den unflattering ”waddle” som ofta är förknippad med en gravid kvinnas gång verkar inte vara mer än en myt, enligt ny forskning. Även utredare har funnit att kvinnor gå på samma sätt före och under graviditeten, förändringarna i deras kroppsmassa och distribution lämnar dem med ökad risk för låg rygg, höft och kalv smärta på grund av överanvändning.,

”med stora förändringar i kroppsvikt och fördelning förhindrar regelbunden motion gemensamt slitage, särskilt i bäckenet, höfterna och anklarna”, säger studieförfattaren Theresa Foti, PhD, en kinesiolog på Shriners sjukhus för barn i Greenville, S. C.

Foti utforskade gångmönster hos 15 kvinnor mellan 25 och 38 år under sina sista graviditetsveckor. Deltagarna videofilmades gå över ett rum, och deras framsteg jämfördes med motion analysis software. Processen upprepades ett år senare för alla utom två deltagare, som testades före graviditeten.,

totalt sett var gångmönstren anmärkningsvärt oförändrade under graviditeten. Det fanns inga tecken på en vaggande gång, men det fanns signifikanta ökningar i höft-och fotledskrafter, vilket indikerar att muskler och leder kompenserar för förändringar i kroppsmassa. Dessa justeringar möjliggör en normal steg, men placera muskler och leder i hög risk för överanvändning skador, särskilt bland inaktiva kvinnor. Forskningen publicerades i det aktuella numret av Journal of Bone and Joint Surgery.

lyckligtvis hjälper motion förhindra överanvändning skador och har många andra fördelar också., ”De flesta läkare rekommenderar nu mild till måttlig motion under graviditeten, även för kvinnor som inte motionerar tidigare, säger Michael Lindsey, MD, chef för maternell/fetal medicin vid Emory University Hospital och docent i obstetrik/gynekologi vid Emory University School of Medicine, både i Atlanta.

regelbunden motion är förknippad med kortare arbete och snabbare postpartumåterhämtning, även om säkerheten fortfarande är en viktig faktor. ”Att upprätthålla en grundläggande nivå av fitness är bra, men graviditet är inte dags för kraftig träning eller viktminskning”, tillägger Lindsey., ”Efter första trimestern, jag råder också mot sit-ups och styrketräning, särskilt hos kvinnor i riskzonen för tidig förlossning.”