det finns några tvivelaktiga hälsoråd som skickas runt på nätet och hävdar att ”att äta ett äpple väcker dig såväl som en kopp kaffe.”
ursprunget till denna myt är okänt, men det har lett till att vissa människor tror att äpplen måste innehålla koffein.
låt oss ta en titt på näringsdata från ett äpple och se vad ”ett äpple om dagen” faktiskt packar.,
Nutrition of an Apple
| Serving size | 182 grams (1 medium apple) |
|---|---|
| Calories | 95 |
| Sugar | 19 |
| Protein | 0.5mg |
| Vitamin C | 8.4mg |
| Vitamin A | 98.3 IU |
| Folate | 5.5mcg |
| Choline | 6.2mcg |
| Calcium | 10.,9mg |
| fosfor | 20mg |
| kalium | 195mg |
| koffein | 0mg |
äpplen också innehåller mycket små spår av andra vitaminer och mineraler.
det finns ingen koffein i äpplen
ett äpple hjälper en person att känna sig mer energisk, men det är inte på grund av koffein. Det höga sockerinnehållet i ett äpple är vad som gör tricket. Och eftersom sockret i äpplen också är bundet till fiber denna känsla varar längre än andra söta snacks som godis barer.,
fruktos, det primära sockret i ett äpple, är ett enkelt socker och smälts snabbt vilket höjer blodsockernivån. Din hjärna råkar älska socker så det är därför vi längtar efter söta mellanmål och varför de är så givande.
i själva verket har ett medium äpple ungefär samma sockerhalt som att dricka hälften av en 12oz koks. Det är dock mycket hälsosammare att äta ett äpple än att dricka en cola.
så, även om äpplen inte väcker dig med en stöt av koffein, är de ett hälsosamt sätt att få en socker rush.,