uppdaterad Februari 04, 2021

medicinskt granskas av: Tiffany Howard, LPC, lcadc

När du går igenom långa säsonger av konflikt med din romantiska partner, kan det vara oerhört svårt. Att ha täta konflikter uppstår under en mycket lång period kan få människor att undra om deras förhållande är trasigt. Att komma till den här frågan om ett förhållande är trasigt är gut-wrenching och kan få dig att känna dig hopplös., Om du är osäker på indikatorerna för ett brutet förhållande, Fortsätt läsa. Denna artikel förklarar de olika tecknen på ett brutet förhållande och en lösning på var och en. Skäm dig inte om du hittar dig själv nickar ja till en eller flera av tecknen nedan. Det betyder inte att det är dags att ge upp ditt förhållande. Bara fler skäl att kämpa hårt för att fixa det.,

denna webbplats ägs och drivs av BetterHelp, som tar emot alla avgifter i samband med plattformen.

källa: rawpixel.com

hur man identifierar ett brutet förhållande

det finns några huvudskyltar som identifierar ett brutet förhållande. Som att inte känna sig nöjd med din partner, spendera mindre tid tillsammans, argumentera ständigt och en stor, inte sova i samma rum tillsammans., Det finns andra tecken, men det här är de vanligaste indikatorerna som tyder på att ett förhållande är trasigt.

känner dig inte nöjd med din Partner

om du känner dig missnöjd med din partner konsekvent utan någon uppenbar anledning måste du ta reda på varför du känner så. Kanske du känner att din make inte sätta i samma mängd ansträngning som du, tar dig för givet, eller kanske något annat orsakar dig att känna på detta sätt. Det är viktigt att ta reda på vad som orsakar denna känsla och ta itu med den med din partner., Att ha konstanta känslor av förakt, irritation eller ignorering för din partner är inte hälsosam och bör behandlas omedelbart. Låt inte dessa känslor fester över tiden, eftersom de kan bli svårare att lösa.

det är också viktigt att komma ihåg att du inte kommer att vara nöjd med din partner hela tiden. Det kommer att finnas dagar där du är i dåligt humör, och din partner kommer bara på din sista nerv. Detta är helt normalt, och det skulle vara förvånande om detta inte hände ibland., Men när du märker dig själv känner sig olycklig majoriteten av tiden eller dagligen, är det ett problem. Så länge det inte finns någon form av missbruk pågår för att göra dig missnöjd med din partner, gör tid att sitta ner tillsammans och prata om det. Att känna sig olycklig eller missnöjd med din partner påverkar inte bara dig; det påverkar dem mycket. De kan sannolikt känna att du inte är glad och det kan vara orsaken till några av deras handlingar.

har du märkt att du och din partner inte tillbringar någon tid tillsammans?, Även hemma, sitter du i separata rum och undviker att spendera tid tillsammans? Detta bör inte förväxlas med att inte ha tillräckligt med tid att vara tillsammans, eftersom vi alla ibland har upptagen scheman så det kan vara svårt att hitta tid att vara med varandra. Det är därför det är viktigt att göra tid för varandra. Men om du upptäcker att ingen av er gör tid för den andra, inte spendera tid tillsammans när du är både fri från arbete, och avsiktligt undvika varandra inte när du är båda hem, detta kan vara en indikator på en trasig relation.,

källa: rawpixel.com

Du och din partner ska vara glada att spendera tid tillsammans när dina scheman tillåter det. Något så enkelt som att äta middag tillsammans och titta på T. V. tillsammans efter arbetet bör vara en vanlig företeelse. Avsiktligt spendera mindre tid med din partner sätter en kil mellan er två och kan vara en anledning till oro. Om du inte spenderar tid med varandra kan ditt känslomässiga band bli svagare över tiden. Du kommunicerar inte med varandra så ofta som du borde vara., Ni umgås inte med varandra. Detta är ett mycket starkt tecken på att du är i ett brutet förhållande.

konstant argumentera

något som många par kämpar med är konstant argumentera. Efter att ha bott med någon i många år kommer det sannolikt att finnas perioder där du inte verkar komma överens. Frekvent argumentering kan orsakas av höga nivåer av stress, hormoner, hantering av förlust och många andra orsaker. Även om dessa årstider med höga konfliktnivåer ibland kan avta på egen hand, kan denna fråga också vara en ohälsosam tid., Om du och din partner ständigt har kämpat i över en månad eller två, kan det handla om. Att vara oförmögen att njuta av en enkel, lugn kväll utan att argumentera kan vara ett tecken på ett brutet förhållande. Fighting är orsaken till en hel del relationer slutar. Det är viktigt att hitta orsaken till ilska. Varför är ni så arga på varandra?

detta bör inte förväxlas med enkla meningsskiljaktigheter. Som två separata personer borde du ha meningsskiljaktigheter och kunna prata igenom dem hälsosamt. Detta är mycket normalt och kan vara en indikator på ett hälsosamt förhållande., Men konstanta argumenterande och skrikande matcher i ett förhållande är inte bra eller normala. Detta är ett tecken på ett ohälsosamt förhållande som måste åtgärdas. I något förhållande är det viktigt att respektera varandra och prata med varandra på ett sätt som kan anses vara produktivt. Argumentera bara för att argumentera är aldrig produktiv och slutar bara vara sårande för din partner och förhållandet.

inte sova i samma rum som varandra

om du och din romantiska partner bor tillsammans, när var sista gången du och din partner sov i samma rum som varandra?, Sova i ett annat rum som din partner kan vara ett allvarligt tecken på att förhållandet kämpar. Det kan orsaka en stor klyfta mellan er två. Att vara så arg eller missnöjd med din partner att du inte har kunnat sova bredvid dem bör åtgärdas.

många par väljer att inte sova tillsammans efter ett stort argument. Vissa säger att detta är bra eftersom det tillåter de två personer utrymme, och vissa säger att du aldrig ska gå till sängs arg. Det är vanligtvis bäst att bestämma vilket som är bäst för ditt förhållande, eftersom inga två relationer har samma dynamik., Men om du två inte har sovit i samma rum i veckor eller till och med månader, är det inte normalt. Detta kan orsaka mer förakt, mindre chanser till intimitet, och en eller båda parter kommer att känna sig ignorerade. Inte sova tillsammans bör åtgärdas och lösas snabbt. I en trasig relation, vi vill arbeta tillsammans för att göra saker bättre igen. Om vi har en eller flera av dessa tecken och sedan lägga sova separat, det kommer att orsaka mycket mer spänning och ilska.,

källa: rawpixel.com

Så här fixar du ett brutet förhållande

Du kan ha läst ovanstående tecken och erkänt vissa beteenden i ditt förhållande. Detta borde inte vara en orsak till panik, och du borde inte känna dig hopplös. Du och din partner kan hjälpa till att reparera och fixa din relation så att du kan komma tillbaka på rätt spår att känna sig lycklig i din relation igen., Denna process kan vara svårt och kommer att ta mycket ansträngning från er båda. Om ni båda vill få saker tillbaka till hur de var innan allt detta började, är det dags att vidta åtgärder.

det finns några steg för att fixa ett brutet förhållande. Prata om dina problem till din partner, börja gå på datum tillsammans, be om ursäkt, förlåtelse, och naturligtvis, relation rådgivning om du behöver extra hjälp. Om du fortfarande känner dig missnöjd med din relation efter dessa steg, prata med din relation rådgivare för ytterligare metoder är en bra idé., Här är de steg du bör ta om du känner att du är i en trasig relation.

1. prata med din Partner om dina problem

När du har erkänt att du kan vara i ett kämpande förhållande, sitta ner med din partner och prata om dina problem. Låt dem veta att du är missnöjd med hur det går. De är troligtvis inte nöjda med den här situationen heller och känner igen samma saker du gör. Detta borde vara en konversation av kärlek. Låt inte detta bli ett argument. Var och en av er borde kunna uttrycka dina känslor och låta varandra prata., Avbryt inte din partner medan de pratar. Peka inte fingrar eller skyll på din partner. Detta kommer att ta mycket ansträngning på båda delarna, särskilt om du har argumenterat nyligen. Kommunikation är nyckeln och är vad som kommer att hjälpa dig två fixa relationen och komma ut starkare än du var innan. Kommunikation är det första steget, särskilt om ni två inte pratar mycket just nu.

Robert Taibbi, LCSW, har en utmärkt sexstegslösning på hur man pratar om dina problem till din partner., Han säger att planera en tid att prata med din partner, snarare än att lägga denna tunga prata på din partner slumpmässigt. Detta kommer att hjälpa dem att inte känna sig attackerade och kan leda till en effektivare konversation.

1. spendera mer tid tillsammans genom att gå på datum

om du inte spenderar tid tillsammans är det dags att göra det till en prioritet. Gå på datum, markera den på kalendern och håll fast vid den. Detta kommer att hjälpa er båda att börja prata mer på ett ställe som inte är stressande. Dating din partner kommer att hjälpa reignite gnistan ni två hade i början., Bli inte upprörd om det inte händer över natten, Ha tålamod, och hålla på datum. Gör tid för varandra, oavsett om du går ut för din dag eller om du har en filmkväll på huset. Gör något ni båda aldrig gjort förut. Oavsett om det är att prova ny mat eller gå ut på en kajak. Gör det spännande! När var sista gången ni två faktiskt gick ut och hade kul tillsammans? Nu är det dags att ha kul och fördjupa din anslutning.,

1. be om ursäkt till din Partner

Be om ursäkt till din partner för vad som sades under ett argument, eller något annat, kommer att hjälpa läkningsprocessen att börja. Glöm inte bara argumentet; de kanske fortfarande tänker på något sårande som sades. Be alltid om ursäkt och lär dig att kommunicera med varandra istället för att slåss. Inget bra kommer från Explosiva argument och skrikande matcher. Så, sparka av läkningsprocessen, lägg bort någon stolthet och be om ursäkt till din partner.

källa: rawpixel.,com

enligt Dr Susan Heitler finns det inget sådant som hälsosam kamp. Vi hör ofta att vi måste lära oss att ”bekämpa rättvist”, men hon har ett annat perspektiv på frågan. Hon tror att känslomässigt mogna och skickliga par väljer att inte slåss, men att prata ut sina problem tillsammans. Par som lär sig att kommunicera med sin partner om konflikt snarare än argumentera är mycket lyckligare. Du kommer att lära dig att arbeta tillsammans genom ett problem med humor och omsorg. Att höja dina röster mot varandra under en kamp sätter den andra i försvarsläge., Ingen odling kan hända här. Så, under ditt nästa argument, be om ursäkt, och gör ditt bästa för att prata igenom ditt problem och inte eskalera det till ett argument.

1. Förlåt din Partner

Förlåt din partner för vad de har gjort för att skada dig. När de accepterar din ursäkt, bör du acceptera deras också. Naturligtvis, om det har varit missbruk beteenden uppvisade i din partner mot dig, förlåtande dem och låta dem tillbaka i är inte den bästa lösningen. Detta är en helt annan situation som måste hanteras annorlunda., Men om din partner sa något som skadar dina känslor eller gjorde ett misstag och de ber verkligen om ursäkt, försök att förlåta dem. Låt dem veta att du förlåter dem och att du uppskattar allt som de gör för dig. Ibland alla din partner behöver är att veta att de är älskade och ville.

1. söka äktenskapsrådgivning

om ni två fortfarande har problem med att lösa era problem själva, är förhållandet rådgivning mycket effektiv. Framgången för par rådgivning är så hög som 75% idag., Vissa människor är tveksamma till att gå till relation rådgivning och tror att det är ett slöseri med tid. Sanningen är, relation rådgivning kan vara mycket fördelaktigt och kan hjälpa fixa och läka din trasiga relation. Ju tidigare du kommer in för att se en terapeut, desto bättre. Om du lär dig färdigheterna i hur du kommunicerar med varandra och arbetar genom dina känslor hälsosamt, ställer du dig upp för framgång.