nu när sommaren officiellt har börjat och temperaturerna (och luftfuktigheten) kommer upp där, försöker många människor att hålla sig coola. Visst, vissa kan bara slå på sin luftkonditionering, men inte alla har det alternativet., Och även om du gör, du kanske vill spara lite pengar på din elräkning eller är orolig för miljöpåverkan.,uggestions för att vara cool, även utan AC:
ta ett kallt bad eller dusch
att ta en kall dusch är förmodligen vanligare (mer om det senare), men det är något bra att dra ett kallt bad och lounging i din egen privata mini-pool, bekvämt beläget i ditt hem., Börja med att få ditt hår vått – du behöver inte nödvändigtvis full-on tvätta det, men att få huvudet avkylt först kommer att må bra om du är riktigt varm.
var inte rädd för att dröja kvar i badet. Du kan till och med göra en eftermiddag (eller kväll) ut ur det, ta med en dryck och en bok med dig och hänga i det uppfriskande vattnet tills du svalnar., skrubba under duschen
Klicka här för att få din mind blown
få rabatter på vibratorer, ringar och banbrytande sex tech nu genom slutet av veckan.,
om du vill ta din kalldusch erfarenhet till nästa nivå, kanske du vill investera i vissa pepparmint produkter. Du kan inte gå fel med Dr Brommers pepparmint tvål, som vi har påpekat tidigare.
ett annat alternativ är att göra din egen kroppscrub genom att kombinera Epsom salt, kokosolja och några droppar pepparmintolja. Slather det på och skrubba. Det kommer att lämna dig silkeslen och den kylande känslan av pepparmyntsoljan varar längre än duschen.,>
Drink lots of water
No one likes sitting around being hot and sweaty and gross, and the first step to mitigating that is simple: Keep your body temperature down., Och det mest effektiva sättet att göra det är att fylla din kropp full av kylande livsmedel och vätskor—sätt effektivare än att applicera kalla saker på ditt yttre (vilket vi kommer till senare.) Vi har pratat om hur mycket vatten du verkligen ska dricka och busted några hydratiseringsmyter, så känn dig bekväm att dricka så mycket som du behöver för att hålla värmen i schack.
CDC säger att du bör tänka på din kropp som luftkonditionering—så håll dina vattenflaskor fyllda med kylt vatten., Om du inte tror att du har tid-eller inte älskar smaken av vatten – finns det gott om sätt att lura dig själv att dricka mer.,
blanda dina frysta godsaker
om du försöker få lite protein i din kost, prova dessa proteinfyllda popsicle recept för att svalna och få den näring du behöver för att träffa dina träningsmål., Hur som helst, begränsa dig inte till bara isvatten, det blir tråkigt-blanda upp det och prova andra läckra, isiga, kylda godis som också hjälper dig att hålla dig cool. Försök att hålla dig till godsakerna som är mer Glass än grädde, om du förstår vad jag menar.,
bygga en fläkt fästning
fläktar gör inte så mycket ”cool” luften som de håller luften rör sig runt, vilket, när det rör sig över din hud och din hud.hjälper din svett avdunsta, gör att du känner dig kallare än du skulle vara om luften var fortfarande., Nu när du vet att, ställa in dina fans i fönster eller hallar så att du får en fantastisk cross breeze, dra i kallare luft från en del av ditt hem (eller utanför) och trycka den varma luften någon annanstans. Tänk på ditt hus eller ditt rum som en dator med en het processor i den som behöver luftflöde, och ställa in dina fans därefter.,
om du har takfläktar, se till att ställa in dem till optimal kylning, och om du är riktigt företagsam, kan du bygga din egen temperaturregulator för att växla fläktarna på och av automatiskt beroende på temperaturen i ditt hem.
rulla en DIY luftkonditionering (som faktiskt fungerar)
om du inte har en AC eller inte kan ha en (du bor i en sovsal, eller om du hyr ett rum, till exempel), Du kan rulla din egen luftkonditionering för att hålla saker cool., Du behöver bara veta vilka som faktiskt fungerar, eftersom de inte är alla effektiva, och du måste ställa in dina förväntningar därefter.
om du tror att du kan kasta ihop en DIY luftkonditionering och plötsligt göra hela rummet svalare, kommer du bli besviken. Du kan dock göra dig kallare om du sitter bredvid den ett tag efter att den har körts.,div>
Make smart use of your fridge or freezer
Your next biggest ally in the fight against heat is probably quietly running in your kitchen: your fridge and freezer., Vi säger inte att du ska öppna den och försöka hålla dig cool framför den (det är faktiskt en hemsk idé), men du borde använda den bra medan den körs.
till exempel, gör ett litet rum inuti för ett par våta tvättdukar, eller kanske ett övre ark eller monterat ark. Din kropp kommer att tacka dig när det är dags att gå och lägga sig på natten. Stick med lätta, andningsbara sängkläder samt – sommarvärme är inte rätt tid att försöka gosa under en tung fleece filt.,
På samma sätt kan du prova den gamla ”egyptiska metoden” som vi har nämnt tidigare. Det fungerar så här:
den här gamla tekniken ringer tillbaka till legender om hur gamla egyptier brukade hålla sig svala på heta nätter. Blötlägg bara ett ark eller en filt tillräckligt stor för att täcka dig i kallt vatten och vrid det torrt så det är fuktigt och kallt, men inte droppande vått. Använd sedan det som en filt. När vattnet avdunstar får du nytta av att vara cool men inte våt.,
det finns några fler vanliga variationer på detta tema, som den kalla tvättlappen eller ispaketet på huvudet eller handlederna medan du sover eller lägger dig med svala, fuktiga (men igen, inte våta) strumpor på för att hålla fötterna svala och du bekväm nog att somna.
då kan du självklart hålla klädesplagg i frysen — som underkläder eller den skjortan du ska bära imorgon — för en extra friskhetsutbrott när du klär på dig., Detta kan vara särskilt användbart för tider när du kommer ut ur duschen och omedelbart börjar svettas.
vad du än gör, se till att få ditt kylskåp eller frys inblandade. De kan hjälpa dig och dina saker—sval.,
investera i ett helt hus fläkt
om du har mellan $150 och $1250 nödvändigt för hela husfläkten kan du kan förmodligen plocka upp luftkonditioneringen—även en bärbar—för samma mängd., Men där hela huset fan vinner är i pågående energikostnader. De är mycket billigare att använda än AC-enheter, och självklart, om du inte bor i ett klimat där du skulle behöva en AC hela tiden, kan det vara ett bra alternativ för de få veckor eller månader när det blir outhärdligt varmt.
hela huset fans har sina för-och nackdelar dock., De kan vara riktigt effektiva och prisvärda att använda, och de är även lätt att installera, men de uppenbarligen inte avfukta, och de kan inte kyla ditt hem inuti något lägre än temperaturen utomhus. De flyttar också mycket luft och damm runt ditt hem, så att de kan göra allergier värre, vilket är värt att tänka på.,
Håll solen ute, men låt värmen ut också
ett av de bästa sätten att se till att ditt hem håller sig kallt på sommaren är att hålla solen ute och ge den heta luften någonstans att gå., Vi nämnde att du bör se till att dina fans är inställda för optimal kylning, men du bör också överväga några värmeblockerande gardiner, oavsett om de ser naturliga ut, de är super futuristisk typ, eller bara något trevligt och tungt du håller stängt när solen kommer upp och temperaturerna utanför stiga.
sedan, när tempsen har nått topp och det börjar bli lite svalare ute, öppna dessa gardiner och låt den varma luften ut., Det vill någonstans att gå-helst någonstans finns det en högre volym kall luft, och du får dra nytta av termodynamik i aktion. Kall luft kommer in, varm luft går ut, och alla är glada. Se bara till att stänga gardinerna igen innan den värms upp igen.,
få en kylkudde eller arkuppsättning
om du har lite pengar att spendera, kan en kudde eller ett ark som är utformat för att hålla dig cool vara en stor hjälp när det är varmt ute (och inuti.) Vi har täckt några, inklusive $ 22.,99 Chillow och den tidigare nämnda $150 Technogel Kudde. Vi har också markerat $ 79 HIBR kudde, som jag fortfarande älskar och använder idag.
i sheet-avdelningen kan du kolla in $179 Sheex ”Arctic Aire” – lakan, som också lovar att hålla dig snygg och cool medan du sover. Om de är bortom din budget, fastnar med en klassisk bomull percale ark är ett bra sätt att gå. Target har många bra prisvärda alternativ., Oavsett vad du väljer men har du alternativ att bo trevligt och coolt, särskilt i sängen, även när det är varmt både inifrån och Ut.,”407f8959ad”>
oavsett om du köper specialblad och kuddar, eller bara kasta dina egna tvättdukar i frysen, hjälper det dig att veta kroppens bästa kylfläckar—drapera en cool tvättduk över nacken eller handlederna hjälper till att få din kroppstemperatur ner snabbare än att försöka lägga en över pannan, även om det känns bra att göra det., På så sätt kan du rikta de kalla kompresserna, fuktiga handdukar eller ispaket så att de är så effektiva som möjligt.,
Get damp (and naked)
Speaking of compresses and ice packs, never underestimate the power of getting naked, and getting just slightly damp., Kombinera lite naken fukt med en fläkt eller en DIY luftkonditionering som du sitter bredvid, och du har ett recept för en avkopplande reträtt.
nyckeln här är naturligtvis att se till att det inte är för fuktigt, annars får du inte den härliga förångningseffekten när du torkar av under en fläkt, eller som den fuktiga handduken på huvudet torkar långsamt. En snabb kall dusch och en eftermiddag med gardinerna ritade och fansen i huset går—och kanske några glas kallt vatten och några slushies—och det är ingen tvekan om att du kommer att kunna behålla din chill.,
denna berättelse publicerades ursprungligen den 6/25/16 och uppdaterades den 6/25/19 för att ge mer grundlig och aktuell information.