det är en spännande och utmanande tid för mödrar när deras barn övergår till fast föda. Oavsett om du är en första gången eller en andra gångsmamma, är det alltid en ny upplevelse när din lilla börjar sina första försök med fasta ämnen. Som föräldrar vill vi alltid ge våra barn det bästa. Därför är det viktigt att välja mat som ger hälsosam näring och vädjar till sina smaklökar., Frukt och grönsaker är mycket viktiga i ett barns kost, och att införa dem tidigt är viktigt att få barnet vant sig vid smaken. Experter rekommenderar att man introducerar en mängd olika frukter och grönsaker till en barns diet, en i taget, för att få dem att acceptera smaken. Så när kan du introducera avokado till din lilla? Läs vidare för att veta mer.
Video: introduktion Avocado till spädbarn-när, varför och hur?
Vad är avokado frukt?
avokado är en tät frukt som är i hög efterfrågan på dess hälsofördelar., Numera är det väldigt lätt att hitta denna frukt i stormarknader. Den liknar en stor bär och har en massa på insidan, vilket ger den sin krämiga konsistens och rik smak. Avokado mognar normalt efter plockning. Det bästa av partiet kan lätt identifieras genom att kontrollera färgen och genom att röra den för att bestämma dess mognad. En mogen avokado är smidig och mjuk och kan lätt mashed i en massa som kan konsumeras av spädbarn.
det finns många näringsämnen i avokado som gör det till en hälsosam wonder food., Den har en hög fetthalt och är tät i vitaminer såväl som antioxidanter. Därför anses det vara ett hälsosamt matalternativ för både barn och vuxna. Låt oss ta en titt på dess näringsvärde.
näringsvärde av avokado
frukten är inte bara välsmakande på grund av sin rika, krämiga konsistens, men är också hälsosam eftersom den är näringsfattig. En servering av avokado innehåller mono-omättat fett, vitaminer som B, K, C, E och mikronäringsämnen som kalium, fosfor och selen., Fettinnehållet i det innehåller oljesyra, linolsyra, palmitinsyra och mättat fett. Det anses vara en rik frukt, och dess mångsidighet anpassar sig till många smaker. Även om det har mättade fetter, är det en no-kolesterol livsmedel objekt som också är låg i natriumhalt.
| vitaminer: (en kopp pureed)
Vitamin A – 338 IE Vitamin C – 20,2 mg vitamin B1 (Tiamin) – 0,2 mg vitamin B2 (riboflavin) – 0,3 mg Niacin – 3,9 mg folat – 205 mg pantotensyra – 3.3 Mg vitamin B6 – .,6 mg innehåller andra vitaminer i små mängder |
mineraler: (ett medium)
kalium – 1166 mg fosfor – 124 mg Magnesium – 67 mg kalcium – 30 mg natrium – 18 mg järn – 1,4 mg innehåller också små mängder selen, mangan, koppar och zink |
är avokado bra för spädbarn?
som vuxna är vi väl medvetna om hälso-och näringsfördelarna med avokado. Så, det finner ofta sin väg in i vår dagliga kost., Men när din lilla baby når ut för att smaka på denna frukt, kanske du undrar om barn kan äta den. Svaret är ja! Frukten ger en hälsosam dos av näringsämnen (nämnts ovan) och rekommenderas starkt i kosten hos spädbarn och växande barn.
det har förekommit viss förvirring när det gäller säkerheten hos avokado för mycket små barn, men med tanke på att det är fet mat. Faktum kvarstår att även om avokado är lastade med fetter, är det alla friska fetter som är nödvändiga för att odla barn.,
även smaken och konsistensen av denna frukt gör det till ett utmärkt val för en balanserad, hälsosam kost för spädbarn så unga som 4-6 månader. Denna frukt kan lätt mosas och serveras ensam eller i kombination med andra livsmedel. Smaken är inte överväldigande, och den anpassar sig till olika smaker enkelt och tilltalar unga smaklökar.
När kan du introducera avokado till din Baby?
spädbarn genomgår mycket fysisk och mental tillväxt under det första året av sitt liv., Avokado kan introduceras som en av de första livsmedel för ditt barn som dess näringsvärde bidrar till utvecklingen av hjärnan också. Därför kan du introducera frukten så tidigt som när ditt barn är 4 till 6 månader gammalt och göra det till en vanlig del av hans kost. Börja med avokadopuré, som antingen kan köpas från babymatsektionen i en stormarknad eller tillverkas hemma. Hemlagad avokado barnmat är en bättre satsning eftersom den är frisk och friskare. Ditt barn kommer då att få heath fördelar som vi ska prata om nu.,
hälsofördelar av avokado för spädbarn
avokado har följande hälsofördelar för spädbarn.
- av de olika hälsofördelarna med avokado är den viktigaste att den innehåller en stor mängd fetter som hjälper mental och fysisk tillväxt hos spädbarn. Växande barn behöver fett för att deras hjärna ska utvecklas ordentligt. Avokado erbjuder hälsosamma fetter som kan uppfylla detta behov. De monoomättade fetterna i avokado är bra fetter som är mycket fördelaktiga för ett barns övergripande utveckling.,
- förutom att innehålla goda mängder mineraler som fosfor, kalium, magnesium, kalcium, natrium och järn innehåller den också små mängder selen, mangan, koppar och zink som är nödvändiga för den övergripande utvecklingen. Olika vitaminer finns i överflöd i denna frukt, inklusive vitaminerna B1, B2, Niacin, folat, B6 och pantotensyra som underlättar proaktiv utveckling av barnet. Det har också vitaminer C och E som ökar immuniteten och förbättrar hudförhållandena.,
- näringsämnena bidrar till utvecklingen av centrala nervsystemet och säkerställer normal tillväxt.
- denna frukt är också fri från natrium och kolesterol. Så det kommer inte att lägga till hälsofrågor som högt blodtryck och hjärtsjukdomar i din lilla vuxen ålder.
- avokado har antiinflammatoriska och antimikrobiella egenskaper och kan skydda ditt barn från vanliga hälsotillstånd och stärker immunförsvaret. Det främjar också återställande av kroppen till hälsa, genom korrigering av hudutslag, skärningar och sår.,
- avokado innehåller massor av antioxidanter som styr produktionen av fria radikaler i kroppen. Den här egenskapen neutraliserar toxiner som gör sig in i barnets kropp.
- avokado konsumtion hjälper matsmältningen och är bra för den allmänna hälsan hos levern. Det rekommenderas hos barn som återhämtar sig från sjukdomar som gulsot och hepatit.
med så många hälsofördelar kan avokado inte utelämnas från ditt barns kost., Om du har undrat hur du kan mata denna friska frukt till din lilla, nästa avsnitt i denna artikel bör visa sig vara till hjälp.
hur man matar avokado till din Baby
det är inte alltid lätt att introducera nya livsmedel till din lilla. Här är några tips som hjälper dig att introducera denna hälsosamma frukt till ditt barn och fortsätt sedan ha den på sin dietplan i olika andra former.
- det bästa sättet att introducera frukten är att mata din baby avokado puree/mash. Receptet på avokado mash ges i artikeln nedan., Du kan lägga till lite bröstmjölk (eller komjölk om du har infört det) för att justera konsistensen av puréen.
- även om avokado inte utgör några kvävningsrisker, är det viktigt att du puree det för mycket små barn. Servera det som en mjuk mos när ditt barn inte har några tänder. Du kan långsamt ge det med mer texturerade bitar när ditt barn är lite äldre. När din lilla börjar tugga sin mat, introducera den som små kuber som han lätt kan sönderdela och svälja.
- tärnad avokado är storfingermat för spädbarn. Det är inte rörigt och är lätt för barn att äta och smälta., Tärnad avokado kan vara ett annat alternativ för mat på språng Om du lagrar det ordentligt för att förhindra oxidation
utfodring av barn är lättare sagt än gjort. Läs vidare för några tips och recept som kan göra ditt liv enklare när du introducerar avokado i ditt barns kost.
Tips för att mata avokado till ditt barn
en fördel med att använda avokado frukt som en av de första barnmat är att frukten är motståndskraftig mot bekämpningsmedel och kemikalier som används vid odling av grödor., Det anses därför vara en säker mat för ditt barn, även när det inte odlas organiskt. Här är vad du behöver tänka på när du väljer, lagrar och matar denna friska frukt till din munchkin.
- när du väljer avokado för ditt barn är det bäst att identifiera rätt frukt. Avokado är bäst när färgen är mörkgrön och har en ojämn konsistens. Om den är ordentligt mogen ska den skurna avokado vara grön med en gul färg runt gropen.
- kom ihåg att frukten blir brun lätt när den utsätts för luft., Därför, om du planerar att lagra det ett tag, är det bäst att behandla det till ett citronbad före förvaring. För detta, skapa bara en lösning av vatten och tillsätt några droppar citronsaft. Doppa skivorna avokado i detta bad och lägg det åt sidan på ett ark av pergament. Du kan sedan frysa dessa skivor i ziploc påsar och hämta dem som och när det behövs. Avstå dock från att använda denna metod om ditt barn är känsligt för citrusfrukter eller om han är mindre än ett år gammal. Förvaring i en citrusbas föreslås inte heller om avokado måste sitta länge.
- avokado kan ätas rå också., Skär bara frukten, ta bort köttet, separera massan och mash upp den. Servera sedan det direkt till ditt barn. Du kan lagra avokado under lång tid. Det är bäst att göra det i form av skivor som fryses vid rätt temperatur. När du vill mata ditt barn fryst avokado, låt det tina och sedan mosa upp det. Du kan också värma det lite om ditt barn föredrar ljummet mat.,
snabba och korta avokado recept för spädbarn och småbarn
även avokado kan direkt serveras till spädbarn och småbarn, kan du förbättra sin vädjan till barn genom att prova olika recept. Det är ett mycket smidigt medium och kan anpassas för att introducera olika smaker och smaker till ditt barn när det blandas med andra ingredienser, speciellt om ditt barn inte är alltför angelägen om smaken av avokado av sig själv.,
aromatiska ingredienser som vitlök, färskost, peppar, basilika och andra örter gel väl med avokado puré. Du kan använda dem för att lägga till några intressanta smaker när ditt barn är lite äldre. Avokado kan också blandas med yoghurt och helmjölk för att justera konsistensen och introducera mejeri i hans kost på ett subtilt sätt.
här är några snabba och enkla avokado recept för barn.,
grundläggande Mash
det enklaste och enklaste sättet att tjäna avokado till barn är som en mos. Skär bara en mogen avokado i hälften och ta bort gropen med hjälp av en kniv. Skopa sedan ut den köttiga delen med en sked. Skär det tunt eller skär det i kuber. Med en gaffel, mosa den noggrant. Mata det omedelbart till ditt barn, innan färgen tenderar att oxidera.
avokado med frukt
diversifiera kosten för ditt barn genom att mosa tillsammans avokado med andra frukter som bananer., Separat tärna varje frukt, och sedan blanda ihop den i en mixer tills det är trevligt och krämig. För äldre barn kan du till och med masha den med en gaffel för att behålla textur och ge dem något att tugga på.
Salta avokado
frukten fungerar mycket bra med salta smaker och citrusfruktjuicer. Blanda det med aromatiska torkade örter som basilika, peppar, mynta eller vitlök, och tillsätt en skvätt citrusjuice från en citron eller apelsin för att kombinera smakerna. Servera det till ditt barn eller lagra det för senare användning., Tillsatsen av C-Vitamin säkerställer att receptet är friskare. Skålen kan också lagras några dagar utan missfärgning. Denna maträtt är bäst för barn över ett år gammal.
krämig avokado med Yoghurt
precis som avokado är yoghurt en superfood för spädbarn, och du bör försöka inkludera den i ditt barns kost. Ett sätt att göra detta är att göra en puré genom att mosa tärnad avokado till tjock yoghurt. Den krämiga konsistensen och de subtila smakerna kommer att accepteras väl av små barn, och detta enkla recept är alltid en bra idé för när du har bråttom., Detta recept är perfekt för barn över 7 månader.
avokado med mjölk
det enklaste sättet att mjuka en avokado och göra det enkelt att konsumera är genom att tillsätta lite mjölk. Bara mosa avokado och blanda den med den önskade mängden bröstmjölk eller komjölk för att göra en spannmålsliknande eller grötliknande maträtt som är lätt för ditt barn att konsumera med en sked.
avokado fruktsallad
locka ditt barn med en pop av färger och explosion av smaker med denna enkla men läckra avokado fruktsallad recept., Mash avokado kuber med ångad päron och mogna bananer till en jämn konsistens, eller hålla den på önskad konsistens med några chunky bitar att tugga på. Blanda lite mjuk krämig yoghurt i blandningen, och det blir den perfekta efterrätten för din unga.
Guacamole
avokado är synonymt med guacamole. Då, varför ska inte ditt barn njuta av sin egen version av det när du är så förtjust i skålen? För ditt barns guacamole, mosa upp en avokado och smak det med kryddor som vitlökspulver, krossad basilika och vetegroddar eller spannmål., Toppa av med en skvätt limejuice om ditt barn är över ett år gammal. Annars helt enkelt mosa partiet tillsammans, och det är redo att tjäna.
avokado på Toast
Mash en halv avokado och sprida den på en ny rostad skiva bröd. Fukta brödet med några droppar mjölk och servera det till ditt barn att njuta av.
avokado och Pasta
blanda mosad avokado med några teskedar mjölk (eller bröstmjölk) för att bilda en pasta. Rör om denna blandning i nykokt pasta och servera.
avokado kyckling Mix
blanda väl kokta bitar av kyckling med en halv avokado tills slät., Servera det som sådant eller sprida det på toast för ett snabbt och enkelt mellanmål.
introduktion till fasta ämnen är en viktig milstolpe för spädbarn. Avokado, med sina olika hälsofördelar, kan bli ett gott alternativ under barndomen för att åstadkomma hälsosam tillväxt och utveckling i ditt barn. Vi hoppas att denna information var användbar. Även om vanligtvis finns det ingen skada att införa denna frukt till spädbarn, om du vill, du kan kontrollera med en barnläkare för ett bättre sätt att mata denna frukt till din lilla., Börja långsamt och bygg hans acceptans gradvis, och din munchkin kommer att skörda fördelarna med denna frukt för alltid.