,
prenumerera på Harvard Health Online för omedelbar tillgång till hälso nyheter och information från Harvard Medical School.
- Research health conditions
- kontrollera dina symtom
- Förbered dig på en läkares besök eller test
- hitta de bästa behandlingarna och procedurerna för dig
- utforska alternativ för bättre näring och motion
Läs mer om de många fördelarna och funktionerna för att gå med i Harvard Health Online ”