även om vi tenderar att tänka på dem som en kvinnas problem, både män och kvinnor utvecklar åderbråck — de bulgy vener som verkar klumpiga och mörka i färg (vanligtvis blå eller lila). I själva verket, enligt Institutionen för hälsa och Human Science, cirka 50 procent till 55 procent av kvinnorna och 40 procent till 45 procent av män i USA, lider av någon form av venproblem, med åderbråck som påverkar ungefär hälften av alla människor 50 år och äldre. (1)

de är ett vanligt problem bland äldre eller gravida kvinnor på grund av hormonella influenser, och de tenderar att utvecklas över tiden som någon åldrar och vener förlorar sin naturliga elasticitet på grund av stigande nivåer av inflammation.

kvinnor är minst dubbelt så troliga som män att utveckla åderbråck, men människor i alla åldrar och raser kan påverkas. (2) de är oftast mest märkbara på — och därför den största oro för — personer med ljus hud.,

det finns ett antal olika sätt att förebygga och behandla åderbråck, allt från dyra operationer till att använda naturliga eteriska oljor. Innan du vänder dig till irriterande receptbelagda krämer eller dyra laseroperationer — som inte alltid är effektiva och bör verkligen betraktas som sista utväg alternativ-det är en bra idé att prova åderbråck hem rättsmedel först för att sänka synligheten av utbuktande vener utan stor risk inblandade.,

naturliga åderbråck behandling

enligt en 2012 rapport publicerad i Journal of the American Medical Association, ” behandlingsalternativ för åderbråck varierar från konservativa (t. ex. mediciner, kompressionstrumpor, livsstilsförändringar) till minimalt invasiv (t. ex. skleroterapi eller endoluminal ablation), till invasiva (kirurgiska tekniker), till hybrid (kombination av ≥1 terapier).,”(3)

i En rapport från 2007 som publicerades i Journal of the Royal College of Surgeons of England fann att nervskador följande åderbråck operationer är vanliga och att mer än hälften av de behandlade patienterna kommer att utveckla några återkommande åderbråck platser inom 10 år efter operation. (4)

åderbråck är alltid ett symptom på en underliggande venös insufficiens. Detta är sant om du upplever andra symtom som smärta och svullnad., Om du besöker en hudläkare eller läkare för att prata om behandlingsalternativ, kommer du sannolikt att rekommenderas att göra vissa livsstilsförändringar först, innan kirurgi eller andra behandlingar ens beaktas. Dessa kan i hög grad bidra till att minska blod pooling i dina ådror, samtidigt som de erbjuder många andra förmåner, som mer energi, tydligare hud, bättre hjärthälsa och förbättrad matsmältning. Och det bästa är att naturläkemedel Utgör liten eller ingen risk och är mycket billigare än operationer också.

här är fem naturliga behandlingar för åderbråck:

1., Motion

regelbundet få motion är en av de bästa sakerna du kan göra för att förbättra blodflödet och lägre inflammation, som du kan lägga till den omfattande listan över motion fördelar. National Heart, Blood and Lung Institute säger att sittande (speciellt med dålig hållning – som framåtriktad huvudställning-eller benen korsade) eller stående under lång tid utan att röra sig mycket är förknippad med en ökad risk för åderbråck och andra former av blodpooling., (5)

När du stannar stillastående för länge är det svårare för dina vener att pumpa blod effektivt tillbaka till ditt hjärta och bekämpa gravitationens effekter. Motion är också ett bra sätt att hjälpa till att balansera hormoner naturligt, gå ner i vikt eller upprätthålla en hälsosam kroppsvikt och sänka blodtrycket, vilket alla kan bidra till åderbråck.

Carolina Vascular Institute rekommenderar att förebygga åderbråck genom att utföra benliftar, kalvhöjningar, cykelben och sidolungor för att stärka och sträcka venerna runt benen., (6) low-impact övningar, såsom promenader, simning och cykling, är också idealiska för åderbråck drabbade eftersom de lindra trycket.

om du upplever smärta när du börjar träna, ta det långsamt och försök med isbildning eller uppvärmning av ömma muskler efter träning. Du kan också höja dina ben för att minska svullnad och smärta, eller prova kompressionstrumpor för att skapa försiktigt tryck upp benet som håller blodet från att ackumuleras.

2. Att upprätthålla en hälsosam vikt

personer som är överviktiga är mer benägna att utveckla åderbråck, särskilt överviktiga kvinnor och äldre., Bära övervikt sätter högre mängder av tryck på dina ådror och kan bidra till inflammation eller återflöde, särskilt i de största ytliga vener, såsom vena saphena i benen.

Enligt en rapport som publicerades av Huffington Post om sambandet mellan fetma och åderbråck, för överviktiga människor åderbråck är ofta svårare att bedöma och behandla eftersom de ofta går obemärkt tills de utvecklas för att bli mer inflammerad och större i storlek (upp till fyra eller fem centimeter långa, djupt inne i benet). (7)

3., Eteriska oljor för att balansera hormoner

många olika eteriska oljor är fördelaktiga för att förbättra blodflödet samtidigt som man sänker inflammation och hormonella obalanser. En av de bästa för att specifikt behandla venproblem är cypressolja, som har förmågan att öka cirkulationen och stödja cirkulationssystemet. Försök gnugga fem droppar cypress eterisk olja på problematiska området två gånger dagligen i flera veckor., Om du upplever muskelvärk, svullnad eller hudblåsor, försök använda andra utspädda eteriska oljor som pepparmynta, tea tree och lavendelolja i små mängder för att lugna problemområden.

4. En antiinflammatorisk Diet

vissa livsmedel hjälper till att vända inflammation och förbättra blodflödet, vilket gör det möjligt att läka åderbråck snabbare och förhindra att framtida bildas. En dålig kost-hög i saker som transfetter, socker, koffein, alkohol och bearbetade livsmedel — kan bidra till artärskador, låg cirkulation, blodtrycksproblem, hormonella obalanser och viktökning., Många av dessa livsmedel är också högnatriummat, som är uttorkande och innehåller toxiner som kan förvärra svullnad i åderbråck.

några av de bästa antiinflammatoriska livsmedel för att minska uppkomsten av åderbråck inkluderar:

• hög fiber livsmedel-Fiber bidrar till att förbättra hjärthälsan och är också nödvändigt för friska matsmältningsfunktioner. Att äta 30-40 gram fiber varje dag är ett bra sätt att förhindra förstoppning, vilket kan orsaka uppblåsthet och ökat tryck på venerna runt buken och benen., Hög fiber livsmedel att äta inkluderar chia frön och linfröer, (som också är omega-3 livsmedel, som är antiinflammatoriska), grönsaker, färsk frukt, och indränkt/grodda baljväxter och gamla korn.
• hög-antioxidant livsmedel-antioxidanter, såsom flavonoider (närvarande i bär), C-vitamin och E-vitamin (båda närvarande i gröna grönsaker och citrusfrukter), hjälper till att stärka venerna, bekämpa inflammation och förbättra artärhälsan. Vitamin E är känt för att förhindra blodproppar, fungerar som en naturlig blod tunnare och är knuten till hjärthälsa., C-Vitamin är en kraftfull antiinflammatorisk och fördelaktig för hudens hälsa.
• naturliga diuretika — läkare använder ibland diuretika för att öka urinering och minska vätskeretention eller svullnad. Du kan få samma effekt säkert genom att konsumera saker som färska örter (persilja, koriander, basilika), fänkål, maskrosgrönsaker, gurka, sparris och selleri.
• magnesiumrika livsmedel-blodpooling , blodtrycksproblem och benkramper (som restless leg syndrome) är varningstecken på brister i elektrolyter som kalium och magnesium., För att övervinna dessa symtom, öka intaget av saker som lövgrönsaker, avokado, bananer, korsblommiga grönsaker och sötpotatis.
• kryddstark mat — livsmedel med kryddor som cayennepeppar eller curry hjälper till att värma upp kroppen och få blodet att flöda, lägga till hälsosam cirkulation och till och med aptit / viktkontroll.
• vildfångad fisk-Fisk och skaldjur som vild lax, makrill, ansjovis, sardiner och tonfisk ger omega — 3-fettsyror, vilket är viktigt för korrekt blodflöde.,
• äppelcidervinäger (ACV) — ACV förbättrar cirkulationen i venväggarna och är en effektiv antiinflammatorisk. Många tycker att användning av ACV tillsammans med häxhasel på åderbråck hjälper till att sänka svullnaden och förbättrar deras utseende inom några veckor.

5. Naturliga örter inklusive blåbär och hästkastanj

blåbär och hästkastanj, två växter som är tusentals år gamla och populära folkmedicin, har visat sig vara både effektiva och säkra för behandling av åderbråck., Båda har studerats för kronisk venös insufficiens som orsakar smärta, ankelsvullnad, känslor av tyngd, klåda och nattlig benkramp. (8, 9) de är också fördelaktiga för att sänka vätskeretention, cirkulationsproblem, svullnad, diarré, PMS-kramper och andra hudrelaterade tillstånd.

frukten av blåbär växten kan ätas eller göras till extrakt eller te. Hästkastanjträdet (ibland kallat buckeye) producerar frön, löv, bark och blommor som finns i extrakt, grädde/lotion, te eller kapselform., Leta efter hästkastanjfröextrakt standardiserat för att innehålla 16 procent till 20 procent aescin (escin), den aktiva beståndsdelen. Hästkastanj bör tas i doser runt 100 milligram en gång dagligen. Jag rekommenderar att du tar blåbär i doser på ca 160 milligram, två gånger dagligen.

dessutom kan du kombinera dessa med slaktare kvast (200 milligram dagligen), druvkärneextrakt (200 milligram dagligen) och vitamin E (400 IE dagligen) för att öka blodflödet, skydda vener och uppnå naturliga blodförtunnande effekter på ett säkert sätt., University of Maryland Medical Center rekommenderar också att öka intaget av rutin, en typ av bioflavonoid som kan skydda väggarna i venerna och hjälpa dem att fungera bättre. Bioflavonoider hjälper till att lindra svullnad, värk och smärta från åderbråck och finns i druvfrö, tallbark, tranbär, hagtorn, blåbär och andra växter som ger antioxidanter som vitamin C. (10)

åderbråck vs spindelvener: är de samma sak?

medan människor ofta använder dessa två termer omväxlande, är dessa två hudförhållanden faktiskt något annorlunda., Deras utseende är inte exakt samma, även om deras orsaker är något liknande.

spindelvener (telangiectasias) ser vanligtvis ut som fina linjer eller webbliknande former. Vissa människor beskriver ådernät som ”starbust kluster” eftersom de tenderar att visa upp så många mörka prickar koncentrerade tillsammans i ett område, mestadels på ytan av huden.

precis som åderbråck, spindelvener dyker normalt upp på benen, ryggen på låren, kalvarna, anklarna och fötterna., Spider vener är oftast mindre än åderbråck och inte så smärtsamt eller sannolikt att orsaka symptom eftersom de är belägna på ytan hudlagren. Ett annat liknande tillstånd kallas retikulära vener, som är större än spindelvener men mindre än åderbråck.

Vad orsakar åderbråck?

anledningen åderbråck verkar blå är att de håller deoxygenerat blod., De utvecklas oftast på benen (särskilt lår och kalvar), men eftersom någon ven kan bli varicose, dyker de också upp på andra delar av kroppen ibland, inklusive ansikte, mage eller nacke. (11)

vem får åderbråck mest?,av saker som en dålig kost, brist på motion, skador på benen, hormonella obalanser och höga stressmängder

gravida kvinnor eller de som nyligen har fött barn

tonåringar som går igenom puberteten, kvinnor på p-piller eller kvinnor som går igenom klimakteriet

de med familjemedlemmar som har haft åderbråck

personer med ljus hud som har upplevt höga nivåer av solexponering och hudskador

förutom att utveckla fula vener, kämpar personer med åderbråck ibland med symtom som trötthet, muskelvärk och ”tunga lemmar.,”(13)

de flesta dermatologer kommer att berätta att det inte finns någon singulär orsak till åderbråck, även om mekanismen genom vilken de utvecklas är väl förstådd. Den bakomliggande orsaken till att åderbråck bildas beror på att venerna sträcker sig och fylls med stillastående blod. Som den vaskulära Sjukdomsstiftelsen beskriver det, ” under gravitationstrycket fortsätter dessa vener att expandera och med tiden kan de bli längre, vridna, pouched, förtjockade och smärtsamma.”(14)

normalt reser blod från hjärtat runt kroppen till olika celler genom ett nätverk av artärer och kapillärer., Det återvänder sedan till hjärtat genom vener, som normalt bara rör blod i en riktning. Förflyttning av muskler hjälper till att pressa vener, vilket pumpar blod tillbaka till hjärtat (en anledning regelbunden motion är fördelaktigt för cirkulationen).

vener innehåller envägsventiler som har en inbyggd mekanism på plats för att hjälpa blod från att flöda i fel riktning, men i åderbråck börjar en del av blodet att röra sig bakåt, vilket orsakar svullnad., Svaghet i ventilerna i venerna bidrar till dålig cirkulation, även om det inte är helt förstått varför vissa människors ventiler fungerar mer än andra. När blod börjar slå samman i åderbråck blir venerna i venerna styva och förlorar en del av sin naturliga elasticitet och förmåga att pumpa blod tillbaka till hjärtat effektivt. (15)

eftersom åderbråck bildas där ventiler slutar fungera ordentligt, dyker de ofta upp runt djupa eller perforerade vener., Den stora saphenösa venen, ibland även kallad den långa saphenösa venen, är en stor subkutan ven i benen som är en av de vanligaste för att utlösa åderbråck. Detta problem med blod pooling i vissa ådror kallas venös insufficiens, och det vindar upp expanderar venen som blod förblir stillastående och venen hårdnar.,

några av de bakomliggande orsakerna denna process av blod sammanslagning kan uppstå är på grund av riskfaktorer som:

• hormonella förändringar, såsom graviditet eller klimakteriet: studier tyder på att kvinnor är mer benägna att utveckla åderbråck än män på grund av hormonella effekter. Tron är att kvinnliga dominerande hormoner tenderar att slappna av venerna oftare och öka sannolikheten för blodläckage, särskilt under graviditet, puberteten, när man tar p-piller eller under övergången till klimakteriet., Gravida kvinnor producerar också en ökad mängd blod för att stödja det växande barnet och är därför mottagliga för blodpooler i benen eller nära magen när det försöker bekämpa tyngdkraften och trycket.,
• strukturella (medfödda) abnormiteter i venerna
• inflammerade vener eller blodproppar i venerna
• skador på venerna, hjärtsjukdomar eller en obstruktion som blockerar normalt blodflöde
• viktökning: cirkulation kan sakta när någon blir vikt om den personen också upplever ökad inflammation, plus venerna kommer under mer tryck när en högre kroppsvikt behöver transporteras runt.

är åderbråck ett allvarligt problem och något att oroa sig för?,

För det mesta kommer åderbråck inte att orsaka symtom och är en kosmetisk fråga, inte en som sannolikt kommer att bidra till allvarligare hälsoproblem. Mängden blod som pooler i venerna är liten, och de flesta blod skickas fortfarande tillbaka till hjärtat. Men du kan tänka på dem som ett varningstecken på att något försämrar normalt blodflöde.

i vissa fall kan åderbråck faktiskt brista och orsaka komplikationer som öppna sår på huden och svullnad., När smärtsamma symptom är närvarande är de vanligaste musklerna värk eller svullnad i anklar och ben, vilket kan göra det svårt att få bekväm sömn, arbete, motion och gå normalt.

vissa människor, särskilt gravida kvinnor, utvecklar också tyngd eller fullhet i benen, rastlöshet, trötthet, smärta, kramper, hudsår och klåda och förtjockning och missfärgning av huden. Det finns också en liten risk att åderbråck leder till blodkoagulering (tromboflebit), i vilket fall omedelbar behandling kommer att vara nödvändig.,

slutliga tankar om åderbråck

• enligt Institutionen för hälsa och mänsklig vetenskap, cirka 50 procent till 55 procent av kvinnor och 40 procent till 45 procent av män i USA lider av någon form av venproblem, med åderbråck som påverkar ungefär hälften av alla människor 50 år och äldre.
• kvinnor är minst dubbelt så troliga som män att utveckla åderbråck, men människor i alla åldrar och raser kan påverkas.,
• naturlig åderbråck behandling inkluderar motion, upprätthålla en hälsosam vikt, eteriska oljor för att balansera hormoner, en antiinflammatorisk diet och naturliga örter som blåbär och hästkastanj.
• som en del av en antiinflammatorisk diet innehåller de bästa matvarorna att äta för att behandla åderbråck högfibermat, högantioxidantiska livsmedel, naturliga diuretika, magnesiumrika livsmedel, kryddig mat, vildfångad fisk och äppelcidervinäger.
• precis som åderbråck, spindel vener normalt dyker upp på benen, ryggen på låren, kalvar, vrister och fötter., Spider vener är oftast mindre än åderbråck och inte så smärtsamt eller sannolikt att orsaka symptom eftersom de är belägna på ytan hudlagren.

läs nästa: 20 unika äppelcidervinäger användningsområden och fördelar