polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) är ganska vanligt dessa dagar. Så det är inte förvånande att hitta många kvinnor som tar mediciner, gör livsstilsförändringar och påbörjar en fitnessregim bara för att hålla tillståndet under kontroll. Men visste du att det finns hemmetoder för det också?, Allt du behöver göra är att gå in i ditt kök och identifiera dessa dagliga livsmedelsingredienser och lägga till dem i din kost:

bockhornsklöver (meti utsäde)
hos kvinnor som diagnostiserats med PCOS, insulin som utsöndras av bukspottkörteln inte effektivt utnyttjas av vävnaderna och detta leder till fetma och produktion av överskott testosteron. Att konsumera fenugreekblad eller frön hjälper till att upprätthålla normala insulinnivåer. Säger Mallika Quereshi, en gynekolog, ”methi förbättrar glukostoleransen i kroppen, vilket hjälper till att gå ner i vikt., Blöt meti frön över natten och ha det tre gånger om dagen — på en tom mage på morgonen och fem minuter före lunch och middag. Du kan också konsumera kokta methi löv.”
kanel

enligt Swastik Mishra, en diabetolog, ”är denna krydda ett bevisat botemedel mot typ 2-diabetes. Det har också förmågan att stabilisera blodsockernivån och minska insulinresistensen. Studier visar också att denna krydda ökar oddsen för att bli gravid.”Blanda kanel med milkshakes eller yoghurt, baka dem i kakor och muffins eller bara strö dem över din kopp chai., Eftersom det ganska mycket har inga kalorier, behöver du inte oroa dig för att stapla på kilo.
linfrön
” dessa frön är mycket bra källa till fiber, omega-3 och omega-6 fettsyror och lignaner, ett protein som minskar mängden tillgängliga testosteroner i vår kropp. Linfrön hjälper till att utnyttja glukos och insulin i kroppen, avbryta de flesta biverkningarna av PCOS, säger nutritionist och dietist Anusha M. fröna kan antingen pulveriseras och läggas till din frukost eller blandas med juice. Du kan också lägga till dem i ditt dricksvatten varje dag.,

Tulsi
Mallika säger: ”androgenerna används inte eftersom ägglossningsprocessen inte äger rum. Dessutom är SHBG-proteinet som produceras av lever också ganska lågt. Det är därför kvinnor har överdriven hårväxt i ansiktet och akne och problem med att bli gravid. Tulsi kan kontrollera androgener och måttliga insulinnivåer. Det är också en utmärkt antioxidant. Tugga minst 10 löv tidigt på morgonen på tom mage. Konsumera kokt tulsi vatten regelbundet.”
honung
fetma och PCOS är biprodukter av varandra. PCOS röra upp hormoner i kroppen, och detta leder till fetma., Om inga åtgärder vidtas för att minska vikt, kan det leda till högre ordning av sjukdomar som artrit och hjärtsjukdomar. Anusha tillägger, ” honung minskar hungerpangs och håller dig full. Blanda en msk honung med citron och ljummet vatten och ha det bara på tom mage tidigt på morgonen. Detta hjälper till att gå ner i vikt. Värm inte honungen eller ha den när som helst senare än, säg, 7.30 am, eftersom det kan leda till viktökning.”
Bitter kalebass och murgröna kalebass
Bitter kalebass (karela) och murgröna kalebass (tinda) ordineras till diabetiker för att få insulin och glukosnivå under kontroll., Bladen och grönsakerna, båda, kan konsumeras av kvinnor med PCOS. De kan kokas normalt och hade minst fem gånger i veckan. Alternativt kan du också slå karela och konsumera den i form av juice.
Amla
Den indiska krusbär är en frukt som är skicklig på att kontrollera blodsockernivåer och förbättra fertiliteten hos kvinnor. Amla är också rik på antioxidanter och vitamin C. Anusha säger, ”Det är också en mycket bra rengöringsmedel; det spolar ut toxinerna i kroppen och därmed hjälpmedel i viktminskning. Ta en amla och pressa ut saften i ett glas. Tillsätt ljummet vatten och konsumera det., Du kan också lägga till amla i en kopp yoghurt för att göra raita eller äta den rå, minus dess frön.”