skivad, tärnad eller juliennad, tomater är en av de mest utsökta och näringsrika av Moder Naturens många erbjudanden. Faktum är att om det var socialt acceptabelt, kan många tomatentusiaster glömma hela den tråkiga förberedelseprocessen och njuta av dem äppelstil, en bit i taget. Oavsett hur du serverar dem, lägger tomater alltid en näringsrik komponent till vilken måltid som helst.
naturligtvis, bara för att de är näringsrika superstjärnor betyder det inte att tomater inte innehåller några kalorier. Lyckligtvis är nyckelordet i den meningen ” få.,”Tomater packar knappast några kalorier jämfört med många andra mellanmål. En medelstor tomat innehåller cirka 24 kalorier. En tunn skiva (som du skulle sätta på en smörgås) ger en ynklig 3 kalorier, med en hel kopp körsbärstomater som bara kostar din kost 27 kalorier, enligt näringsdata.,
annonsering
annonsering
här är ännu mer goda nyheter: förutom att vara lätt i kalorier är tomater också helt ogiltiga av näringsutrymme-slöseri som kolesterol och mättade och transfetter, och de är mycket låga i natrium och socker. Det finns bara inte tillräckligt med utrymme för de otäcka elementen med alla kalcium, järn och vitaminer C och en redan packad i varje bit.,
kort sagt, tomater är ganska nära perfekt precis som de är. Så varför känner så många människor behovet av att klä upp dem med mindre än hälsosamma kryddor? Matlagning tomater med salt skjuter natriumhalten genom taket (593 milligram). Doppa körsbärstomater i en matsked av ranch salladsdressing förpackningar en extra 73 kalorier i genomsnitt, enligt näringsdata. Tomatjuice är ett relativt hälsosamt alternativ för dem som vill öka sitt dagliga veggieintag., När det gäller kalorier kommer en servering tomatjuice bara att kosta dig cirka 41 kalorier. det är dock högt i natrium och sockerarter, så det är förmodligen en bra idé att konsumera det i måttlighet.
om en tomat au natural inte är din kopp te, finns det andra hälsosamma sätt att inkludera tomater i din dagliga kost. Många människor blandar keso med bitar av tomater och en skvätt salt och peppar för att uppfylla dagliga mjölkbehov. Eller kanske en Caprese sallad med hackade tomater, färsk basilika och persilja, mozzarellaost och en nypa salt och peppar är mer din stil.,
något sätt du skär det (bokstavligen), tomatbaserade mellanmål är mycket hälsosammare för dig än snacks fulla av tomma kalorier och fett. Förra gången vi kollade innehåller potatischips inte karotenoider som förhindrar hjärtsjukdomar och cancer, och kakor saknar kalium för att avvärja stroke. Men tomater gör verkligen!