hälsofördelar

pinjenötter kan öka dina energinivåer på grund av deras protein, järn och magnesium. Antioxidantkraften hos E-vitamin som finns i dem kan hjälpa till att hålla huden frisk och ung i utseende.

dessutom kan regelbundet äta pinjenötter eller andra frön och nötter bidra till att minska risken för diabetes och hjärtsjukdomar. Denna fördel kan bero på typen av fetter som vanligen finns i frön och nötter.,

pinjenötter kan också ge andra hälsofördelar som:

hjärthälsa

pinjenötter innehåller en mängd olika näringsämnen som bidrar till hjärthälsa och kan minska risken för hjärt-kärlsjukdom, inklusive antioxidanter som hjälper till med lång och kortvarig hjärthälsa.

att äta minst tre portioner pinjenötter eller andra trädnötter varje vecka kan minska risken för hjärtsvikt och förmaksflimmer. Och att äta minst ett uns nötter om dagen kan sänka risken för hjärtsjukdom ytterligare.,

de omättade fetterna i nötter hjälper till att höja HDL eller goda kolesterolnivåer och sänka LDL eller ”dåliga” kolesterolnivåer. Omega-3 fettsyror kan förhindra arytmier (ett tillstånd där ditt hjärta slår för snabbt eller för långsamt) och bidra till att minska blodproppar.

diabeteshantering

pinjenötter, tillsammans med andra frön och nötter, kan hjälpa till att hålla blodsockernivån stabil tack vare balansen mellan fetter, fibrer och protein. Dessutom kan magnesium i pinjenötter bidra till att förbättra insulinets förmåga att uppta glukos.,

hjärnans hälsa

omega-3-fettsyrorna som finns i pinjenötter kan hjälpa till att bygga och reparera celler i hjärnan. Forskning har visat en koppling mellan omega-3 och förbättrade tänkande förmågor och blodflöde till hjärnan. Antioxidanterna i pinjenötter kan också bidra till att sänka cellulär stress och inflammation i hjärnan, vilket kan förbättra den totala kognitionen och minska risken för demens.