inte få mig fel, svettning kan må riktigt bra ibland (tänk: när du är på en lång sikt eller äntligen få kläm på din nya boxning kombination!). Men ingenting är mer frustrerande än oavsiktlig svett, som den typ som orsakas av pre-meeting jitters eller en levande presentation.

men sanningen är att svett är normalt. Alla svettar olika mängder också. Vissa människor kan svettas mindre än en liter om dagen, som WH rapporterade tidigare, medan andra kan svettas flera liter., Allt detta beror på din kropp, din genetik, klimatet du bor i och din fysiska aktivitetsnivå. Så om du märker att du känner dig prettttyyyy fuktig under armhålorna och din medarbetare verkar helt bekväm temperaturvis bredvid dig, antar du inte att du har ett problem-alla svettar annorlunda och mer eller mindre i olika delar av kroppen.,

men om du känner att dina armhålor är *mycket* våtare än de borde vara (och inte bara när det är en scorcher där ute eller du står kropp till kropp på kollektivtrafik) och det stör ditt liv, kan du hantera vad som kallas hyperhidros. Här är allt du behöver veta om normal * och * överdriven armhålan svett-och WTH du kan göra för att bekämpa den.

varför svettar våra Armhålor i första hand?

svettning är en naturlig förekomst., Perspiration är din kropps sätt att hålla din temperatur i schack och hålla dig cool. ”Det är vår naturliga luftkonditionering”, säger Adam Friedman, MD, FAAD, professor och interimsordförande för dermatologi vid George Washington University School of Medicine & hälsovetenskap.

När du blir överhettad—säg, för att du har tränat eller för att det är en varm dag—din kropp svettas och sedan svettas svetten bort från din hud, vilket hjälper till att reglera din totala kroppstemperatur, säger Allison Arthur, MD, en styrelsecertifierad hudläkare i Orlando, Florida.,

eftersom alla svettas, och i olika mängder, överdriven svettning (eller vad som kallas hyperhidros) kan vara mycket svårt för människor att identifiera som ett medicinskt problem. ”Det är för mycket av något vi normalt gör”, förklarar Dr. Friedman.

vad är hyperhidros?

uppskattningsvis 3 procent av människor i USA handlar om överdriven svettning, som är känd som hyperhidros, enligt American Academy of Dermatology (aad). Någon som har hyperhidros svettas mer än fysiskt nödvändigt för kroppen och även när de inte behöver en cool-down, förklarar AAD., Det är inte helt klart vad som orsakar hyperhidros i alla fall, men det kan vara genetiskt för vissa människor, eller relaterat till en annan underliggande hälsofråga.

det finns två typer av hyperhidros—primär och sekundär:

• primär hyperhidros: det betyder att det inte finns någon bakomliggande orsak till din svett, enligt AAD. Människor som har primär hyperhidros börjar vanligtvis märka överdriven svett som barn eller Tonåring.
• sekundär hyperhidros: det här är när din svettning är relaterad till något annat underliggande hälsoproblem—Det är inte bara en sak som din kropp gör., Till exempel tar du en medicin som utlöste överdriven svettning, du har diabetes, du går igenom klimakteriet, eller du har en överaktiv sköldkörtel.

För det mesta sker hyperhidros endast i ett eller två delar av kroppen, enligt AAD. Så du kanske ser mycket svett under armhålorna och på pannan, men ingen annanstans.

medan det låter ganska obehagligt, överdriven svettning sannolikt inte är en allvarlig risk för din hälsa. Med detta sagt kan det vara en smärta och lite pinsamt., Att gå på första datum eller anställningsintervjuer kan leda till några ganska pinsamma situationer. Kanske du skulle sluta schemalägga datum helt och hållet eller, åtminstone, du skulle spendera massor av tid att tänka upp en svett strategi innan du går ut, och sedan oroa dig för din svett hela natten. Det låter ganska olyckligt, eller hur?

förhoppningsvis skulle den typen av försvagande svettning leda dig till en läkarmottagning. Men det gör det ofta inte, AAD anteckningar., Massor av människor med överdriven svettning kommer sannolikt aldrig att nå ut till en läkare för hjälp, antingen för att de är för generad för att prata om sitt svettproblem eller för att de antar att det är en börda som de måste bära.

men det är ett misstag, eftersom en läkare kan hjälpa dig att räkna ut hur man stoppar svetten-och om din svett är överdriven i första hand.

inte säker på om din nivå av armhålan svett skulle kvalificera sig som hyperhidros? Så här berättar du.

”Normal” är svår att kvantifiera, Dr Arthur notes., Svett är en av de saker som lätt kan freak oss, så det är möjligt att du * tror * du svettas alldeles för mycket, men du faktiskt har en helt normal mängd svett.

så föreställ dig detta scenario: det är en trevlig dag—80 grader, soligt—och du sitter i parken med vänner. Du spelar inte frisbee eller springer runt eller utövar dig själv på något sätt. Du sitter bara. Det skulle vara normalt att svettas lite, visst, men du borde inte känna svett droppande från armhålorna, ner ryggen, eller någon annanstans., ”Om svett droppar ner sidorna av , eller ofta blötlägger genom dina skjortor i vila, skulle det anses vara överdriven svettning”, förklarar Dr Arthur.

Så om en sådan dag får dig att droppa svett kan du få hyperhidros. Även om du är *fortfarande * inte säker, är det värt att göra ett möte med en hudläkare., Det första som din hudläkare kommer att göra är att avgöra om du har primär hyperhidros eller sekundär hyperhidros.

hyperhidros behandling beror på om du har att göra med den primära eller sekundära typen.

din läkare kommer att fråga om din svettningshistoria för att försöka avgöra vilken kategori du tillhör. Och om det är sekundär hyperhidros, adresserar grundorsaken (t.ex. diagnostisering och behandling av sköldkörtelproblem eller genom klimakteriet) bör hjälpa till att ringa ner det belopp du svettar.,

om din hyperhidros är primär kan din hudläkare först föreslå att du provar en antiperspirant som viss Dri. Antiperspirant skiljer sig från deodorant på grund av dess aktiva ingrediens, aluminiumklorid, som pluggar svettkörtlarna när du svettar och signalerar till din kropp för att sluta svettas, säger Chris Adigun, MD, en hudläkare i Chapel Hill, North Carolina.

antiperspiranter är också bra för personer som inte har en hyperhidros diagnos men ändå vill kväva armhålan svetthet, och du kan köpa antiperspirant produkter på apoteket., Men bara FYI, om du har känslig hud, kan en produkt som viss Dri orsaka utslag eller irritera dina underarmar på grund av dess aktiva ingredienser, säger Dr Arthur—så patch-testa det först.

om antiperspiranter inte fungerar finns det också receptbelagda läkemedel (som speciella våtservetter och piller) som kan bidra till att minska överdriven svettning, säger Dr Arthur. En som Dr. Friedman rekommenderar är Qbrexza, en trasa towelette för utvärtes bruk., Hur fungerar det? ”Det blockerar signaleringen från nerven till svettkörteln som säger att den ska svettas”, förklarar Dr. Friedman. ”Vi vet att människor som får hyperhidros, den signalen är haywhire. Och genom att blockera den signaleringen slutar du svettas.”

slutligen kan du överväga kontorsförfaranden som Botox-injektioner, jontofores eller Miradry. De flesta känner till Botox för sin makt att släta fina linjer och rynkor. Men injektionen har också visat sig vara till hjälp för ett antal medicinska tillstånd, inklusive överdriven underarmsvett., Att få Botox skott i dina underarmar undertrycker dina svettkörtlar så att de inte längre skapar så mycket svett. ”Vi kan identifiera områden med överdriven svettning med ett stärkelsejodtest”, säger Dr Adigun. För detta test torkas jod på huden och sedan sprids ett lager majsstärkelse över toppen. Lila prickar kommer att markera var dina svettkörtlar är, så att dermatologer att rikta dessa fläckar för behandlingar.

med Botox, till exempel, de lila prickarna är där din doc kommer att hålla nålen (oroa dig inte, de bedövar området först). Botox är säker och långvarig, Dr Arthur notes., Vanligtvis måste du ha Botox injektioner gjort två gånger om året. Naturligtvis tenderar kontorsförfaranden som detta att bli dyra, vilket innebär att de vanligtvis är en sista utväg.

de andra två behandlingarna, jontofores och Miradry, är också FDA-godkända och säkra. Dessa använder elektriska strömmar och värmeenergi, respektive, att antingen allvarligt skada eller helt döda svettkörtlarna orsakar din överdriven svett. Jontofores används oftast för händer och fötter, men Miradry är utmärkt för dina underarmar., ”MiraDry riktar sig mot underarms svettkörtlar som producerar svett och lukt”, säger Dr.Adigun.

Miradry fungerar så här: för det första är dina armhålor markerade med en tillfällig tatuering som indikerar var dina svettkörtlar lever under huden. Sedan använder en tekniker en stor, handhållen enhet som skickar värmeenergi under huden samtidigt som man kyler toppskiktet (så det är inte så obehagligt för dig). Värmen dödar svettkörtlarna så att de aldrig mer kommer att skapa någon svett.

du tänker förmodligen, men är inte svett viktigt?, Ja, det är det. Men du behöver inte svettas överallt. Dessa typer av långsiktiga eller permanenta behandlingar riktar sig till specifika svettkörtlar i armhålorna, huvudet, händerna eller fötterna, men de stoppar inte din svettning övergripande. Så även om du väljer att förstöra svettkörtlarna i armhålorna, kommer du fortfarande att svettas från pannan, ryggen och andra kroppsdelar, vilket ger dig den välbehövliga kylningseffekten.

du kan också använda dessa livsstil tweaks för att kontrollera armhålan sweatiness i allmänhet.

1. Växla till en antiperspirant. Om du bara har använt deodorant, gör du det fel., ”Deodorant slutar inte svettas, det maskerar bara lukten”, säger Dr.Friedman. Antiperspirant är å andra sidan vanligtvis en aluminiumbaserad produkt som bokstavligen skapar små pluggar i körtlarna på huden där svett kommer ut, förklarar han. Ingen utgång, ingen svett, inga problem.
2. se till att det är klinisk styrka och innehåller inte aluminiumklorid. Klinisk styrka antiperspirant kommer att se till att du får den högsta dosen av svettstoppande ingredienser. Många av de superstyrka antiperspiranter från det förflutna innehöll emellertid aluminiumklorid, säger Dr. Friedman., Och det är inte bra. Varför? För om du tar aluminiumklorid och blandar det med svett får du saltsyra, varnar Dr.Friedman, och det kan leda till underarmsirritation. De flesta av de kliniska styrka antiperspiranter idag använder aluminium zirkonium, som Dr. Friedman rekommenderar.
3. applicera det på natten. ”För att dessa pluggar ska kunna bildas kan du verkligen inte svettas aktivt”, säger Dr. Friedman. Så den bästa tiden att använda en antiperspirant är faktiskt på natten, när du svettas mindre. Sedan kan du applicera en deodorant under dagen som en extra boost.
4. hoppa över koffein., Allt som är vasoaktivt, vilket betyder att det kan påverka nerverna runt blodkärlen, kan förvärra svettning, konstaterar Dr. Friedman. Detta inkluderar koffein, choklad och alkohol.
5. använd inte bakpulver. Så många av Dr Friedmans patienter har försökt använda bakpulver under sina armar för att stoppa sina svettkörtlar från överproduktion. Men resultaten kan faktiskt vara ganska skadliga. Enligt Dr. Friedman, bakpulver ”stör helt hudbarriären” och kan orsaka brännskador under armarna.
6. prova en antibakteriell tvätt. Detta kan vara till hjälp för att minska lukten, säger Dr. Friedman., Och det kan fungera bättre än deodorant eftersom du faktiskt dödar problemet som skapar din oönskade lukt. Läkaren rekommenderar ofta ett OTC-varumärke som heter Hibiclens. Att använda det tre gånger i veckan ger vanligtvis sina patienter positiva resultat.
7. raka. Hårborttagning kan vara en sådan smärta (amirit?). Men det kan faktiskt hjälpa dig med dina svettprober. ”Hårbördan kan säkert lägga till svettning och lukt”, säger Dr.Friedman. Så om du vill skära ner på båda dessa saker, prova rakning.
8. skölj omedelbart efter träning., Detta kommer att bidra till att förhindra irriterande kontaktdermatit, som kan utlösas av överdriven svett. Dr. Friedman säger att du kan bekämpa detta genom att skölja av efter träning och applicera fuktkräm på fuktig hud längs den yttre delen av armhålan (vilket är mest mottagligt för irritation, btw!).
9. köp absorberande dynor. Behöver du något att suga upp den svetten hela dagen? Dr Friedman rekommenderar att du använder underarmkuddar för att begränsa de oönskade gropfläckarna.

den nedersta raden: om svett—i armhålorna eller någon annanstans—spårar ditt liv, tala upp., Din primärvårdsläkare kan hänvisa dig till en hudläkare, som kan hjälpa till att avgöra om du har att göra med hyperhidros och skapa en attackplan för att bli av med din underarmsvett.