många tycker om att dricka ett glas vatten innan de går och lägger sig på natten. Är du en av dem?
Om ja, skulle du vara glad att veta att det finns många fördelar med dricksvatten innan du sover. Läs vidare för att veta mer.,
du behöver hydrering innan du lägger dig
experter kommer att berätta att du måste hydrera dig helt innan du slår in för natten. Anledningen är enkel. Du kommer att sova i 6-8 timmar och du kommer förmodligen inte att vakna däremellan för att ta ett glas vatten. Så, det betyder att din kropp inte hydratiseras under hela din sömn.
men varför behöver du vara väl hydratiserad under sömnen? Eftersom din kropp förlorar vätskor när du sover. Du fortsätter att bränna kalorier i sömnen-en process som använder upp vatten., Du andas och svettas (om det är varmt) medan du sover – båda som håller minska dina vattenreserver. Och om du har feber eller är diabetiker, förlorar din kropp mer vatten än vanligt på natten.
det är därför du riskerar att bli uttorkad när du sover. Och hur kan du förhindra det? Helt enkelt genom att dricka vatten innan du lägger dig.
Läs mer: Hur man håller hydratiserad?
vilka är de andra fördelarna med dricksvatten före sängen?
förhindra uttorkning är inte den enda fördelen med dricksvatten innan du sover. Det finns också andra fördelar –
1., Det håller dig glad
experiment har visat att människor som är väl hydratiserade under natten tenderar att vara mer lugn och energisk på morgonen än människor som undviker dricksvatten före sängen.
2. Det hjälper din kropp att rengöra sig själv
Hydrating innan du sover på natten kommer att förbättra blodcirkulationen. Det betyder att din kropp kommer att utföra rengöring på cellulär nivå. Det kommer att ge näring till cellerna och ta bort toxiner från cellerna för att uppdatera kroppen inifrån.
bevis visar att dricksvatten före sängen också hjälper till att lindra magkramper eller smärta., Och om du också lägger till en citronskål till den, kommer det mirakulöst att bota din hosta och kyla.
vad behöver du komma ihåg?
dricksvatten innan du sover är fördelaktigt men det finns en hake! Dricksvatten omedelbart innan du går och lägger dig rekommenderas inte. Istället borde du dricka vatten minst två timmar innan du lägger dig.
detta beror på att dricksvatten precis före sängen sätter dig i riskzonen för nocturia. Nokturi är en störning som kännetecknas av en ökning av trängseln att urinera på natten.,
om du måste vakna flera gånger för att urinera, kommer det att störa din sömn. Och vad händer när din sömn avbryts? Avbruten sömn under långa perioder kan leda till hjärtproblem, diabetes, fetma och depression.
slutsats
medan dricksvatten innan du sover är mycket bra för din hälsa, men för att skörda de maximala fördelarna måste du ta tid på det korrekt. Ditt mål bör vara att dricka vatten minst 1,5 timmar innan du sover. På så sätt kommer din kropp att dra mest nytta av denna övning.
Läs också: 6 hälsofördelar med dricksvatten på morgonen