vad behöver jag veta om depression?
prata med din vårdgivare om du har depression som fortsätter eller blir värre., Din leverantör kanske kan hjälpa till att behandla din depression. Din leverantör kan också rekommendera supportgrupper för dig att gå med. En stödgrupp är en plats att prata med andra som har haft stroke. Det kan också bidra till att prata med vänner och familjemedlemmar om hur du känner., Berätta för din familj och vänner att låta din vårdgivare veta om de ser några tecken på depression:
- extrem sorg
- undvika social interaktion med familj eller vänner
- brist på intresse för saker du en gång haft
- irritabilitet
- problem med att sova
- låga energinivåer
- en förändring i matvanor eller plötslig viktökning eller förlust
hur kan jag sänka min risk för en annan stroke?
- hantera hälsoförhållanden. Ett tillstånd som diabetes kan öka risken för stroke., Kontrollera blodsockernivån om du har hyperglykemi eller diabetes. Ta dina föreskrivna läkemedel och kontrollera blodsockernivån enligt anvisningarna.
- kontrollera ditt blodtryck om det riktas. Högt blodtryck kan öka risken för stroke. Följ din vårdgivares anvisningar för att kontrollera ditt blodtryck.
- Ät en mängd hälsosamma livsmedel. Hälsosamma livsmedel inkluderar fullkornsbröd, mager mejeriprodukter, bönor, magert kött och fisk., Ät minst 5 portioner frukt och grönsaker varje dag. Välj livsmedel som är låga i fett, kolesterol, salt och socker. Ät mat som är höga i kalium, såsom potatis och bananer. En dietist kan hjälpa dig att skapa hälsosamma måltidsplaner.
- bibehålla en hälsosam vikt. Fråga din vårdgivare hur mycket du ska väga. Be honom eller henne att hjälpa dig att skapa en viktminskning plan om du är överviktig. Han eller hon kan hjälpa dig att skapa små mål om du har mycket vikt att förlora.
- träna enligt anvisningarna., Motion kan sänka ditt blodtryck, kolesterol, vikt och blodsockernivåer. Vårdgivare hjälper dig att skapa träningsmål. De kan också hjälpa dig att göra en plan för att nå dina mål. Till exempel kan du bryta träning i 10 minuters perioder, 3 gånger på dagen. Hitta en övning som du gillar. Detta gör det lättare för dig att nå dina träningsmål.
- drick inte alkohol. Alkohol kan öka risken för stroke. Alkohol kan också öka ditt blodtryck eller förtunna blodet. Blodförtunning kan öka risken för hemorragisk stroke.,
- använd inte nikotinprodukter eller olagliga droger. Nikotin och andra kemikalier i cigaretter och cigarrer kan orsaka skador på blodkärlen. Nikotin och olagliga droger ökar din risk för stroke. Fråga din vårdgivare om information om du för närvarande röker eller använder droger och behöver hjälp att sluta. E-cigaretter eller rökfri tobak innehåller fortfarande nikotin. Prata med din vårdgivare innan du använder dessa produkter.
Var Kan jag hitta support och mer information?
- Nationella Stroke Association
9707 E., Easter Lane
Centennial, CO 80112
telefon: 1- 800 – 787-6537
webbadress: http://www.stroke.org
Ring ditt lokala nödnummer (911 i USA) eller ring någon annan om:
- du har något av följande tecken på stroke:
- domningar eller hängande på ena sidan av ditt ansikte
- svaghet i en arm eller ett ben
- förvirring eller svårighet att tala
- yrsel eller synförlust
-
- du har ett anfall.,
- du känner dig yr, andfådd och har bröstsmärta.
- du hostar upp blod.
När ska jag ringa till min läkare?
- armen eller benet känns varmt, ömt och smärtsamt. Det kan se svullet och rött ut.
- du har svårt att svälja.
- blodtrycket eller blodsockernivån är högre eller lägre än du fick veta att det borde vara.
- du faller och har kraftig eller ovanlig blödning.
- du har problem med att ha en tarmrörelse eller urinera.
- du har frågor eller funderingar om ditt tillstånd eller vård.,
Vårdavtal
du har rätt att hjälpa till att planera din vård. Lär dig om ditt hälsotillstånd och hur det kan behandlas. Diskutera behandlingsalternativ med din vårdgivare för att bestämma vilken vård du vill få. Du har alltid rätt att vägra behandling. Ovanstående information är endast ett utbildningsstöd. Det är inte avsett som medicinsk rådgivning för individuella tillstånd eller behandlingar. Tala med din läkare, sjuksköterska eller apotekspersonal innan du följer någon medicinsk behandling för att se om det är säkert och effektivt för dig.,
© Copyright IBM Corporation 2020 Information är endast avsedd för slutanvändare och får inte säljas, omfördelas eller på annat sätt användas för kommersiella ändamål. Alla illustrationer och bilder som ingår i CareNotes® är upphovsrättsskyddad egendom av A. D. A. M., Inc. eller IBM Watson Hälsa