hela begreppet baksmälla-relaterad ångest är ganska ny, och experter har inte identifierat en enda orsak. Men de har några teorier.

Social ångest

”många använder alkohol som ett socialt smörjmedel”, säger Cyndi Turner, LSATP, MAC, LCSW.

om du lever med ångest, särskilt social ångest, kan du upptäcka att en drink eller två hjälper dig att slappna av och klara av nervösa eller oroliga känslor före (eller under) en social händelse.,

”om två drycker, eller en alkoholkoncentration i blodet på 0,055, tenderar att öka känslor av avkoppling och minska blyghet”, fortsätter Cyndi att säga.

men eftersom effekterna av alkohol börjar slita av, tenderar ångest att återvända. Fysiska baksmälla symptom kan förening ångest och få dig att känna ännu värre.

alkohol detox

oavsett om du har en drink eller fem, din kropp så småningom måste bearbeta alkoholen ur ditt system. Denna avgiftningsperiod, som kan betraktas som en mild form av uttag, kan ta upp till 8 timmar, enligt Cleveland Clinic.,

under denna tid kan du känna dig rastlös, orolig, nervös eller skakig, precis som du kan om du hade att göra med allvarligare alkoholabstinens.

emotionell tillbakadragande

en typ av emotionell tillbakadragande kan också inträffa, enligt Turner.

hon förklarar att när endorfiner, din kropps naturliga smärtstillande medel och må bra hormoner, släpps som svar på traumatiska händelser, minskar deras nivåer naturligt under en period av flera dagar.

dricka alkohol utlöser också frisättningen av endorfiner och en eventuell komedown.,

så i början, dricka alkohol kan tyckas hjälpa bedöva någon fysisk eller känslomässig smärta du känner. Men det kommer inte att få det att försvinna.

kombinationen av minskande endorfiner och insikten att dina problem fortfarande finns ett recept för att känna sig fysiskt och känslomässigt sjuk.

dehydrering

det finns många anledningar till att badrumslinjen i baren är så lång. En är att dricka tenderar att få människor att urinera mer än vanligt., Plus, trots dina bästa ansträngningar, dricker du förmodligen inte så mycket vatten som du borde när du dricker.

kombinationen av dessa två faktorer kan leda till uttorkning. Forskning tyder på att detta kan bidra till ångest och andra förändringar i humör.

folsyrabrist

att inte få tillräckligt med rätt näringsämnen kan också påverka humörsymtom. En 2011-studie på vuxna med depression eller ångest tyder på en koppling mellan låga nivåer av folsyra och dessa tillstånd.,

alkohol kan också orsaka din folsyra nivåer att doppa, vilket kan förklara varför du inte riktigt känner dig själv nästa dag.

människor är också mer benägna att ägna sig åt livsmedel som också kan utlösa oroliga känslor.

medicinsk användning

vissa mediciner, inklusive vissa ångest och antiinflammatoriska läkemedel, kan interagera med alkohol. Dina mediciner kan vara mindre effektiva, och du kan känna dig orolig, rastlös eller upprörd.,

vissa mediciner bär också en risk för andra biverkningar, inklusive minnesförlust eller allvarliga fysiska hälsoproblem som sår eller organskador.

om du tar några mediciner, kontrollera etiketten för att se till att det är säkert att dricka alkohol medan du tar dem. Detsamma gäller för alla vitaminer, växtbaserade kosttillskott och andra receptfria mediciner.

ångrar eller oroar

alkohol hjälper till att sänka dina hämningar, vilket gör att du känner dig mer avslappnad och bekväm efter några drinkar., ”Men mer än tre drycker kan börja försämra balans, tal, tänkande, resonemang och dom”, säger Turner.

som påverkar ditt omdöme och resonemang kan få dig att säga eller göra saker du vanligtvis inte skulle. när du kommer ihåg (eller försöka komma ihåg) vad som hände nästa dag, kan du känna förlägenhet eller ett sting av ånger.

och om du inte är helt säker på vad du gjorde kan du känna dig nervös när du väntar på att dina vänner ska berätta vad som hände.,

alkoholintolerans

ibland kallad alkoholallergi kan alkoholintolerans orsaka många symtom som liknar de fysiska symtomen på ångest, inklusive:

• illamående
• snabb hjärtslag eller bultande hjärta
• huvudsmärta
• trötthet

andra symtom är sömnighet eller excitabilitet och varm, spolad hud, särskilt på ansikte och nacke. Det är också möjligt att uppleva humörrelaterade symtom, inklusive känslor av ångest.

dålig sömn

alkoholanvändning kan påverka sömnen, även om du inte dricker mycket., Även om du har fått gott om sömn, var det förmodligen inte av bästa kvalitet, vilket kan lämna dig lite av.

om du lever med ångest är du förmodligen bekant med den här cykeln som händer med eller utan alkohol: dina ångestsymtom blir värre när du inte sover tillräckligt, men samma symptom gör det svårt att få en god natts sömn.