det finns få mellanmål som tillfredsställande som granola – den krispiga godheten är utsökt på yoghurt, med mjölk eller direkt från påsen. Men granola rykte som jordnära och friska är ofta super vilseledande, eftersom de flesta livsmedelsbutiker varumärken pumpas med fett och socker för att göra dem till de söta kluster du känner och älskar. Att lära sig vilka granola varumärken är faktiskt friska och som är förhärligade sockerbomber, läs vidare för en ranking från bästa till värsta.,

tillbaka till naturen mandel Chia Granola kluster

om du försöker komma så nära naturen som möjligt, du förmodligen vill undvika en påse som har fyra olika typer av sötningsmedel (brunt ris sirap, indunstad sockerrör juice, brunt ris skarpa och havresirap fasta ämnen). Denna granola klockor i den högsta mängden kolhydrater (med 35g), eller 12% av din dagliga rekommenderade mängden.

denna granola är den enda som listar den fosforhalt, vilket ger 15% av den dagliga rekommenderade mängden., Fosfor arbetar med kalcium för att bilda starka ben och finns mestadels i mejeriprodukter, så denna spannmål är en bra källa till mineralet för veganer.

KIND Maple Quinoa Clusters with Chia Seeds

denna granola blandning av fem superkorn är utmärkt för ditt matsmältningssystem och har den mest fiber av gänget, med 4g (16% av det rekommenderade dagliga beloppet). Men den torkade sockerrörssirapen, lönnsirap, melass och brun rissirap utgör 10g socker.,

Även om det inte är super högt i sockerhalt, är alla källor högglykemiska och kan bidra till att blodsockret kraschar senare som bara kommer att lämna dig hangry. Med ett ganska lågt kalorital (190 kalorier för 1/2 kopp) är denna granola bra att fylla dig när den balanseras med en mer proteinbaserad energikälla (som yoghurt), för att släppa socker långsammare.

bär naken V ’Nilla Almond Fit Granola

denna granola är ganska ofarlig. I en 1/4 kopp servering finns 120 kalorier, 2,5 g fett och 4g socker., På en marknad där de flesta konkurrenter är laddade med extra socker är detta en ganska imponerande näringsprofil – vad den saknar i kluster, det utgör i hälsa.

på baksidan har denna granola inget Vitamin A, C-Vitamin eller järn, alla viktiga näringsämnen; så vad du måste se till att få dem från andra källor som lövgrönsaker.,

One Degree Sprouted Oat Cinnamon Flax Granola

denna granola har bara 7% av din dagliga kolhydratmängd och 5% av den dagliga fettmängden, vilket gör det till ett bra val att snacka på utan packning på punden (vilket är alltför lätt att göra med granola). De grodda kornen i det här varumärket gör det lättare att smälta, och den höga mängden organiska ingredienser i mellanmålet ser till att du får de bra grejerna utan något du inte vill ha.,

Paleonola Kornfri Pina Colada Granola

med endast 1/4 av en kopp packning 160 kalorier samt 14g fett och 7g mättat fett (22% och 35% av din rekommenderade dagliga mängd, respektive), är denna granola den mest energitäta av dem alla. Men det här är inte helt en dålig sak: fettet kommer från naturliga källor som kokosnöt, mandel, pepitas och pekannötter.,

med 5 g socker per portion är denna granola relativt söt – men denna sötma kommer från honung och lönnsirap, som har en massa hälsofördelar. Om du ska skämma bort, är denna granola det rätta sättet att göra det, eftersom fett och socker alla kommer från naturliga källor.

Purely Elizabeth Chocolate Sea Salt Probiotic Granola

gjord med GanedenBC30, en vegan, icke-GMO-stam av friska bakterier, är denna granola ovanpå yoghurt ett gott sätt att få dubbla probiotika., Purely Elizabeths hemsida rekommenderar att äta två portioner om dagen för optimala effekter-och med endast 5g fett, 6g socker och 130 kalorier för en 1/3 kopp servering, det kan vara en bra idé. Dessutom är kokospalmsockret som används för att söta lågt glykemiskt och kommer inte att spika dina blodsockernivåer.

#SpoonTip: om du brukar vidarebefordra granola på grund av kostbegränsningar är detta certifierade veganska och glutenfria alternativ ett gott alternativ.