ischias är den vanligaste nedre rygg och ben smärta klagomål över hela världen. Det är mycket missförstått både av patienter och läkare. Ischias är spinalinducerad nervsmärta som utstrålar från nedre delen av ryggen till skinkorna, benen, fötterna och tårna.
det är oftast åtföljd av ryggsmärta men kan existera bara i nedre extremiteterna. Varje fall av ischias är lika annorlunda som den person som upplever det. Smärtan bestäms av platsen för den klämda eller irriterade nerven., För att en diagnos av ischias ska ges måste ursprunget börja i ryggraden, vanligtvis nära ländryggen eller sakrala ryggraden.
den sciatic nerven är den största nervstrukturen i kroppen. Med ischias kan du uppleva några av följande.,div id=”1327edfad3″>symptom som kan vara förutsägbara eller kan röra sig ofta
Vad orsakar ischias?,
det finns en mängd olika orsaker till ischias att hända.,div id=”1327edfad3″>Herniated disc
för att lära dig mer om sambandet mellan huvud-och nackskador och ländryggssmärta, ladda ner vår kostnadsfria e-bok genom att klicka på bilden nedan.,
att få bekväm nog att sova med ischias
en av de svåraste sakerna att göra med ischias eller någon ländryggssmärta är att hitta en bekväm sovande position. Nästan alla har haft ryggsmärta på en eller annan gång. Vissa människor lider med det så ofta att det verkar som en pågående kamp för att försöka hitta någon lättnad. Vad många inte inser är dock deras sovande position kan spela en stor roll för att bestämma deras smärtnivå och huruvida de upplever en blossa upp., Ryggsmärta är unik för varje person, och vad som fungerar för dig kanske inte fungerar för någon annan.
låt oss dock ta en titt på några förslag som hjälper dig att få en god natts vila och vakna upp känslan uppdateras istället för fortfarande groggy och vill ha mer sömn. Tänk bara på att det är svårt att ändra sömnvanor som har använts i många år. Så ha tålamod och fortsätta arbeta på det. Det kommer att vara värt det på lång sikt.,
När du försöker dessa olika positioner, kom ihåg att tillsammans med din ländryggssmärta och ischias kan andra hälsotillstånd påverka smärtan du upplever. Ge dig själv flera nätter för att försöka en viss position innan du ger upp på den. Det blir mer och mer bekvämt över tiden.
sido-Sleeper
detta är ett utmärkt val för dem med ländryggssmärta om du är villig att göra några justeringar. När du sover på din sida är det vanligt att det övre benet rullar framåt för att vila på madrassen., Detta är faktiskt inte en bra sak eftersom det skapar vridningstryck på nedre delen av ryggen och kan irritera den sciatic nerven.
för att förbättra sidans sömn och hjälpa din ischias, använd en eller två kuddar mellan benen. Detta håller kroppen från att vrida och lägger till stöd, håller ryggraden och benet i ett neutralt läge. Och om du råkar vilja sova på din vänstra sida, beröm till dig som det kan lindra halsbränna också.
sova på ryggen
detta kan vara ett bra val eller ett dåligt val, beroende på hur det görs., Om du lägger en kudde under knäna kan det vara mycket bra för låg rygg och ischias. Detta kallas den bakre positionen och hjälper dig att behålla den naturliga kurvan i din ryggrad. Du kan finna det ännu bekvämare om du placerar en rullad handduk under den lilla på ryggen.
men genom att sova på ryggen utan extra stöd från kuddar, sätter du dig själv i stor risk för smärta. Detta beror på det faktum att du orsakar din ryggrad att stanna i ett böjt läge, vilket kan irritera ischias och ryggsmärta hos vissa människor., Det är också viktigt att vara medveten om att även om det är ett bra val för dem med ryggsmärtor med hjälp av en kudde för stöd av knäna, är det ett dåligt val för dem som snarkar eller har sömnapné.
Mage sliprar
detta är absolut det värsta sättet att sova för någon. Det orsakar din rygg att arch i en onaturlig position och kan bidra till pågående smärta. Sova på magen orsakar ryggen att stanna längre, och det fungerar också mot tyngdkraften. Men om du absolut inte kan hitta något annat sätt som är bekvämt, här är ett bra förslag., Gör en liten justering genom att lägga en kudde under magen eller lite lägre under bäckenet. Detta hjälper dig tillbaka för att stanna i en något mer neutral position.
att hitta naturlig lindring för ischias
det är viktigt att göra allt du kan för att hålla din ryggrad i bästa möjliga form. Ett sätt att göra det är att besöka oss här på Perkins Family Wellness and Spinal Care i Farmington, Michigan. Vi har sett ett samband mellan ischias, och konstigt nog, en förskjutning i benen i övre nacken., När en felinriktning finns här vrider ryggraden och skiftar för att kompensera för att hålla huvudet på ögonhöjd. Detta orsakar ett antal saker att hända längs ryggraden, inklusive irritation på den sciatic nerven som leder till ischias. Vi korrigerar denna felinriktning med en mild metod som har gett positiva resultat till många människor.
för att schemalägga ett samråd med Dr.Perkins, Ring 248-478-6203 eller klicka bara på knappen nedan område
om du är utanför det lokala området kan du hitta en övre Livmoderhalsläkare nära dig på www.uppercervicaawareness.,kom.