måltider: själva ordet kan skicka föräldrar till alla erfarenhetsnivåer till ett harried tillstånd, bryta ut dem i en kall svett. Oavsett om deras barn är en picky eater, en grumpy eater, en rörig eater eller en icke-eater som min, är det otroligt svårt att se till att den här lilla personen får alla näringsämnen och kalorier de behöver på en dag.speciellt om de vägrar att äta alls.
min dotter hade problem med att gå upp i vikt på ett adekvat sätt, och som någon mamma var jag orolig. Jag kunde komma ikapp med hennes barnläkare, Dr., Margaret Lodua (med en pseudonym här för att skydda sin identitet:)), för att se vad jag kunde göra och om jag kunde hjälpa andra föräldrar som kanske står inför liknande dilemman.
Hur får du ditt barn att äta mer
Kiddo äter inte en variation? Prova Det Här.
När det gäller en dag i ett barns liv verkar äta vara något som är en eftertanke, snarare än dagens huvudfokus som många (Läs: mig!) vuxna. Vissa småbarn äter inte en stor mängd olika livsmedel, och orsakerna till dessa är lika varierade som personligheterna hos olika småbarn själva., Överväg att blanda näringsrika och kaloritäta livsmedel i sina favoriter–till exempel om din kiddo är ett stort fan av yoghurt men hatar grönsaker, ånga eller koka vanligtvis intetsägande sådana som sötpotatis och morötter. Mash det bra, och när det har svalnat helt gå vidare och lägga till att i deras yoghurt i små doser, gradvis öka mängden av grönsaker närvarande tills det är minst 50/50 med yoghurt. Samma hack går för mac och ost, potatismos, smörgåsar, (sprida blandningen tunt tillsammans senap, ketchup eller mayo) och mer., Även om det här är ett snyggt sätt att gå om det, kommer ditt barn fortfarande att få de näringsämnen som Dr.Lodua påpekar som viktiga–och om de vet att de äter det eller inte, vet deras kropp verkligen det.
småbarn äter inte tillräckligt? Upp deras Kalorispel
närvaron av variation är inte problemet vi möter med min dotter, för att hon faktiskt äter ett ganska ”vuxet” sortiment av livsmedel för en så liten tot. Vi var tvungna att räkna ut ett sätt att få hennes kaloriintag att vara högre, vilket är anledningen till att vi sökte hennes barnläkare och dietister att låna en hjälpande hand och öra till situationen., Dr Lodua erkände under en kort period av observation att vår tjej inte verkar vara stilla. Under vårt samtal var vår lilla wiggle mask klättring, promenader och rullande över allt (för att inkludera hennes favorit djungel gym–mama!) och stannade aldrig för att bara vara stilla ett ögonblick. Dr. Lodua drog slutsatsen att hennes aktivitetsnivåer negerar mängden kalorier vi fick henne att ta in och sa att ”mängden mat hon tar in och sedan brinner av kan vara problemet., När det gäller viktökning, du förväntar dig att avsmalna lite runt 15-18 månader, men fortfarande gradvis ökar.”
hur du hjälper ditt barn att gå upp i vikt
om du noterar att ditt barn inte går upp i vikt som de borde, överväga följande:
Öka till 4 måltider per dag
frukost, en tidig lunch, en sen lunch (perfekt efter en tupplur) och sedan middag minst 2 timmar före sängen. ”Detta ger barnet tid att smälta, men inte lika mycket tid att spela och bränna de nödvändiga kalorierna–men var noga med att borsta tänderna före sängen !”Dr Lodua rekommenderade.,
ge mat ofta–uppmuntra bete
”det här känns så kontraintuitivt för vad vi säger till vuxna och äldre barn, eftersom de flesta inte behöver äta när de sitter ner eller gör andra aktiviteter. När det gäller att få ett barn att gå upp i vikt är det dock viktigt att låta dem ha något näringsrikt men kaloritätt till hands”, säger Dr.Lodua. Hon rekommenderar Cheerios, (hög i järn och sorten är svår att slå med olika smaker!) jordnötssmör granola barer skuren i mycket små bitar, och ekologisk ost och kex i små bitar samt.,
överväga en Smoothie
om din lilla är en stor fläkt av mjölk, börja göra några olika tillsatser för att se vad de gillar. Några föreslagna kombinationer av Dr. Lodua var:
- chokladmjölk + jordnötssmör + banan + grekisk yoghurt
- chokladmjölk + jordgubbar + grekisk yoghurt
- vanlig mjölk + blåbär + grekisk yoghurt + spenat
- vanlig mjölk + jordgubbar + bananer + grekisk yoghurt
naturligtvis är dessa smoothies bra kalorier boosters och full av vitaminer och kalorier, liksom ett hälsosamt protein. Dr., Lodua varnar inte att ge smoothie i stället för en måltid, utan snarare efter en misslyckad en–men inte sent på natten, som en bra smoothie kan hålla din petite en av från att bli peckish, även vid frukost.
som med allt annat, var uppmärksam på allergier och matintoleranser med din lilla: även byta varumärken kan hjälpa eller stoppa i att få eller äta en mängd process. Om ditt barns viktminskning eller oförmåga att få fortsätter, överväga att göra ett möte med sin läkare för att bedöma situationen ytterligare., Ibland kan ditt barn helt enkelt vara en kräsen eater–och så länge de vinner bra, använder badrummet regelbundet, erbjuds en mängd hälsosamma alternativ, och agerar normalt, då är allt sannolikt bra och kommer att förbättras när de fortsätter att åldras.