hypertoni (eller högt blodtryck) är den enskilt största riskfaktorn för vad som orsakar koagulationsrelaterade (ischemiska) stroke, den vanligaste typen av stroke. Tack och lov är högt blodtryck en mycket kontrollerbar strokeriskfaktor.

den kraft som blodet utövar på dina blodkärl är ditt blodtryck, och när det mäts uttrycks läsningen i två tal: systoliskt över diastoliskt. Systoliskt, toppnumret, är det nummer som representerar blodtrycket när ditt hjärta slår., Diastoliskt, bottennumret, är ditt blodtryck mellan slag medan hjärtat slappnar av ett ögonblick innan du slår igen. I allmänhet är hypertoni eller högt blodtryck över 130/80.

titta på ditt blodtryck

om du har högt blodtryck är det inte riktigt effektivt bara kontrollera ditt blodtryck via sällsynta resor till läkaren. Istället köpa en blodtrycksmätare för användning hemma. Många alternativ finns tillgängliga, och vissa försäkringar och flexibla utgiftsplaner täcker dem (se till att kontrollera med din plan(s) i förväg, bara för att vara säker., Dessutom kan du kanske ange dina nummer på din smartphone för enkel spårning och rapportering tillbaka till läkaren.

få på en hälsosam kost

säker, äta hälsosamt är kanske den enda råd vi alla kan ta. Men för dem med högt blodtryck är det helt enkelt ett av de mest kraftfulla sätten att ta kontroll och hjälpa till att förhindra vad som orsakar stroke. Som du kanske har hört är en hjärt-hälsosam kost en som är hög i fiber och låg i mättade och transfetter.

flytta, ofta

börja med att prata med din läkare innan du börjar någon ny träningsrutin.,

om du bygger upp till minst 30 minuters träning-även om det är i 10 – minuters steg-flera dagar varje vecka, kommer du att vara på rätt spår för en ny hjärt-hälsosam livsstil.

få och passa

anledningen till att bibehålla en hälsosam vikt viktigt är att tyngre gör ditt hjärta arbeta hårdare. Det kan göra ditt blodtryck värre, höja andra hjärt hälsorisker som kan leda till stroke.

sparka Rökvanan

och om du är kvinna är det särskilt viktigt eftersom kvinnliga rökare står inför större hälsorisker i hjärtat än manliga rökare., Prata med din läkare om att hitta den bästa rökavvänjningsplanen för dig är mer än värt tiden. Plus, vissa sluta röka planer omfattas av försäkring, även om du bör kontrollera med din plan först för att se till.

fråga läkaren om Aspirin

en läkare riktad behandling av låg dos aspirin kan hjälpa till att hålla ditt blod flyter. Kontrollera med din läkare för att se om en aspirinbehandling är rätt för dig.,

få regelbundna kontroller och ta dina receptbelagda läkemedel

När du har högt blodtryck, gör och håller regelbundna kontroller med din läkare-och följer hans eller hennes rekommendationer om recept-är ett kraftfullt sätt att kontrollera det. Det hjälper i sin tur att kontrollera en av de största riskerna för vad som orsakar stroke. Tänk på din läkare som din partner i ditt hjärta-hälsosam resa, en resurs för den information du behöver för att slå oddsen för att ha stroke.