exakt hur många fler kalorier kan du bränna stående vs sittande?
brittiska forskare försökte ta reda på i en 2013-studie. De spårade individuella hjärtfrekvensen medan de satt och stod. De upptäckte att stående hjärtfrekvens var 10 slag högre per minut. Som ökar bränner 0,7 fler kalorier per minut. Låter litet, eller hur? Inte när man tittar på det varje timme. Det är 42 fler kalorier (60 minuter x 0,7 kalorier)., Här är där det blir kul: genom att stå en extra 3 timmar om dagen, 5 dagar i veckan, kan du bränna 630 kalorier per vecka och 32,760 kalorier per år. Det är nio pund från midjan bara för att stå upp!
vilka andra hälsofördelar kan du njuta av genom stående vs. sittande?
en smalare midja är inte den enda fördelen med att stå mer hela dagen. Flera studier tyder på att människor som spenderar mer än hälften av sin vakna dag på sina bottnar har en högre risk att utveckla hjärtsjukdom och diabetes. De kan till och med dö tidigare än sina mer aktiva motsvarigheter., Stående regelbundet hjälper dock:
- minska nacke och ryggsmärta
- Undvik styva leder och muskler
- ge din ämnesomsättning ett uppsving
- förbättra vakenhet och fokus
- uppmuntra rörelse och hälsosam aktivitet
Hur kan ett stående skrivbord förbättra din hälsa medan du arbetar?
överraskande spenderar de flesta mer tid på sina skrivbord än någon annan plats på planeten. Men många ger lite tanke på den roll som deras skrivbord spelar i deras hälsa. Tack och lov, Det börjar förändras., Människor handlar i sina sit-down skrivbord för stående skrivbord eftersom de inser stående skrivbord är bra för deras sinne, kropp och humör:
- Mind: ökar blodflödet och syre till hjärnan förbättra fokus och prestanda.
- kropp: aktiverar musklerna i benen, rygg och nacke som förhindrar styvhet och värk.
- humör: erbjuder fri rörlighet hjälper användarna att känna sig lyckligare och mer energisk.