vi verkar alla känna någon som sjunger beröm av att dricka iskallt vatten. Det ökar deras ämnesomsättning och hjälper till att bränna kalorier, säger de. Vi vet också alla förmodligen någon som strikt håller sig till att dricka rumstemperatur vatten, hävdar att det håller deras matsmältning på rätt spår. Debatten mellan kallt vatten och rumstemperatur vatten kan vara polariserande.

den stora debatten: kallt vs rumstemperatur vatten

vi bestämde oss för att försöka hitta svaret, en gång för alla. Vilken är bättre, iskall eller rumstemperatur vatten?, Det beror på. Klimatet, vad du gör när du dricker, och även din inställning till östra vs västerländsk medicin kan alla påverka den optimala temperaturen på ditt dricksvatten. I slutändan har svaret mindre att göra med vattentemperatur och mer att göra med personliga preferenser. Utan tvekan är det bästa temperaturvattnet att dricka det vatten du dricker oftast.

låt oss förklara.

dricka kallt vatten

Die-hard kallt vatten fans kommer att berätta att isvatten är vägen att gå när man försöker gå ner i vikt., Även om det är sant att dricka kallt vatten bränner mer kalorier, motsvarar fördelen cirka åtta kalorier per åtta uns glas. Gör matten och du kommer att se att för någon som följer åtta åtta uns glas vatten varje dag regel, det är bara 64 kalorier dagligen. Visst, när du försöker gå ner i vikt varje kalori frågor. Men att dricka iskallt vatten är förmodligen inte tillräckligt med en kaloribrännare för att väsentligt påverka viktminskningsmålen.

det finns forskning som stöder tanken på att dricka kallt vatten under träning., En studie publicerad i Journal of the International Society of Sports Nutrition jämförde användningen av kallt och rumstemperatur vatten under olika träningspass. Studien drog slutsatsen att dricka kallt vatten medan du tränar kan hjälpa till att hålla din kärnkroppstemperatur lägre längre, vilket i sin tur kan hjälpa dig att träna längre. Dessutom, dricka kallt vatten känns mer uppfriskande än att dricka rumstemperatur vatten, vilket naturligtvis leder dig att dricka mer medan du tränar eller i ett varmt klimat. Därför kan det vara fördelaktigt att dricka kallt vatten medan du tränar.,

dricksvatten vid rumstemperatur

argumenten för dricksvatten vid rumstemperatur varierar. Förespråkare av kinesisk och ayurvedisk medicin förespråkar att man dricker rumstemperaturvatten som ett viktigt matsmältningsstöd. Det är svårt att hitta forskning som visar att kallt vatten kan hindra matsmältningen eller vice versa, men det är lätt att förstå anekdotiskt hur varmt vatten eller till och med heta drycker som te kan lugna GI-nöd.

dessutom rekommenderar många läkare att dricka varmt eller varmt vatten när de är sjuka., Kallt vatten verkar förvärra bildandet av slemhinnor, medan varma eller varma drycker kan hjälpa till att öppna dina bihålor och lindra obehag.

vissa individer kan också finna att dricksvatten rumstemperatur vatten är att föredra framför att dricka kallt vatten. Denna studie visar en koppling mellan att dricka kallt vatten och utveckla huvudvärk, speciellt för kvinnor med en historia av nya migrän. Om du har känsliga tänder vill du förmodligen också undvika att dricka iskalla drycker, helt enkelt för att det är smärtsamt.,

När det gäller graden av magtömning (ett fint sätt att hänvisa till processen där vätskor absorberas i kroppen) verkar temperaturen på det vatten du dricker försumbar. Du hittar massor av människor som är villiga att diskutera denna punkt, men faktum är att kallt vatten värms i magen inom cirka fem minuter. Det betyder att oavsett den ursprungliga temperaturen på vattnet du dricker, utjämnas den snabbt inuti dig.

vilken temperatur vatten ska jag dricka?,

som du kan se finns det olika anledningar till att dricka kallt vatten eller dricka rumstemperaturvatten kan vara till nytta för vissa personer vid vissa tillfällen. Men totalt sett spelar det förmodligen inte mycket Roll. Vad som spelar roll är att du dricker mycket vatten, period. Att vara hydratiserad är avgörande för alla våra kroppsliga funktioner och är en kärnhyresgäst för god hälsa. Oavsett vilken vattentemperatur du gillar är den som är bäst för dig-just för att du sannolikt kommer att dricka mer.,

ett säkert sätt att komma ihåg att dricka mer vätskor under varje dag är att hålla en dedikerad vattenflaska vid din sida. Välj en flaska från vår nya hydration collection för att hålla koll på dina hydrationsbehov – oavsett om du väljer att dricka ditt vatten vid rumstemperatur eller på is.