för att fira Fred Thralls 70-årsdag bestämde han sig för att göra något speciellt.

han tävlade i en powerlifting-tävling. Och han gjorde statliga och nationella register i flera kategorier.,

Thrall, av Boulder, skämt som han väntade tills han var i 70-åriga åldersgruppen för att få en bättre chans att ranka högt. Men för alla åldrar var hans nummer anmärkningsvärda.

människor förlorar naturligt muskler när de åldras. Harvard University säger att den genomsnittliga mannen förlorar upp till 5 procent av muskelmassan varje decennium, från och med 30 års ålder; de flesta män förlorar cirka 30 procent av muskelmassan när de åldras.

inte den här killen.

Thrall tävlade i Natural Athletes Strength Association powerlifting meet i Denver i höst., NASA anses allmänt vara en av de tre topp-tre styrkelyft federationer, och det betonar drogfri tyngdlyftning.

konkurrenskraftig powerlifting består av tre övningar: deadlift, squat och bänkpress, uppdelad i grupper baserade på konkurrenternas vikt, kön och ålder, samt om konkurrenterna använder specialutrustning. Thrall var en rekord-setter för knäböj och deadlifts i sin klass (mens’ unequipped, 165-pund viktklass i 70-och-upp åldersgruppen). Han tävlade inte i bänkpress, på grund av en skadad axel.,

för squat var NASA: s nationella rekord i 2011 i sin klass cirka 281 Pund. Thrall flyttade omkring 303 Pund. (Styrkelyft åtgärder i kilo, så vikten i pounds är ungefärlig.)

för en dödlift var nationalrekordet cirka 331 pund i flera år-fram till våren när någon lyfte 364. Thrall fick cirka 342 pund, vilket inte bröt det nationella rekordet men skrev om Colorado state record.

”varje hiss verkade vara i slow motion”, säger Thrall. ”Jag rörde knappt den vikten. Det var precis där på min max.,”

Thrall tränade för tävlingen under de senaste två och ett halvt åren. En av de svåraste delarna förlorade 15 pund (inget socker, inga kolhydrater än grönsaker, i mer än två år) så att han kunde tävla i viktklassen 165 pund utan att förlora muskler-och utan att bli skadad. Det kan spåra ur hela planen.

”vad jag har kämpat med genom åren är skada kring mig”, säger han. ”Och när vi blir äldre är vi så mycket mer benägna att bli skadade, och det tar längre tid att läka.,”

han tog hjälp av världsberömda tränare Marty Gallagher, Pennsylvania, som var en nationell mästare powerlifter och har tränat några av de starkaste människorna i historien. De flesta träning var avlägset, men Thrall flög för att träna personligen var sjätte månad.

Han säger att Gallaghers råd hjälpte honom att fullända sin form och därigenom minimera risken för skada, eftersom han arbetade ut fyra dagar per vecka och konsekvent fick styrka. Thrall tränade på 24-timmars Fitness på Iris i Boulder.

han medger att han inte är byggd som en typisk viktlyftare. Han är tunnare än de flesta.,

”Jag råkar bara vara ganska stark, och när jag har satt ett mål jobbar jag verkligen mycket hårt på det”, säger han.

det här var inte Thralls första powerlifting-tävling. Han säger att han har lyft av och på sedan han var 18. När han fyllde 60, säger han att han satte ett statligt rekord i deadlifts (403 pounds). Han väntade ett decennium för att tävla igen.

detta var inte Thralls första galna mål heller. På 60-talet var han på långväga ridning, och han red en häst över hela delstaten Wyoming. Det tar tre veckor.,)

”förutom det faktum att jag är certifierat galen vet jag inte att jag lärde mig något av det, men det här har varit ett mönster av mig: Jag har satt orealistiska mål och gick efter dem med stor engagemang”, säger han, chuckling. ”Some I made, and some I didn ’t.”

i hans 40s, satte han ett mål att klättra alla Colorado fourteeners (berg högre än 14,000 fot över havet) — solo. Vintertid.

Efter att ha erövrat ungefär hälften av dem, åsidosatte en skada honom och han tvingades låta målet gå.,

idag fortsätter Thrall att lyfta vikter och utmana sig själv, även om han säger att han inte planerar att tävla vid 80.

”Jag känner ingen som någonsin har tävlat vid 80. Vi tenderar att utveckla tillräckligt med förnuft när vi är 80 för att inte göra det här dumma grejerna längre, säger han.

Aimee Heckel är en författare med TravelBoulder.com.