• större text sizeLarge text sizeRegular textstorlek

Jag har riktigt dåliga mardrömmar. Finns det något jag kan göra för att få dem att sluta?
– Hunter*

nästan alla har mardrömmar från tid till annan. Men vissa saker kan bidra till ihållande dåliga drömmar.

För vissa människor orsakar läkemedel, alkohol, droger, sömnbrist, feber eller ångest ibland mardrömmar., Ofta verkar mardrömmar utlösas av känslomässiga problem hemma eller i skolan, stora livsförändringar (som ett drag), trauma och stress — även om det som händer i mardrömmarna verkar orelaterat med ditt liv.

vad kan hjälpa till?

försök att eliminera dåliga drömmar genom att:

• ställa in ett vanligt sömnschema. Det bör innehålla tillräckligt med sömn på natten så att du inte känner lust att ta eftermiddag eller kväll tupplurar.
• skära ut koffein, alkohol och cigaretter (särskilt sent på dagen).
• träna under dagen — men träna inte precis innan du lägger dig.,
• koppla av innan du somnar. Men undvik våldsamma eller skrämmande filmer, tv-program, böcker och videospel.

i sällsynta fall kan ett medicinskt problem orsaka sömnstörningar — och för det är ett besök hos din läkare vägen att gå.

om något verkligen stör dig, om du är orolig eller rädd, eller om du fortsätter att ha dåliga mardrömmar, kolla in att se en rådgivare eller en psykolog. Att komma till roten till ett känslomässigt problem kan lösa mardrömsproblemet.

*namn har ändrats för att skydda användarnas integritet.,