om du har ångest upplever du sannolikt en rad svåra symptom. Några vanliga symptom är att känna sig spänd, nervositet, ha racing tankar, tro i värsta fall scenarier, och kämpar med en snabb hjärtslag.

vissa personer med ångest har också symtom som uppträder fysiskt, såsom illamående och skakhet. Ett annat fysiskt symptom på ångest (det diskuteras inte ofta) är gasproblem., Även om det kan tyckas konstigt, upplever många människor gas (burping och flatulens) som är kopplade till deras ångest.

inte bara kan ångest orsaka gasproblem och uppblåsthet – gasproblemen själva kan leda till andra symtom som faktiskt kan öka ångest. Detta kan skapa en ond cirkel av ångest och gassiness. Samtidigt som gassy är i allmänhet inget att oroa sig för, erkänna orsaken till gasproblemen är viktigt när det gäller att lära sig sätt att ingripa i frågan.,

ångest och Gas

olika typer av ångest kan bidra till olika typer av gas, eller i vilken utsträckning gasen påverkar dig. Även om det inte kan finnas ett konkret sätt att precisera den exakta orsaken till gasen som den hänför sig till ens ångest utan medicinska tester, det finns några vanliga bidragande faktorer.

• luft svälja under ångestattacker, är det inte ovanligt att svälja alltför stora mängder luft. Detta sker ofta oavsiktligt, som under en panikattack förändras de flesta människors andningsmönster signifikant (dvs – andas snabbare)., När luften är inne i kroppen, det börjar kan orsaka tryck som måste släppas, vilket resulterar i gas.
• syrefrisättning på samma sätt är de som har ångest och panikattacker mer benägna att uppleva hyperventilation. Hyperventilation är när det finns för mycket syre i ditt blod. Så småningom att syre måste skingras, och gas kan vara resultatet. I huvudsak är hyperventilation överandning: andas mycket snabbt och djupt. Hyperventilation kan leda till att känna sig yr, yr, upplever bröstsmärta, muntorrhet eller till och med böjning., Hyperventilation kan låta någon känna sig andfådd.
• matsmältningsproblem matsmältningsorganet är extremt känsligt för någon förändring och / eller stress. Ångest kan uppenbarligen leda till ökad stress, vilket påverkar mag-tarmsystemet. När det gäller hela mag-tarmsystemet och ångest känns symtom ofta i magen först. Stressen (som härrör från ångest) kan förhindra att en persons kropp bearbetar mat effektivt och ofta passerar det genom systemet för långsamt. Detta kan orsaka bakterierna i kroppen att bygga upp och producera överflödig gas och uppblåsthet., Därför är irritabelt tarmsyndrom också ofta kopplat till eller förvärras av ångest.

hur Gas kan orsaka ångest

medan symtom på ångest (förändringar i andning, stress på mag – tarmsystemet) kan orsaka gas, motsatsen kan också vara sant, eftersom gas kan orsaka ångest-särskilt de som redan är benägna att det.

betydande mängder gas kan orsaka fysisk smärta, och om den person som upplever gasen inte kan passera den gasen (ofta på grund av att vara runt andra människor) ångest kan induceras., Detta kan vara en ond cykel, med ångest som orsakar gas och gas som bidrar till ökad ångest.

hur man minskar ångestrelaterad Gas

när gasen byggs upp i en persons kropp måste den släppas. Detta innebär att hitta en plats där detta kan göras bekvämt genom rapningar eller flatulering. När gasen är ute, symptomen på att gas (och ångest upplevs som ett resultat av att gas) bör minska.

individer vars gas orsakas av matsmältningsproblem kan dra nytta av att äta hälsosammare måltider med färre gas orsakar ingredienser., Mejeri bidrar till exempel ofta till gas. Att prata med din läkare om matintoleranser och anti-gasmedicin är också ett alternativ. Dessutom kan det vara bra att utesluta gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) eller sur reflux, vilket kan orsaka gas och andra symtom på ångest.

om gas främst beror på hyperventilering och luft att svälja, kan det vara till hjälp att lära sig att sakta sin andning. Om du märker när andningshastigheten accelererar, prova dessa tekniker:

• andas in långsamt, med en hastighet som varar i 5 sekunder.
• håll i några sekunder.,
• andas ut långsamt, med en hastighet som varar ca 7 sekunder.

andra sätt människor har rapporterat hantera sin ångest-relaterade gas inkluderar:

• äta och dricka långsamt – tar mer tid att tugga och svälja mat och dryck hjälper automatiskt med att svälja mindre luft. Äta under tider av mindre stress, och tillåta tillräcklig tid att äta och njuta av en måltid kan alla hjälpa till med att hantera takten i att äta och dricka
• sluta röka – om en person är en rökare och upplever ångest-relaterad gas, kan det gynna honom eller henne att sluta., När en person andas in rök, inhalerar han eller hon också (och sväljer) luft.
• hoppa över tuggummi och hårda godis – de som tuggar tuggummi och/eller äter hårda godis hela dagen är mycket mer benägna att svälja mer luft än de som inte njuter av dessa saker.
• Undvik kolsyrade drycker – kolsyrade drycker (dvs – läsk, öl etc.) släpp ut koldioxidgas, vilket direkt ökar chanserna att ha gas och uppblåsthet.
• kontrollera proteserna – om en person har proteser som är dåligt passande, sväljer han eller hon sannolikt extra luft.,

det finns många möjliga faktorer som bidrar till ångestrelaterad gas. Ta itu med allt som kan bidra till gassiness. Också viktigt är att lära sig att hantera ångest, som i slutändan, detta är den bakomliggande orsaken och viktigaste bidragande faktorn till många människors gas och uppblåsthet.

sammanfattning:

ångest har en direkt effekt på tarmen och en indirekt effekt på andning, muskler, matsmältning och andra orsaker till gas. Det finns också hyperventilation och luft sväljningsproblem som kan orsaka gasliknande symtom., Även om det finns vissa strategier för att minska dessa symtom, kontrollera ångest är den enda effektiva långsiktig strategi.