tanken på raderade minnen är en viktig plotlinje i många tv — program och filmer-oavsett årtiondet verkar konceptet inte bli gammalt och fortsätter att vara en fixtur av fiktivt arbete. Men minnesforskning finner att när ett minne bildas är det extremt svårt att eliminera. I psykologi kallas detta begrepp utrotning, och det definieras som den gradvisa försvagningen av ett konditionerat svar som resulterar i ett beteende som stoppar eller går utdöd över tiden., Utrotningspsykologi är relaterad till klassiska och operantkonditioneringsteorier, och under vissa omständigheter kan den tillämpas på din mentala hälsa.

orsaker till utrotning

När en person syftar till att eliminera ett lärt beteende, det finns en viktig skillnad mellan deras minne lagring och minne uttryck — vilket innebär skillnaden mellan vad en person vet, och vad en person berättar en annan person som de vet. I utrotningspsykologi kan en koppling mellan två händelser förklaras via klassisk konditionering och operant konditionering.

• klassisk konditionering., Denna Pavolvian teori är berömd centrerad på en studie av hur hundar lärde sig att associera ljudet av en ringande klocka med mat. När hundarna hörde klockan salivade de i väntan på övergående mat. De viktigaste begreppen klassisk konditionering inkluderar avsiktlig parning av en konditionerad stimulans (mat) och ett ofrivilligt svar (salivation), samt parning stimuli till frivilligt beteende utan någon konditionering., Till exempel, om du har en skrämmande upplevelse som kör en bil över en viss bro, du kan ha samma, ofrivilligt svar varje gång du kör över det, till exempel en snabbare hjärtfrekvens, utan att inse det.
• Operant conditioning. Denna teori blev känd av B. F. Skinners ”Skinner Box” – experiment, vilket innebar att en liten gnagare placerades i en bur med en bar på en vägg som kunde skjutas för att få en matpellet. När gnagaren fick reda på att trycka på baren resulterade i en belöning, skulle den gå tillbaka och fortsätta att trycka på den om och om igen., Ämnet lärde sig det frivilliga beteendet att trycka på den baren gav en god belöning. I operant konditionering är ett lärt, frivilligt beteende (tryck på baren) parat med ett konditionerat svar (matpellet).

klassisk och Operant konditionering i Utrotningspsykologi

inlärningsprocesser som uppträder naturligt eller avsiktligt genom klassisk konditionering och operant konditionering spelar en viktig roll i utrotningspsykologi., I fallet med klassisk konditionering, till exempel, en person kan lära sig att ha en rädsla reaktion när något störande inträffar. I exemplet att köra över en bro — den konditionerade stimulansutrotningen händer om en person går till platsen många gånger och inget dåligt händer. Den ofrivilliga reaktionen av en snabbare hjärtfrekvens under körning över bron kommer så småningom att bli utdöd, och så småningom kan du köra över bron utan att ha en negativ fysisk reaktion på den.,

för operant konditionering och utrotning, ungefär som den lilla gnagare få en pellet av mat varje gång de trycker på en bar, ett beteende så småningom blir utdöd om belöningen inte längre följer. Om en person vill att gnagarens lärda beteende svar ska utrotas, måste de ta bort matbelöningen. Så småningom kommer gnagaren sluta trycka på baren när de inser att det inte finns någon läcker belöning.,

utrotning är inte Permanent

varje gång ett konditionerat svar stannar, t. ex. gnagaren och trycker på baren, betyder det att beteendet är permanent borta? Inte precis. Pavolvs forskning fann att forskningsämnet i fall av utrotning inte nödvändigtvis återvänder till sitt okonditionerade tillstånd. Även väntar flera timmar eller dagar efter ett svar elimineras kan resultera i spontan återhämtning av svaret., Som namnet antyder innebär spontan återhämtning återkomsten av ett svar som tros vara utrotat.

förutom spontan återhämtning påverkar förstärkningsplanen för vissa beteenden också hur permanent utrotning är. Det betyder hur och när ett beteende förstärks kan påverka hur mottagligt det är att utrota, såsom att förstärka ett beteende endast en del av tiden. Förstärkning i detta fall tillhandahålls först efter att en viss tid har gått, vilket hjälper beteenden att växa starkare och mer motståndskraftiga mot utrotning över tiden.,

det är viktigt att notera att det finns olika sätt farmakologisk manipulation kan också förbättra utrotning och kan uppstå eftersom någon aspekt av utrotningsminnet stärks. Denna typ av manipulation för att förbättra utrotningen tros förbättra en persons svarsfrekvens och kan orsaka att beteendet elimineras under en längre tid, vilket gör det mindre sannolikt att ha en spontan återhämtning.,

hur minnen bildas och glöms bort

att förstå hur minnen bildas och underhålls är en viktig grund för att förstå hur de eventuellt kan raderas. I våra hjärnor spelar hippocampus en viktig roll för att bearbeta negativ eller stressig information och bilda minnen. Det betyder att när en person upplever något stressigt, fångas händelsen och lagras i en population av neuroner som kallas ett engram., Med tiden blir dessa engram en del av ett större anslutet nätverk, och minneshämtning bygger på reaktivering av engramcellerna genom den synaptiska anslutningen.

medan vissa kanske tror att glömma är något som händer gradvis över tiden-ungefär som en idrottsman kan falla ur form under offseasonen eftersom de inte tränar och använder sina färdigheter — det är lite mer komplicerat än så., Att glömma något händer inte på grund av synaptisk disuse, snarare visar forskning att det beror på att microglia tar aktiva åtgärder för att rensa ut onödiga synaptiska anslutningar. Microglia är celler i centrala nervsystemet som är ansvariga för engrams integritet.

hur man använder utrotning i ditt liv

kanske försöker du sluta röka, men associera en stor måltid med en cigarett efter middagen, eller kanske försöker du övervinna din rädsla för körning, men associera upplevelsen av att köra med korta andetag, svettning och ökad hjärtfrekvens., Oavsett scenariot, om det finns en förening som du hoppas att släcka, kan Psykologi hjälpa till att ändra eller eliminera ditt oönskade svar. Medan metoderna kan verka svårt att förstå eller genomföra på egen hand, kan personlig vägledning hjälpa dig att nå ditt mål.

det bästa sättet att ändra dina beteenden, dåliga vanor och oönskade fysiska reaktioner är genom att nå ut till en licensierad mental hälso-och sjukvårdspersonal. Att arbeta med en terapeut kan hjälpa dig att få vägledning om hur man eliminerar de utmanande föreningarna., Att få hjälp kan bidra till att förbättra din livskvalitet och ha en positiv inverkan på din mentala och fysiska hälsa. Medan utrotning kanske inte är permanent, finns det sätt att ändra eller eliminera dina oönskade beteenden över tiden.