te eller kaffe, kaffe eller te? Beslutet om vilken dryck att välja vid frukost eller din eftermiddagsval är lika gammal som den amerikanska revolutionen när man dricker kaffe istället för te fungerade som ett tecken på patriotism. Dessa dagar är naturligtvis valet bara en fråga om personlig preferens-och de potentiella hälsofördelarna med var och en.

men är en bättre för dig än den andra? Här är en titt på kaffe och te unika wellness-öka egenskaper, plus några möjliga risker.,

hälsofördelarna med kaffe

genom åren har kaffe samlat några blandade recensioner. Det verkar som varje gång du vänder dig om, en ny studie träffar nyheterna som hävdar att din kopp joe antingen kommer att bota eller orsaka ett hälsotillstånd. Sammantaget har dock de flesta studier om kaffe och hälsa givit positiva resultat.

För det första innehåller kaffe höga doser antioxidanter-föreningarna som hjälper till att rengöra dina celler av skadliga fria radikaler, minska inflammation och sakta ner åldringsprocessen. Men kaffens fördelar slutar inte där., En stor studie från 2013 fann att när människor ökade sin kaffekonsumtion med mer än en kopp per dag under en fyraårsperiod hade de en 11% lägre risk att utveckla typ 2-diabetes. Och enligt Parkinsons stiftelse finns det ett tydligt samband mellan kaffedryck och minskad risk för Parkinsons sjukdom. Kaffekonsumtionen har också kopplats till förebyggande av demens och Alzheimers sjukdom, leversjukdom och koloncancer.

hälsofördelarna med te

bryggda drycker för vinsten! Liksom kaffe är te rik på antioxidanter., Dessa smakföreningar kan vara ansvariga för några av teens fördelaktiga effekter på hälsan. National Cancer Institute rapporterar att antioxidanter i te har visat sig sakta tillväxten av cancer tumörer. Dessutom visade en studie av över 100 000 vuxna att personer som drack te tre eller flera gånger i veckan upplevde minskad risk för hjärt-kärlsjukdom och död av någon orsak. Vissa undersökningar tyder även på att polyfenolerna i te kan öka bra bakterier i tarmen., Och intriguingly fann en 2019-studie att vanliga tedrinkare hade något högre nivåer av bra kolesterol och lägre kroppsmassindex (BMI).

För mer hälsosamma tips, Var noga med att registrera dig för vårt nyhetsbrev.

hälsoriskerna för kaffe

Vi har alla varit där: en venti latte för många och plötsligt är vi jittery och kör till badrummet. Trots kaffens många fördelar är det möjligt att få för mycket av en bra sak. I allmänhet kommer detta ner till kaffens koffeinhalt, vilket varierar, men vanligtvis genomsnitt runt 100 milligram per åtta uns.,

ett antal hälsoförhållanden kan förvärras av koffein, från surt återflöde till överaktiv blåsan till irritabelt tarmsyndrom. Överdriven koffein kan till och med röra med din mentala hälsa! En äldre studie från 2005 fann att koffein förvärrade ångest och sömnstörningar. Gravida kvinnor bör också vara försiktiga med kaffekonsumtion, eftersom det rekommenderas att konsumera mindre än 200 milligram koffein under graviditeten. Om du lever med något av dessa villkor (men kan inte leva utan kaffens rika smak och aromatisk lukt), försök byta till koffeinfritt.,

det är också värt att notera att kaffens smakföreningar har en mörk sida—bokstavligen. Tanniner håller fast vid tänderna och orsakar färgning. Mildra dessa effekter genom att dra med vatten eller borsta tänderna efter din morgonkopp.

hälsoriskerna för för mycket te

medan te är en universell dryck världen över (andra bara för vatten i global konsumtion) är chugging Earl Grey hela dagen inte alltid tillrådligt. Även svart te har bara ungefär hälften av koffein av kaffe i genomsnitt cirka 50 milligram per 8 uns, detta kan lägga upp med tiden., Precis som kaffe kan för mycket koffein från te orsaka jitteriness och irritationer till vissa hälsotillstånd. Och som kaffe kan te tanniner också missfärga dina tänder.

den nedersta raden

klart, både kaffe och te kommer med några imponerande hälsofördelar–och, när den är full i måttlighet, mycket få nackdelar. Så är en tekniskt hälsosammare än den andra? Inte nödvändigtvis. Men om koffein är ett bekymmer för dig, Håll dig till koffeinkaffe eller gör övergången till ett lägre kaffe te.

nu är den enda frågan som återstår: grädde eller socker?,

relaterat: lär dig att utnyttja kraften i te för att gå ner i vikt.