så hur vet du att du har fel storlek?
låt oss börja med det uppenbara. Om du upplever någon fot smärta, tårna eller tånaglar är blåmärken eller du utvecklar blåsor eller plantar fasciit (häl ömhet), det är ett dåligt tecken. Felaktig skostorlek kan också spela en roll i fotled, knä, höft och ryggsmärta under körning, så om sträckning ensam inte hjälper, är det dags att köpa ett nytt par skor.,
Om du bär samma skor för att spela tennis och klippa gräsmattan är de troligtvis fel storlek. Olika aktiviteter kräver olika skor, varför löparskor är skräddarsydda för specifika behov.
okej, Så hur väljer du rätt storlek?
det finns massor av tips där ute, men det viktigaste och övergripande är: Prova på flera par., Bara för att du har haft samma storlek sedan gymnasiet eller du alltid bära en 9 i Nikes betyder inte att det är rätt passform för dig.
1. Handla på kvällen
dina fötter sväller och sträcker sig hela dagen, så de är de största på kvällen. Planera din shoppingresa senare på dagen för att se till att dina skor alltid passar trots en förändring i storlek.
2. Omfamna wiggle room
Du borde ha utrymme att ”spela piano” med tårna., Din fot kan sprida ½ en tum när du går, men en skostorlek är vanligtvis bara en skillnad på en tum, så se till att det finns åtminstone en tummens bredd mellan tårna och skon.
3. Storlek genom innersulan
Ta ut innersulan ur skon och använd detta för att mäta var tårens ändar slår och hur mycket de stänker. Om något belopp är över innersulan passar skon för hårt.
4., Run-Don ’ t walk-in your shoes
även innan du köper ett par skor, bör du testa att köra på en fast (icke-Heltäckningsmatta) yta för att bättre bedöma din fot splay och stödja de erbjuder.
5. Prova på fler storlekar än du tror att du behöver
olika märken har olika passar, vilket ändrar vilken storlek du behöver. För att vara säker, försök på den storlek du tror passar, liksom en halv storlek över och halv storlek Under bara för att vara säker., Fortsätt sedan upp med halva storleken tills du är säker på att de är för stora. Vända processen genom att gradvis flytta en halv storlek tillbaka ner tills du är säker på att du har tillräckligt med utrymme för tårna (se Tips 2).
6. Passa snyggt, men inte tätt
din häl och vristen (överst på foten) ska passa bra, men inte vara för hårt. Snör upp – men knyt inte-dina skor och se till att din häl fortfarande kan glida ut bekvämt. Vristen ska vara säker, men inte gnugga eller trycka på några särskilda områden heller.,
kort sagt, om dina löparskor skadar eller om du har haft samma par sedan gymnasieskolan, ta en kväll för att välja ut några nya — Vi rekommenderar detta snygga och praktiska par. Dina fötter, knän och rygg kommer att tacka dig.