dela

tror du att det är oundvikligt att du blir kortare eller böjd när du blir äldre? Det är ingen självklarhet. I själva verket är en betydande förlust av höjd som du ålder ett tecken på benskörhet-ben ett medicinskt tillstånd som du bör vara medveten om, särskilt om du är ålder 50 eller äldre.,

sjukdomen försvagar dina ben och ökar risken för plötsliga och oväntade frakturer. Sjukdomen utvecklas ofta utan några symtom eller smärta, och brukar inte upptäckas förrän de försvagade benen orsakar smärtsamma frakturer. De flesta av dessa är frakturer i höft, handled och ryggrad.

ryggrad och höftfrakturer kan vara farliga eftersom de ofta orsakar kronisk smärta och funktionshinder. De är mer benägna än andra brutna ben att leda till långsiktiga problem.

fram till ungefär 30 års ålder bygger du normalt mer ben än du förlorar., Men efter 35 års ålder sker bennedbrytning snabbare än benuppbyggnad, vilket orsakar en gradvis förlust av benmassa. Om du har osteoporos, förlorar du benmassa i högre takt. Efter klimakteriet sker graden av bennedbrytning ännu snabbare.

så medan du kan vara mer i riskzonen för att utveckla osteoporos när du blir äldre, är den goda nyheten att du kan vidta åtgärder för att undvika det.

Normal förlust

att förlora lite höjd när du blir äldre är normalt. Under årens lopp, skivorna mellan ryggraden Kotor platta, dina muskler börjar förlora massa och mellanrummen mellan lederna smala.,

en signifikant förlust i höjd kan dock signalera osteoporos, säger reumatologen Abby G. Abelson, MD, FACR.

”många människor är under missuppfattningen att förlora höjd är normalt”, säger Dr Abelson. ”Säkert att förlora en halv tum eller tre fjärdedelar av en tum kan vara normalt, men jag har sett patienter som säger att de har förlorat två, tre eller fyra inches i höjd, och de trodde att det var en naturlig följd av åldrande. Men det är det inte.,”

hur man undviker benförlust

” Vi har nu många säkra och effektiva läkemedel för att förhindra frakturer som orsakas av osteoporos, men det är också viktigt att förhindra benförlust och frakturer genom att ta itu med riskfaktorer som du kan kontrollera, säger Dr Abelson.

din kost och livsstil är två viktiga riskfaktorer som du kan kontrollera för att förhindra osteoporos. Det innebär att äta en diet rik på kalcium under hela ditt liv och regelbunden fysisk aktivitet kan hjälpa mycket. Dr Abelson tillägger att det också är viktigt att sluta röka om du gör det och för att undvika överdriven alkoholintag.,

Du bör sträva efter att få 1,200 milligram kalcium per dag för att förhindra benförlust, säger Dr Abelson. Övningar som gör att dina muskler arbetar mot gravitation, som promenader, jogging, aerobics och tyngdlyftning, är bäst för att stärka benen.

om du har problem, låt din läkare veta omedelbart

det är viktigt att upptäcka problem tidigt, eftersom det i vissa fall kan vara livsförändrande att lida en fraktur, säger Dr Abelson.

”människor är mer benägna att dö under året efter en höftfraktur. Människor är mer benägna att dö efter en ryggradsfraktur också, säger hon., ”Det är därför vi vill vara riktigt proaktiva om att diagnostisera detta tidigt.”

Screening för bentäthet börjar vanligtvis runt tiden för klimakteriet för kvinnor – i mitten till slutet av 40 – talet, medan män brukar börja screening i mitten av 60-talet. det är en bra idé att få en bentäthetsutvärdering om du har haft några brutna ben som vuxen, säger Dr Abelson.

prata med din läkare om rätt tid för att få ett bentäthetstest

”se till att din konversation också täcker när är rätt tid att få behandling, så ofta är det första symptomet på ett problem ett brutet ben”, säger Dr Abelson.,

dela

bentäthet benhälsa benförlust osteopeni osteoporos