15 Oct Walking med ankelvikter – Ja eller Nej?

Risk kontra belöningar!

det är lätt att bedöma den här killarna: ankelvikter är bra träningsverktyg. Jag älskar dem verkligen för styrketräning framsidan och baksidan av låren (fyrhjulingar & skinka) och även backend muskler (glutes)! *** Min tonårs son tycker att det är coolt när jag förkortar namnen på musklerna., Allt för att hjälpa en mamma verkar ”cool” för sin tonåring …. LOL! (Det är Quadricep Group, Hamstring Group och Gluteus Group.)

styrketräning övning, som isolerar ett område av kroppen, och utförs med en långsam, kontrollerad hastighet, är det säkraste sättet att använda ankelvikter. Risken är låg och belöningen är vackert tonade ben!

promenader eller löpning, även känd som konditionsträning, aerob träning, eller rask träning, har många risker om du väljer att bära vikter lindade runt anklarna. Riskerna är skador på dina anklar, knän, höfter och rygg., Alla leder äventyras omedelbart när dina muskler och leder arbetar för att kontrollera den extra vikten placerad i benets nedre ände. Att bära vikter vid dina anklar gör träningen mer intensiv vilket bränner mer kalorier. Men är skadan risker värt extra kalori bränna? Jag tror inte det. Det finns säkrare sätt att öka intensiteten till en aerob träning. I vår värld kallas de WALK BOOSTERS!

Jag lämnar det stora ämnet för en annan dag!

Tack för de stora frågorna vandrare!