det finns många anledningar till varför du kan kasta och vända hela natten, som att känna sig orolig, vara överstimulerad, ha ett underliggande medicinskt tillstånd och mer. Låt oss ta en titt på några av dessa orsaker.

känsla orolig

om du har en ångestsyndrom, ökad ångest på natten kan göra det svårt att somna och somna.

i en studie 2017 fann forskare att somatisk ångest har en signifikant negativ inverkan på sömnkvaliteten., En orolig, racing sinne kan också göra din kropp känner sig rastlös, vilket kan få dig att kasta och vända mer än normalt.

känsla stressad

Stress kan orsaka både psykiska och fysiska symptom som kan göra det svårare att somna. Om du till exempel har spända muskler på grund av stress kan det vara svårare för din kropp att slappna av i sängen på natten.

i en annan studie 2017 upptäckte forskare att högre stressnivåer var signifikant förknippade med sämre sömnkvalitet hos medicinska studenter.,

överskrids

enligt National Sleep Foundation kan det blå ljuset som avges från telefoner, tv-apparater och andra elektroniska enheter fördröja sömnhormonet melatonin.

dessutom kan höga ljud och starkt ljus från insidan och utsidan av ditt sovrum också stimulera dina sinnen, vilket får dig att kasta och vända mer.

dålig sömn schema

gå till sängs när du inte är trött, samt gå till sängs för sent, eller till och med för tidigt, kan alla påverka din sömnkvalitet.,

om du inte är trött nog, eller till och med för trött, när du kommer i sängen, kan det vara svårt att slappna av och somna. Detsamma kan hända när du är på ett onormalt sömnschema.

försov före sängen

forskning har visat att korta tupplurar under dagen är till nytta för vår hälsa. Men tupplur för mycket under dagen kan göra det svårare att sova på natten.

om du sover över några timmar på eftermiddagen kanske din kropp inte är helt redo att sova igen när du slår höet., Detta kan göra att du känner dig rastlös när du lägger dig i sängen på natten.

obalanserad diet

att ha en balanserad kost kan ha en positiv inverkan på din sömnkvalitet. Näringsämnen från mat spelar en stor roll i produktionen av sömnhormonet melatonin, liksom andra viktiga neurotransmittorer som hjälper till att reglera sömnen.

en obalans i dessa näringsämnen kan leda till dålig sömnkvalitet och problem att somna.,

underliggande medicinska tillstånd

det finns många underliggande medicinska tillstånd som kan leda till dålig sömnkvalitet, med det vanligaste är restless legs syndrom, sömnapné och sömnlöshet.

Restless leg syndrome

Restless legs syndrome (RLS) är ett tillstånd som orsakar den överväldigande lust att flytta benen. Med RLS uppträder känslan oftast när din kropp är i vila, som att ligga i sängen. Det konstanta behovet av rörelse kan leda till frekvent gungning och vridning på natten.,

sömnapné

sömnapné är ett annat tillstånd som kan orsaka gungning och svarvning på natten. När du har sömnapné blir din andning avbruten under sömnen. Detta kan få dig att kasta, vända och vakna ofta hela natten.

sömnlöshet

sömnlöshet är ett tillstånd som kännetecknas av oförmåga att somna eller somna. Det finns många orsaker till sömnlöshet, inklusive andra underliggande fysiska eller psykiska hälsotillstånd. Om du har sömnlöshet, kan du hitta dig själv flytta runt en hel del i sängen, oförmögen att få sova.,

vissa kroniska smärttillstånd, såsom artrit och fibromyalgi, kan också göra det svårt att bli bekväm i sängen på natten.