vi står inför en global pandemi sedan början av detta år 2020 och har insett vikten av en hälsosam livsstil och immunitetskraft. Du kan lika gärna vara medveten om att detta coronavirus angriper lungorna och gör den sårbar. Detta leder oss till vikten av friska lungor.
friska lungor spelar en viktig roll för att hjälpa våra kroppar att fungera bra. Lungor är vårt stödsystem för andning., Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) lider mer än 235 miljoner människor av astma. Vi vet alla fördelarna med pranayama och yoga för bättre funktion av lungorna.
Så vad mer kan vi göra för att göra våra lungor friskare och starkare, vilket gör det immun mot viruset och andra sjukdomar? Vad är oddsen för att ha några matvaror som svar? Vi skulle vilja bryta det för dig att vissa livsmedel hjälper dina lungor att växa starkare! Dessa inkluderar vitlök, gurkmeja, ingefära, fisk, valnöt, citrusfrukter, lök och äpple., Det finns många fler på listan men för nu kommer vi att studera hur exakt hjälper de till att få lungorna att fungera bättre och göra det hälsosammare. Låt oss gå igenom dem och ta reda på hur!
Läs också Varför är D-Vitamin så viktigt för din hälsa?,
råa livsmedel som är bra för friska lungor –
vitlök –
vitlökens antiinflammatoriska och anti-oxidantegenskaper är fördelaktiga för personer med tillstånd som astma, bronkit, och enligt några nya studier har vitlök skyddande effekter på även en lungcancerpatient i en utsträckning som det kan fungera som ett kemopreventivt medel. Det ökar eliminering av toxiner och cancerframkallande ämnen, vilket hjälper dina lungor att fungera bättre, eftersom det innefattar flavonoider, vilket stimulerar produktionen av glutation.,
gurkmeja –
som indianer känner vi till användningen av gurkmeja som ett naturligt antiseptiskt medel med medicinska egenskaper. Det är också en stor del av de flesta livsmedelsberedningar. Den antiinflammatoriska egenskapen hos Curcumin som finns i gurkmeja är verkligen viktig för att förbättra lungens funktion och hjälper till i tillstånd som astma, kronisk obstruktiv lungsjukdom, lungfibros och akut lungskada på grund av dess effektivitet vid lungförhållanden med onormala inflammatoriska svar., Curcuminföreningen hjälper till att lindra inflammationen i luftvägarna och tätheten i bröstet, vilket är förknippat med astma.
Ginger –
Ginger är en mycket vanlig och viktig del av många matrecept som vi äter och dricker och det erbjuder också många fördelar för lungorna. De antiinflammatoriska egenskaperna orsakar bronkodilation hos astmatiska patienter. Det krediteras också för att bryta ner slem och utvisa det.,
fisk –
omega 3-fettsyrorna, extraherade från fisk, är fördelaktiga för patienter med kroniska lungsjukdomar som en kronisk obstruktiv lungsjukdom. Det har också antiinflammatoriska egenskaper som minskar inflammation i lungorna hos KOL-patienter. Förutom fettsyra skyddar fiskoljan också lungorna från infektioner av en bakterie som kallas Haemophilus influensa.
valnöt –
för dem som är vegetarianer och inte kommer att konsumera omega 3 fettsyror från fisk, valnöt är för din räddning här., Samma som i fiskolja är valnötter väl laddade med omega 3-fettsyror, vilket visar sig vara till stor hjälp för KOL-patienter genom kontrollerad inflammation i lungorna.
så lite som en handfull dagligen kan visa sig hjälpa till att bekämpa astma och andra respiratoriska sjukdomar.
Läs också, 9 fasta livsmedel som förbättrar kroppens immunförsvar
vatten –
vatten är den grundläggande formen av livet. Vatten i sig är livet. Och det finns inget mer fördelaktigt och effektivt än vatten. Vatten är ett av de renaste sätten att avgifta din kropp., Du måste dricka minst 8 till 10 glas vatten för att hålla kroppen hydratiserad eftersom torra lungor är mer mottagliga för inflammation och irritation.
citrusfrukter –
citrusfrukter, särskilt apelsin och citron, är en fantastisk källa till antioxidanter och C-Vitamin och C-Vitamin, i sin tur, hjälper till att öka immuniteten och bekämpa luftvägsinfektioner. Frukterna som är rika på C-Vitamin minskar wheezing hos barn och optimerar lungfunktioner och andning hos KOL-patienter, enligt några nya studier.,
lök –
lök är återigen den vanligaste grönsaken i alla andra indiska hushåll på grund av dess smak, mikronäringsämnen och vitaminer. Även traditionellt har det använts som ett örtmedel mot förkylning, influensa och bronkit. Det hjälper till att förbättra lungorna och dess funktion med dess antiinflammatoriska egenskaper.
linfrö –
många undersökningar visar att linfröolja kan bidra till att minska lungfibros. De hjälper till att skydda lungvävnader före och efter exponering för strålningen och hjälper till att minska lunginflammation.,
Apple –
Vi är alla medvetna om det berömda ordspråket som säger, ”ett äpple om dagen, håller doktorn borta”. Vi kan väl inte förneka det? Detta ordspråket har backats upp av flera nyligen genomförda studier med vetenskapliga bevis. Enligt några kliniska studier minskar risken för att utveckla lungcancer genom regelbunden konsumtion av äpplen. Apple krediteras också för den minskade risken för astma, enligt en studie. Det hjälper till att upprätthålla och förbättra lungens funktion och hela andningsorganen.
Takeaway –
dessa var de 8 livsmedel som är fantastiska för friska lungor., Som ordspråket går, ”vi är vad vi äter”. Se till att du lägger till dessa i din dagliga kost och säkerställa bättre och friskare lungor och andningsorganen för din kropp. Dessa är de grundläggande livsmedel som vi konsumerar varje dag i indiska hushåll, men om du går igenom några allvarliga lungrelaterade problem, se till att besöka läkaren direkt för att säkerställa det bästa av din hälsa.
håll ögonen öppna för Dr.B. Lal Clinical Laboratory för fler uppdateringar.