visst, gym kanske inte är öppna just nu tack vare den rikstäckande låsningen – tack, coronavirus – men intresset för träning i hemmet blomstrar.

– Statistik från April visar att 63% av Britterna säger motion var viktiga för deras mentala hälsa, och BJSM rapporterade intresse i övningen var den högsta sedan Google Trender mätningarna började i januari 2004.,

nästan en miljon människor laddade ner NHS Couch till 5K-appen från Mars till juni – en 92% ökning jämfört med 2019 – och antalet studior som inte längre kunde öppna live streaming svettsessioner gick igenom taket.

Vi är., Men för nu hittar du oss Bläddra recensioner av våra favoritstudior och läsa upp på Speedflex, en högintensiv intervallträningsklass där PT: s löfte du bränner 1000 kalorier i ett träningspass (Alexandra Burke och Ben Sheppherd är fans).

Fortsätt läsa för en Cosmo staffers ärliga granskning av 1000-kalori träning, plus en experts dom om huruvida en 1000-kalori träning kan a) existera och b) någonsin vara bra för dig och din kropp.

Vad är Speedflex 1000-kalori träning?

Speedflex är ett brittiskt gymkoncept som erbjuder allvarligt intensiva HIIT-klasser., Hur du prova en Speedflex träning? Det är enkelt: du bokar in i en klass på någon av de olika studiorna som den hålls i hela Storbritannien (tycker sportklubbar och fritidscenter).

det är högintensiv intervallträning, men inte som du vet traditionellt vet det. Genom att kombinera hjärt-och motståndsträning på sina högteknologiska Speedflex-maskiner kan deltagarna göra träningen så intensiv (1000 kalorier på 45 minuter) eller uppnåelig som möjligt, eftersom maskinerna svarar på den mängd kraft som utövas på dem.

en av deras USPs är att du ska vara kvar med liten eller ingen muskelsårighet efter träningen – drömmen – så du borde inte kämpa för att klättra till din lägenhet nästa dag.

vad gäller sex veckors erfarenhet? Speedflex webbplats hävdar att ”när du fyller i de rekommenderade nivåerna av motion (tre Speedflex sessioner per vecka) bör du börja märka en förändring i kroppen på cirka fyra till sex veckors träning.,”Det är ungefär som Body Coach’ s Lean i 15 plan, men mindre intensiv och under en kortare tid.

vilket är där en Cosmo staffer kommer in. Med tanke på Dr Luke James från Bupa UK rekommenderar du att du ger dig själv tre månader för att märka en förändring i att bränna bort några beta – fettceller (de runt dina höfter, lår och mage), skulle Sex intensiva veckor göra tricket? Hon gick till Speedflex klasser, som lovar att bränna mega kalorier varje gång, tre gånger i veckan för att ta reda på det.,

varför jag försökte Speedflex 1000-calorie challenge

Efter att ha spelat mycket sport i mina skolår är jag inte främmande för lite motion, men du var mer benägna att hitta mig på hockeyhöjden än att lyfta vikter i gymmet.

vilket kan vara varför min Speedflex kroppssammansättning – som mäter procentsatserna av fett, ben, vatten och muskler i kroppen-avslöjade att även om min vikt, kroppsmassfett och kroppsmassindex var i avsnittet ”normal” var jag inte särskilt muskulös eller stark.,

medan jag kanske inte är överviktig och ville göra sex veckors erfarenhet för att känna sig bättre, starkare och friskare, hoppades jag också att förlora mina muffinstoppar och permanent matbarn tillsammans med hjälp av deras 1000-kalori träningspass.

hur gick Speedflex 1000-calorie challenge?

min induktion och vecka ett

i ärlighetens namn var min induktion helvetet. Jag var tvungen att lämna träningen för att äta ett äpple i omklädningsrummen eftersom jag trodde att jag skulle svimma. Jag läste uppenbarligen inte upp hur länge före och efter HIIT du är tänkt att äta.,

men när jag hade kommit över den första huvudrushen (och jag själv) hittade jag mina tre Speedflex-klasser för veckan hanterbara – om det är tufft. De kombinerar alla vanliga HIIT-klasskardio (tror burpees, stjärnhopp, höga knän och boxhopp) med viktträning (böjda över rader, militära pressar, kettle bell gungor), vilket innebar att jag kände att jag verkligen fick en full träning.

FYI: min kropp var öm under vecka ett. Att gå till busshållplatsen efter min tredje klass var ångest, så jag var inte helt övertygad om deras ”Inga DOMS” (det är försenat muskelsårighet) löfte.,

vecka två och tre

i veckor två och tre, jag var verkligen att komma in i rutinen att gå till Speedflex, och njuta av naturen av klasserna. Jag fann att atmosfären och variationen av träningsnivåer drev mig att arbeta hårdare, och med en utbildad PT leda klassen uppmuntrade mig att få min form rätt och faktiskt vill träna bättre.,

jag kände mig definitivt montör från 1000-kalori träningspass vid denna punkt, men såg ännu inte en förändring i min kropp. Men det är förmodligen på grund av det faktum att jag var obsessivt tittar på mig själv från alla vinklar möjligt tänkande, ” har mitt reservdäck smält av ännu?’

vecka fyra och fem

goda nyheter: personlig tränare Casey, från Speedflex bank gren, säger att jag verkar montör och starkare. Det fungerar!, Jag mår bra! Jag blir inte längre öm efter klasserna, jag känner mig energisk och mindre trög, och börjar definitivt njuta av träning mer än jag brukade. Det är ett åtagande och klasserna är tuffa, svettiga och ibland lämnar du tänker ” hur f har vi bara gjort 20 minuter hittills?”, men jag börjar tro på meme som säger ”du kommer aldrig ångra ett träningspass när du har gjort det”.

resultaten

så, den bit där du får se mig i mina byxor och ogle på hur min kropp har förändrats.,

för att vara ärlig, när jag nådde slutet av min sex veckors utmaning, var jag inte övertygad om att jag såg annorlunda ut. Ja, jag kände mig starkare och montör, men min vikt på vågorna hade inte förändrats ett enda pund. Inte ett enda pund. Medan alla höll lugna mig var det för att jag ”fick muskler” och ”muskler väger mer än fett, vet du inte”, jag var lite nedslagen av det faktum att jag inte hade tappat någon vikt alls.,

det sa, mina ”före” och ”efter” bilder berättar en något annorlunda historia, och jag chuffed att mina höfter och mage har slank ner något, och mina axlar och överarmar verkar mer tonade.,

om jag skulle göra sex veckors utmaning igen, skulle jag definitivt överväga min näring mer – för även om jag försöker följa en ganska balanserad kost (som ibland innebär chokladkakor), erbjuder Speedflex en nutritionist som kommer att träna en matplan för att gå tillsammans med dina träningspass för dig.,

HIIT-klasserna är hårda, men bra för alla som letar efter omedelbar tillfredsställelse från svetten som droppar ner sina pannor och hjärtfrekvensmätaren som läser berättar för dem att de har bränt 800 kalorier den sessionen.

för att boka din Speedflex rättegång för när gym öppnas igen, eller Läs mer om deras sex veckors utmaning, kolla in deras hemsida. Klasserna är tillgängliga över hela landet.

expertens dom: är det möjligt att bränna 1000 kalorier i ett träningspass?,

först och främst är det viktigt att veta att du inte behöver bränna 1000 kalorier en session för att gå ner i vikt. Viktminskning handlar om att upprätthålla ett kaloriunderskott, så om du föredrar att gå, gör det. FYI, en timmes promenad brinner mellan 210 och 360 kalorier, så en timmes promenad varje dag kommer att bränna en liknande mängd kalorier som att göra tre Speedflex sessioner i veckan.

personlig tränare Lillie Bleasdale of Passa Training håller med, och tillägger att inte varje träningspass behöver vara hög intensitet., ”Att ge kroppen tid att vila och återhämta sig, och gå igenom lättare motion, är också av avgörande betydelse för att förbättra fitness.

Plus, hon påpekar att viktminskning varierar från person till person. ”Viktminskning uppstår när dina kaloriutgifter är högre än de kalorier du tar in; därför skapar ett kaloriunderskott. Mängden kalorier som bränns under träning varierar från person till person, med faktorer som ålder, kön, kön och din allmänna dagliga aktivitet som spelar en roll., Mängden energi som används i vila varierar också från person till person med din basala ämnesomsättning är individuell för dig själv-ingen person är densamma!”

slutligen säger Speedflex är en 1000-kalori träning är inte helt korrekt. Det beror på hur många kalorier du bränner gör 45 minuter av HIIT är helt beroende av din ålder, kön, längd och vikt, plus hur hårt du arbetar varje session. Är HIIT bra för viktminskning? Säker. Om du gillar Speedflex, ska du göra ett par träningspass i veckan? Definitivt. Är en 1000-kalori träning nödvändig? Nej., Gör vad träning du älskar, att du är glad att fortsätta göra och njuta av, är.

det senaste numret av Cosmopolitan UK är ute nu och du kan prenumerera här.

Gillar du den här artikeln? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att få fler artiklar som detta levereras direkt till din inkorg.