friska, näring och omfattande hår är ett attribut nästan alla vill men hälsan hos vårt hår är också en återspegling av vår fysiska hälsa. Någon form av brist i vår kan leda till håravfall, gallring och torrhet. Håret trivs på proteiner, järn, zink och vitamin B12, som stöder hårstrukturen, främjar tillväxt och fuktar hårbotten vilket leder till glänsande hår., Om du inte får tillräckligt med näringsämnen från din kost kan kosttillskott öka låga nivåer och övergripande hälsa på ditt hår.
näringsämnen som främjar hårväxt
medan kosttillskott ger näringsämnen som din kropp saknar, om du redan tar mediciner, är en läkares råd ett måste. Att veta vilka näringsämnen eller vitaminer din kost saknar hjälper dig också att göra ett bra val vid tilläggsintag. Här är en lista över vitaminer och näringsämnen som främjar hårväxt-
Vitamin A
alla celler behöver vitamin A för tillväxt., Detta inkluderar också ditt hår. Vitamin A hjälper också hudkörtlar att göra en oljig substans som kallas talg som fuktar hårbotten och hjälper till att hålla håret friskt. Hela livsmedel med Vitamin A inkluderar sötpotatis, morötter, pumpor,spenat, kale, mjölk, ägg och yoghurt.
B-vitaminer
en av de mest kända vitaminerna för hårväxt är ett B-vitamin som heter biotin. B-vitaminer livsmedel inkluderar fullkorn, mandel, kött, fisk, skaldjur och mörka, gröna gröna.,
C-Vitamin
vår kropp behöver C-vitamin för att skapa ett protein som kallas kollagen vilket är en viktig del av hårstrukturen. C-Vitamin hjälper också kroppen att absorbera järn, vilket är ett annat element som är nödvändigt för hårväxt. Jordgubbar, paprika, guavas och citrusfrukter är bra källor till vitamin C.
Vitamin d
Vitamin D hjälper till att skapa nya folliklar som i huvudsak är de små porerna i hårbotten där nytt hår kan växa.Kroppen kan producera D-vitamin genom direkt kontakt med solens strålar., Goda kostkällor för vitamin D inkluderar fet fisk, torskleverolja, vissa svampar och befästa livsmedel.
Vitamin E
liknar vitamin C, vitamin E är en antioxidant som kan förhindra oxidativ stress. Solrosfrön, mandel, spenat och avokado är alla bra källor till vitamin E.
järn
järn hjälper röda blodkroppar bär syre till cellerna. Detta gör järn till ett mycket viktigt mineral för många kroppsliga funktioner, inklusive hårväxt. Källor av järn är musslor, ostron, ägg, rött kött, spenat och linser.,
Protein
vårt hår är nästan helt av protein. Att konsumera tillräckligt med protein är viktigt för hårväxt. Veganer och vegetarianer bör ta extra omsorg och mer protein till sin livsstil genom kosttillskott eller annat matintag.
zink
zink spelar en viktig roll i hårvävnad tillväxt och reparation. Det hjälper också att hålla oljekörtlarna runt folliklarna fungerar korrekt. Håravfall är ett vanligt symptom på zinkbrist.Livsmedel som innehåller mycket zink inkluderar ostron, nötkött, spenat, vetegroddar, pumpafrön och linser.,
ska du ta ett hårtillskott?
mat är den bästa källan till de vitaminer du behöver för hårväxt. Men om du misslyckas med att få tillräckligt i din kost, kosttillskott kan vara till hjälp. Enligt forskning, kosttillskott fungerar bäst hos personer som redan är bristfälliga Dessutom kan stora doser av vitaminer och mineraler vara skadliga om du inte är bristfällig. Så arbeta med en läkare för att avgöra om du har brist eller inte., I slutet av dagen är det bästa sättet att få dessa näringsämnen genom att äta en balanserad, riktig matbaserad diet som innehåller gott om näringsrika livsmedel.
Här är några populära val för hårtillskott-
karbamid Forte High Potency Biotin för hårväxt
Karbamidbiotin tabletterna kommer att ge ditt friska, snabbväxande och snygga hår med regelbundet intag. Biotin är ett B-vitamin som spelar en nyckelroll i kroppen och är ett viktigt näringsämne för tillväxt och underhåll av ditt hår, hud och naglar.,
glödande hud och friska naglar är kända för att vara Biotins sidofördelar.
MuscleXP hår, hud
MuscleXP multivitamin tabletter hjälper till att bygga starka naglar och glänsande hår. Multivitamintabletten innehåller kraftfullt druvfröextrakt som speciellt kombineras med vitaminer, mineraler, aminosyror och andra näringsämnen som är viktiga för att upprätthålla och få friskt hår, hud och naglar.
innan du tar kosttillskott rekommenderas en läkare.,
Power Gummies – Hair Vitamin med Biotin
estetiska power gummies är hår vitaminer packade med biotin – ett näringsämne som hjälper till att hålla håret friskt. Dessa kraftgummier kan lätt tuggas och sväljas. Formulerad med 100% vegetariska ingredienser, den är lämplig för både män och kvinnor.
de viktigaste ingredienserna i dessa gummier är biotin, zink, folsyra,vitaminer (A,B,C,D, E).,
Viviscal Advanced Hair Health Tablet
Viviscal Advanced Hair Health Tablet är ett hårväxttillskott som är kliniskt bevisat att närma sig tunt och leder till hårväxt. Den är rik på antioxidanter och utgör proteinbrist. Tillägget förhindrar också mjäll och leder till friskt hår.
de viktigaste ingredienserna i detta hårtillskott är AminoMar, Biotin, Vitamin C, järn.
DISCLAIMER: tiderna för Indiens journalister var inte inblandade i produktionen av denna artikel.