Jag har aldrig haft problem med sängar. En säng har aldrig fysiskt skadat mig, orsakat mig onödig mental stress, eller genomfört någon nedsättande handling på min karaktär.
Jag har tillbringat år av mitt liv i sängar—nästan 11 år totalt, om jag räknar jag har i genomsnitt åtta timmars sömn per natt. Jag har ingen ånger om de omedvetna åren (kan inte säga detsamma om college), och jag har även tänkt på att köpa en bättre madrass för att ytterligare förbättra min komfort.,
sedan kom Katy Bowman, M. S.
min fru, en långvarig löpare, berättade för mig om Bowman, vars specialisering fokuserar på biomekanik och rörelse. Bowman har skrivit flera böcker om smärtlindring och korrekt kroppsinriktning, som Rörelsefrågor och flytta ditt DNA. När du pratar med henne om att sova börjar du inse att ditt förhållande med sängar kanske inte är så rosigt.
varför ska du sova på golvet
”vi lever ett överdämpat liv”, säger Bowman. ”Vi sitter i stolar på jobbet, på soffor framför T. V., och vi sover på tjocka madrasser på natten.,”Allt detta dynga, argumenterar hon, gör oss mjuka.
sova utan madrass, på golvet, som Bowman har gjort i 3 ½ år, har många fördelar. ”Du kommer att sova bättre, uppnå en djupare sömnkvalitet och vakna mår bra”, säger hon.
vänta, va? Vad sägs om det?
dessa super-dyr, minne-skum madrasser är rörelsebegränsare, säger Bowman. ”De låser in dig i en position. Detta förbjuder den naturliga vändningen din kropp genomgår över natten. De värk och smärtor som de flesta människor lider efter att ha vaknat beror på att de inte rör sig i timmar, säger hon.,
”genom att sova utan madrass stärker du små muskler som byggs över tiden. Du sätter press på dina kroppsdelar. Det är som en massage hela natten.”Bowman kallar denna” dynamiska vila ”som i kombination med daglig skumvalsning leder till en” mer robust muskelstruktur för atletiska äventyr.”
Även om jag var skeptisk bestämde jag mig för att ge Bowmans förslag ett försök. Nyligen hade jag lider av irriterande muskelknutar skänkt mig av ett viktträningsprogram som inkluderar bänkpressning, knäböj och tryckpressar., Kanske en grundlig massage-via-golv skulle träna dem?
Bowman, barmhärtigt, sa att jag inte skulle behöva hoppa direkt från madrassen till mattan. Jag kunde lätta in i det med följande steg. Så snart jag kände mig bekväm och väl utvilad under en fas, kunde jag sedan gå vidare till nästa.
sova på golvet
Steg 1: Byt sida.
sover du till vänster-det mesta av madrassen? Prova en natt på rätt plats, säger Bowman., ”Med tiden anpassar din madrass till din form. Om du ändrar positioner måste din kropp anpassa sig.”Så min fru och jag bytte plats. Det kändes konstigt de första två nätterna, men sedan sov jag gott på den tredje. Lugn! Vad har du mer, Bowman?
steg 2: Byt rum.
När du har anpassat dig till en annan del av din vanliga madrass, anpassa dig till en annan madrass helt och hållet. ”Se det som korsträning”, säger Bowman. Jag slinked iväg till gästrummet, känner något som om jag hade begått några svåra äktenskapliga synd, att sova för ytterligare tre nätter., Denna fas var också smärtfri, om en touch ensam.
steg 3: dike stoppning.
gästrummets säng har en av dessa ägg spjällåda skum toppers—mer sängkläder som jag alltid trodde lagt till lite extra komfort. Efter den första natten utan den kunde jag inte se skillnaden. Antingen hade äggkassen skum topper cabal lurat mig alla dessa år eller Jag krossade detta experiment.
steg 4: dike sängen.
”därefter vill du dämpa upp golvet”, säger Bowman. Fan också. Jag tog ägget låda skum topper och lägga den på golvet bredvid sängen., Ovanpå det, jag placerade en annan skum camping topper och fruktade följande morgon, en sovsäck. Jag kröp ovanpå allt, drog ett täcke över mig,och försökte hitta en bekväm position mitt i vad det måste kännas som att försöka sova i baksätet på min 1997 Chrysler Cirrus.
den första natten var inte så fasansfull som jag trodde. Jag vaknade några gånger, förvirrad om jag vilade på gästrummet golvet eller svimmade i en Kambodjansk fängelsecell. Och mitt förhållande? ”Det blir svårt att ha dig tillbaka”, sa min fru., ”Varje kväll Jag har spretat ut I vår säng som en sjöstjärna.”
Steg 5: minimera kudden.
det sista steget i Bowmans plan innebär att så många lager som möjligt elimineras. Fram till denna punkt hade jag sovit bra, men inte nödvändigtvis känns fantastiskt. ”När du vaknar borde du känna att du hade träning”, sa hon. Istället kände jag mig som ett uppbåd av aggressiva småbarn hade tillbringat de senaste åtta timmarna pummeling mig från huvud till fot.
men jag tryckte på., Jag tog bort sovsäcken, lämnar mig med ungefär en tum skum stoppning separera min trötta kropp från tunt Heltäckningsmatta golvet. Under dessa förhållanden sov jag i en vecka—inte ljudligt, men inte fruktansvärt.
Även om jag inte närmar mig sänggåendet upphetsat. Vrida hörnet i gästrummet för att se min fru-mindre, ledsen ursäkt för en ”säng”, utlöste ingen glädje inom mig. Jag hade förlorat spänningen i samband med att avsluta dagen bland rena lakan, plysch sängkläder och en kvällsrutin som inte innebär att läsa Steinbeck på min mage tills min nacke börjar bulta.,
allt som sagt var experimentet inte i venen.
vad du lär dig sova på golvet
1. Kanske super-dyra, ultra-plysch madrasser är inte svaret?
alla saker relativa, jag sov bra på golvet. Hade jag den djupaste, mest vilsam sömn av min existens? Nepp. Men fungerade jag under arbetsveckan utan överdriven beroende av kaffe? – Ja. Vad förvånade mig mest var hur liten skillnad i sömnkvalitet jag märkte mellan sängen och golvet., Och de fysiska rädslor jag aldrig hade manifesterat. Min rygg gjorde inte ont. Min ryggrad led inte. Vad i helvete skulle jag behöva en Casper madrass för när två ägglådor fungerade bra?
2. Hur du känner när du sover är lika viktigt som hur mycket du sover.
innan Bowman tänkte jag relativt lite på hur jag kände mig fysiskt när jag vaknade. Jag skulle ta mentala bedömningar, säker (”Welp, kommer att behöva en annan espresso i morse.”), men ignorerade hur min kropp kände. Sova på golvet hjälpte mig att känna mig mindre ”knotty”, men det var inte heller botemedlet-allt för en dag med tunga lyft.,
En särskilt ansträngande knäböj session under detta experiment lämnade mig med tre dagar av träningsvärk—inte alla som var förknippade med den vikt jag var hefting, tror jag. Bowman förstärkte tanken att det kräver alla typer av tryck för att återhämta sig från muskelsårighet och jag erkänner att jag inte höll fast vid min skumrullning.
3. Du behöver mer än en vecka för att verkligen justera.
”effekterna förvärras med tiden”, säger Bowman. ”En veckolång erfarenhet av hälsosam kost är inte densamma som sex månaders hälsosam kost.”Mitt experiment var en akut upplevelse., Om du väljer att sova på golvet längre kan du uppleva mer djupgående effekter. Vad gäller mig?
4. Jag älskar fortfarande sängar.
Du vet hur går ett par dagar utan en ordentlig dusch gör att du uppskattar en ordentlig dusch ännu mer? Att gå en vecka utan en säng höjer sova på en madrass, med din nu något besvikna fru, ett otroligt uppskattande ögonblick.